deskripsi luka,pencegahan,dan perawatanuntuk konsultasi masalah luka anda di nci centre paser di 085250575811

Pernah luka tapi lama sebuh,luka yang tak kunjung sembuh dapat menyebabkan infeksi loh,deskripsi luka,pencegahan,perawatan, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre paser di 085250575811

Luka merupakan cedera yang melibatkan rusaknya jaringan tubuh dan umumnya terjadi di kulit. Kulit adalah organ tubuh terbesar pada manusia dan berperan dalam melindungi tubuh dari mikroba (virus, jamur, bakteri). Apabila kulit mengalami luka, kuman dapat dengan mudah masuk ke dalam kulit dan menimbulkan infeksi.

Baret, tusukan, sayatan, dan terbakar merupakan bentuk-bentuk luka. Selain itu, bekas jahitan operasi juga tergolong ke dalam luka. Penyebab luka yang paling umum adalah terkena benda tajam, jatuh, tersiram air panas, dan kecelakaan.

Bagaimana Proses Penyembuhan Luka?

Luka dapat sembuh dengan sendirinya melalui perawatan secara mandiri di rumah. Perawatan luka secara mandiri bisa dilakukan jika luka tidak terlalu dalam, tidak berada di bagian tubuh berbahaya, misalnya di wajah, dan pendarahan berhenti dalam waktu singkat atau sekitar 10 menit saja.

Proses penyembuhan luka membutuhkan beberapa tahap, yaitu:

  • Tahap inflamasi atau peradangan
    Pada tahap awal proses penyembuhan luka, pembuluh darah akan menyempit untuk menghentikan pendarahan. Trombosit (sel yang berperan dalam pembekuan darah) menggumpal di area luka. Setelah pembekuan selesai, pembuluh darah akan melebar untuk mengalirkan darah ke area luka. Inilah alasan mengapa luka terasa hangat, membengkak, dan kemerahan.
    Kemudian, sel darah putih membanjiri daerah tersebut untuk mencegah infeksi, dengan cara menghancurkan bakteri dan mikroba lainnya. Sel darah putih juga memproduksi senyawa kimia yang membantu memperbaiki jaringan yang rusak. Selanjutnya sel-sel kulit yang baru tumbuh sehingga menutup area luka.
  • Tahap fibroblastik
    Tahap ini merupakan tahap pembentukan jaringan parut setelah luka. Pada tahap penyembuhan luka ini, kolagen mulai tumbuh di dalam luka. Kolagen merupakan serat protein yang memberi kulit kekuatan. Keberadaan kolagen mendorong tepi luka untuk menyusut dan menutup. Selanjutnya, pembuluh darah kecil (kapiler) terbentuk di luka untuk memberi asupan darah pada kulit yang baru terbentuk.
  • Tahap pematangan
    Produksi kolagen terus bertambah sehingga jaringan yang rusak pulih perlahan-lahan. Proses pematangan bisa mktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Inilah mengapa semakin lama bekas luka semakin memudar.

sebelum lanjut pembahasannya kita tonton video dulu

Agar luka dapat sembuh dengan baik, dibutuhkan perawatan luka yang memadai. Bila perlu, beberapa jenis luka mungkin membutuhkan perban. Setelah jaringan yang rusak benar-benar pulih, kulit akan menjadi sama kuatnya seperti sebelum mengalami luka. Meski demikian, penampilan kulit bekas luka mungkin berbeda dengan kulit normal. Hal ini karena kulit tersusun atas dua protein, yakni kolagen yang memberi kekuatan kulit, dan elastin yang memberi kelenturan kulit. Pada bekas luka, kulit tidak dapat memproduksi elastin baru, sehingga bekas luka seluruhnya terbuat dari kolagen. Kulit pada bekas luka ini kuat, namun kurang lentur daripada kulit di sekitarnya.

