lanjutan artikel Waspada Social Jet Lag sangat berbagaya Dan 3 Dampak Social Jet Lag di nci centre astana japura 085250575811

setelah membaca tentang artikel sebelumnya kamu harus lanjut membaca bagaimana cara mengatasi social jet lag diartikel lanjutan artikel Waspada Social Jet Lag sangat berbagaya Dan 3 Dampak Social Jet Lag di nci centre astana japura 085250575811

kata holik ini cara mengatasinya

 

Tips Menghindari Social Jet Lag

  1. Idealnya, irama sirkadian normal seharusnya diikuti, yakni tidur di malam hari dan beraktivitas di pagi hingga sore hari. Sayangnya, beberapa jenis pekerjaan memaksa Anda untuk mengubah irama sirkadian tersebut.
  2. Untuk menurunkan risiko social jet lag, Anda disarankan untuk memperpanjang durasi waktu tidur. Sebab, semakin sedikit waktu tidur, maka efek social jet lag yang tidak diinginkan akan cenderung meningkat.
  3. Menurut American Academy of Sleep Medicine, orang dewasa setidaknya memiliki waktu tidur 7 jam atau lebih dalam satu hari supaya tetap sehat. Selain jumlah waktu tidur, kualitas dan keteraturan jam tidur di malam hari juga penting untuk dipenuhi agar terhindar dari badan lemaskarena social jet lag.

video dari Bayonet Records

 

  1. Untuk menghindari social jet lag, pola tidur yang baik juga perlu Anda terapkan di akhir pekan sekalipun. Dengan demikian, Anda pun akan terhindar dari risiko berbagai gangguan kesehatan di atas. Mulai sekarang, yuk optimalkan waktu tidur Anda dan hindari begadang untuk hal yang tidak perlu.

 

baca artikel sebelumnya
1. social jetlag

2. kenalan yok

Tinggalkan Balasan