Kondisi-kondisi Tertentu yang Menyebabkan Luka Sulit Sembuh

Ada beberapa kondisi yang menyebabkan luka sulit sembuh yaitu:

  • Pendarahan
    Pendarahan membuat luka sulit menutup, sehingga sulit sembuh.
  • Benda asing
    Benda asing, termasuk jaringan kulit mati, menghambat proses penyembuhan luka. Luka yang kotor juga rentan terserang infeksi kuman sehingga proses penyembuhan luka bisa terganggu. Oleh karenanya, sangat penting untuk membersihkan luka dan merawat luka dengan benar.
  • Gesekan
    Gesekan luka dengan baju bisa memperparah kondisinya. Disarankan untuk mengenakan pakaian berbahan lembut dan menutup luka untuk menghindari gesekan.
  • Usia
    Luka cenderung lebih lama sembuh pada orang lanjut usia.
  • Kekurangan nutrisi
    Kekurangan nutrisi seperti vitamin C, protein, dan zat besi, dapat menghambat proses penyembuhan luka.
  • Merokok
    Penelitian menunjukkan bahwa proses penyembuhan luka pada perokok jauh lebih lama dan tidak sempurna dibandingkan orang yang tidak merokok. Hal ini diduga berkaitan dengan efek merokok yang dapat mengganggu kinerja sel darah putih dan mengganggu aliran darah, serta tingginya kadar racun dalam darah.
  • Stres
    Stres fisik maupun psikologis terbukti dapat berpengaruh pada terhambatnya proses penyembuhan luka. Hal ini diduga berkaitan dengan efek stres terhadap rendahnya jumlah oksigen dalam darah sehingga proses penyembuhan luka menjadi lebih lama. Saat mengalami stres, seseorang juga lebih mungkin untuk menjalani perilaku tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebih, sehingga turut berdampak pada penyembuhan luka.
  • Pengobatan
    Luka pada pasien yang menjalani prosedur cuci darah, kemoterapi, pengobatan dengan kortikosteroid atau obat pengencer darah, cenderung lebih sulit sembuh.
  • Penyakit
    Proses penyembuhan luka sangat dipengaruhi oleh aliran darah dan peran sel darah putih sebagai bagian dari sistem daya tahan tubuh. Penyakit yang berkaitan dengan darah, seperti anemia dan penyakit pembuluh darah, dapat menurunkan suplai darah ke jaringan luka sehingga memperlambat proses pemulihan.

Diabetes juga merupakan salah satu kondisi yang menyebabkan luka sulit sembuh. Luka pada penderita diabetes cenderung lebih sulit sembuh. Bahkan luka kecil pun dapat memburuk dengan cepat dan menjadi infeksi berbahaya jika tidak segera diobati. Luka di kaki adalah luka yang paling umum terjadi pada penderita diabetes. Pada kasus yang sudah parah, tindakan amputasi kaki harus dilakukan agar infeksi tidak menyebar.

Proses penyembuhan luka yang lambat disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi. Gula darah yang terlalu tinggi akan menurunkan aliran darah, menghambat sel mendapatkan nutrisi dan oksigen, mengganggu sistem imun, serta meningkatkan risiko peradangan. Kondisi ini tentunya akan menghambat proses pemulihan luka.

Waktu yang dibutuhkan luka untuk benar-benar pulih tergantung pada kondisi luka. Semakin besar, dalam, dan kotor kondisi luka, semakin lama pula proses penyembuhannya. Jika mengalami luka yang serius atau pendarahan pada luka yang tidak kunjung berhenti, Anda harus meminta bantuan dari dokter atau tenaga kesehatan dan menjalani perawatan luka di rumah sakit.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca artikel terkait :

Putih telur luar biasa dahsyat bagi luka bakar

Manfaat dahsyat dari tepung terigu untuk luka bakar

 

 

7 Tips cara mengatasi terbangun di malam hari, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Siapapun pasti pernah mengalami terbangun di tengah malam. Sialnya jika sudah terbangun, namun tak bisa tidur kembali dengan cepat bisa mengganggu waktu tidurmu. Berikut 7 Tips cara mengatasi terbangun di malam hari, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Kondisi ini juga bisa menyebabkan kamu mengalami insomnia. Insomnia bisa membuatmu sulit jatuh tertidur, paling parah bisa berhari-hari.

Beberapa ahli meyakini ada beberapa tips yang efektif agar kamu bisa kemballi tidur dengan tenang dan tidak berisiko terkena insomnia. Berikut dirangkum dari berbagai sumber:

Let’s to video…



  1. Dengarkan podcast atau kisah di radio

    Dengan kemajuan teknologi kini kita memiliki program podcast dengan topik yang membosankan atau kisah sebelum tidur bagi orang dewasa. Menurut ahli hal ini cukup membantu karena tak perlu menyalakan lampu atau bangun dari tempat tidur. Selain itu, mendengarkan podcast juga bisa menahan pikiran yang tak fokus dan ke mana-mana serta mengurangi rasa cemas yang bisa terkumpul di tengah malam.

    2. Ke kamar mandi

    Biasanya salah satu alasan orang terbangun di tengah malam adalah karena rasa ingin kencing. Apabila kamu merasakannya, segeralah lakukan. Walau kadang beberapa orang merasa lebih sulit kembali tertidur usai kencing, namun dengan tidak menahannya dan ada rasa lega bisa membantu tertidur lebih mudah kembali.

    3. Meditasi

    Melakukan meditasi di tengah malam mungkin terdengar merepotkan, namun merutinkanya memiliki manfaat baik seperti merilekskan tubuh dan membantumu tertidur. Misalnya lakukan body scan mediatatif, yang dimulai dari kepala hingga ujung kaki, gunakan peikiran untuk perlahan memindi tubuhmu dari dalam, menginstruksi tiap otot yang kamu temukan untuk menjadi rileks dan melepaskan rasa tegang. Biasanya, sebelum sampai kaki kita bisa saja sudah tertidur.

    4. Berlatih deep breathing

    Ada satu trik mudah yakni deep breathing yang bisa membantu cepat tertidur. Salah satunya adalah 4-7-8 breathing exercise. Latihan pernapasan ini dimulai dengan duduk tegap dan tarik napas perlahan melalui hidung dan hitung hingga empat. Kemudian tahan napas dan hitung hingga tujuh. Lalu lepaskan napas melalui mulut dan hitung hingga delapan, keluarkan suara saat menghela napas. Ulangi sikluss ini delama 4 kali, yang perlahan akan membuatmu tertidur lelap kembali.



  2. Dengar musik menenangkan

    Jika podcast tak berguna maka stimulasi otakmu dan sistem saraf parasimpatetik untuk mendengarkan musik. Menurut Sleep Foundation, musik mampu memeperlambat denyur jantung dan napas, menurunkan tekanan darah tinggi dan bahkan memicu otot untuk rileks. Perubahan biologis ini kurang lebih sama seperti proses tertidur.

    6. Bangun dari kasur

    Jika kamu tetap terbangun selama lebih dari 20-30 menit, para ahli merekomendasikan untuk menjauhi kasur selama setengah jam dan lakukan hal monoton seperti melipat baju atau membaca buku di ruangan lain. Hal ini dilakukan agar segera merasa kantuk, otak mengasosiasi kasur sebagai tempat paling pas untuk tidur. Jangan terlalu lama bergulang guling di tempat tidur karena bisa membuatmu malah sulit tidur.

    7. Hindari mencari ponsel

    Apapun alasanmu terbangun di malam hari, hindari keinginan untuk mencari ponsel Anda untuk mengcek email, media sosial, atau aktivitas lainnya (kecuali untuk mendengarkan lagu atau podcast.). Hal ini karena cahaya biru yang dipaparkan cenderung menstimulasi dan tidak membantu kita tidur.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak

Lakukan hal ini untuk menghadapi Hari senin dahsyat

Enaknya keju ternya memiliki dampak bagi kesehatan..!, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Enaknya keju tak ada yang mengalahkan hingga tak sedikit pecinta keju di dunia ini. Namun keju kerap diperdebatkan, apakah sehat dan bernutrisi atau enak dan bikin kecanduan seperti junk food?. Berikut ini rangkumannya dalam Enaknya keju ternya memiliki dampak bagi kesehatan..!, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Keju merupakan salah satu jenis produk susu yang bisa dibuat dan diolah sedemikian rupa, dan dicampur ke berbagai hal, dari makanan hingga minuman. Akan tetapi, apabila kamu salah satu pecinta keju, mungkin kamu perlu mewaspadai timbulnya 4 masalah kesehatan berikut ini, seperti dirangkum dari Times of India:


  1. Menaikkan kolesterol

Tidak terlalu sering mengonsumsi keju tak masalah, namun jika kamu pecinta keju yang mengonsumsinya hingga tiap hari bisa berisiko naikkan kolesterol. Sebab keju tinggi akan lemak jenuh yang bisa menaikkan kadar kolesterol dan berdampak negatif pada tubuh. Kolesterol tinggi bisa membuat tubuhmu rentan terkena penyakit jantung dan obesitas.

Let’s to video…


2. Bikin gemuk

Keju memang mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh, namun jika mengonsumsinya terlalu banyak, tubuhmu akan mendapat terlalu banyak kalori. Kalori dalam keju cukup tinggi dan bisa membuatmu cepat gemuk. Apalagi jika ditambah kamu tak berolahraga, karena meski asupan kalori banyak, orang yang berolahraa bisa membakarnya menjadi energi bukannya tersimpan menjadi lemak.

3. Meningkatkan tekanan darah

Makanan satu ini kaya akan sodium, dan meski tubuh kita membutuhkan sodium untuk bisa berfungsi dengan benar, terlalu banyak malah bisa merusaknya. Kita sangat mudah kebanyakan sodium karena hampir semua junk food mengandung garam. Oleh karena itu kurangi mengonsumsi keju agar tidak membuat tekanan darahmu naik, yang menjadi faktor risiko penyakit jantung, ginjal, dan osteoporosis.

4. Mengganggu pencernaan

Seperti semua produk susu lainnya, keju mengandung laktosa yang sulit dicerna oleh sebagian besar orang atau pengidap intoleransi laktosa. Mengonsumsi terlalu banyak keju bisa menyebabkan kentut atau kembung. Ditambah lagi keju tak mengandung serat sama sekali, sehingga bisa menyebabkan konstipasi dan mengganggu pencernaan.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Penghasil kalsium selain susu, 6 makanan dengan tinggi kalsium

Jika anda terluka waspadai jika anda ada riwayat gula

5 Tips mudah hilangkan Flu dalam waktu 24 jam, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Flu merupakan infeksi virus yang memiliki banyak gejala menyebalkan, seperti batuk, sesak napas, demam, menggigil, mual, muntah, kram perut, lemas, kelelahan hingga diare. Namun, untuk flu yang masih ringan, asal Anda cepat tanggap mengatasinya, flu dapat ditangani dengan mudah. Berikut ulasannya dalam rangkuman 5 Tips mudah hilangkan Flu dalam waktu 24 jam, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

 

Flu dapat dengan cepat menular, sehingga Anda memerlukan istirahat dan perawatan yang optimal. Dibutuhkan waktu selama beberapa hari untuk melakukan pengobatan flu. Jika saat ini flu tengah menyerang Anda, Anda bisa melakukan pengobatan intensif flu selama 24 jam untuk dapat terbebas dari flu.

 

Hidrasi

Saat gejala-gejala awal flu mulai muncul, cobalah untuk segera meminum banyak air, jus buah, dan minuman elektrolit. Ini akan mencegah Anda dari dehidrasi dan meredakan gejala flu yang mulai muncul. Menghidrasi tubuh dengan baik sangat efektif untuk menjauhkan Anda dari flu.

Let;s to video…

Minuman dan sup panas

Minuman atau semangkuk sup hangat sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan ini dapat dengan baik melawan segala penyakit yang datang menyerang tubuh. Minuman dan sup hangat juga sangat baik dalam memperlambat pertumbuhan dan multiplikasi virus flu di dalam tubuh. Saat gejala flu mulai muncul, cobalah untuk meminum teh jahe hangat dan sup ayam hangat untuk membuat tubuh Anda terasa lebih nyaman.

 

Vitamin C

Vitamin C dinilai jauh lebih baik untuk mengusir flu jika dibandingkan dengan obat flu itu sendiri. Vitamin C memiliki sifat penyembuhan dan juga antioksidan. Tak hanya itu, rasanya pun enak sehingga tidak menyebabkan rasa mual ketika Anda mengonsumsinya. Konsumsilah tablet kunyah vitamin C dengan dosis awal 500 mg saat gejala flu mulai muncul. Kurangi dosis seiring dengan meredanya gejala flu. Ini merupakan salah satu solusi terbaik untuk atasi flu dan pilek.

 

Pengobatan uap dan minyak kayu putih

Menghirup uap campuran minyak kayu putih dapat membebaskan Anda dari masalah hidung tersumbat dan sesak napas. Ini membersihkan jalan udara dan membantu mengusir dahak dan lendir dari paru-paru.

 

Banyak istirahat

Satu hal yang tak boleh terlewatkan ketika mengobati flu ialah, banyak istirahat. Istirahat memungkinkan tubuh untuk pulih dalam waktu cepat, dan memberikan waktu bagi sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Jika Anda tak segera beristirahat, maka infeksi akan sulit untuk dikalahkan dan justru akan semakin tumbuh dan menyebar.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

5 Cara Cepat Meredakan Sakit Kepala Anda

Manfaat tanaman kumis kucing bagi anda yang belum tau nih

6 Tips agar anda tidak kecanduan gadget, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Kemajuan teknologi membuat kita sulit untuk lepas dari gadget yang kita miliki. Sayangnya, hal ini pun juga memengaruhi anak kita. Saat ini, banyak sekali kasus anak-anak yang sudah kecanduan gadget, bahkan tak bisa lepas dari gadget yang dimilikinya sedikit pun. Berikut ulasannya dalam rangkuman 6 Tips agar anda tidak kecanduan gadget, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Mungkin beberapa orang tua menganggap, anak yang pintar bermain gadget merupakan anak yang hebat karena melek teknologi. Namun, tahukah bahwa terlalu berlebihan mengakses gadget akan memberikan dampak tersendiri pada pertumbuhan emosional, mental, dan fisik anak?

Sebelum menyalahkan anak Anda, coba perhatikan dulu gaya hidup yang Anda jalani. Dapatkah Anda melepaskan diri dari gadget ketika sedang berada di depan anak Anda? Jika Anda sendiri saja kesulitan, maka tak heran jika anak Anda melakukan hal yang serupa.

Namun, sebelum anak-anak terlalu jauh kecanduan bermain gadget, Anda bisa mencoba beberapa cara ini untuk mengalihkan perhatian mereka dari gadget.

Let’s to video…

  1. Ketahui mengapa mereka suka bermain gadget

Cobalah untuk mencari tahu, apa yang membuat anak Anda sulit melepaskan diri dari gadget. Bisa jadi Anda juga pernah melakukan kesalahan yang membuatnya jadi kecanduan gadget seperti ini. Jika Anda pernah menjadikan gadget sebagai salah satu alat untuk mengendalikan anak-anak Anda, maka tak heran jika saat ini anak Anda pun tak bisa lepas dari gadget.

  1. Mintalah anak untuk beraktivitas di luar

Cobalah mendorong anak Anda untuk melakukan aktivitas di luar rumah. Ini akan membuat mereka lebih sehat secara mental dan juga fisik, terutama jika mereka bertemu dan bermain dengan teman-teman sebayanya. Ini juga dapat membantu mengalihkan pikiran mereka dari duduk diam terpaku bersama gadget.

  1. Atur waktu bermain gadget

Mungkin kekhawatiran anak akan telat mengerti gadget dibandingkan teman-temannya juga menghantui pikiran Anda, jika gadget benar-benar dicabut dari hidup anak. Maka dari itu, aturlah waktu yang tepat untuk bermain gadget pada anak. Jangan biarkan anak Anda sepanjang waktu memainkan gadget miliknya. Ambillah beberapa waktu dalam sehari atau bolehkan ia hanya memegang gawai di akhir pekan, agar ia pun tak ketinggalan dengan perkembangan teknologi di sekitarnya.

  1. Kembangkan hobi

Memiliki banyak waktu luang merupakan alasan utama mengapa anak menghabiskan sebagian besar waktunya dengan gadget. Untuk bisa menjauhkan anak dari kecanduan gadget, maka cobalah untuk mengenal dan mengembangkan hobi yang dimilikinya. Anda bisa mendorong mereka untuk mengoleksi perangko, berkebun, atau mencoba melakukan kegiatan masak-masakan, alih-alih membiarkan mereka terpaku dengan gadget.

  1. Ajarkan keterampilan

Mempelajari sesuatu hal yang baru merupakan ide terbaik untuk membuat otak anak tetap aktif. Jadi, berikan kesempatan pada anak untuk mempelajari hal-hal baru, seperti berenang, olahraga, bahasa baru, bermain alat musik, atau menari, untuk menjauhkan diri mereka dari kecanduan gadget.

  1. Piknik

Bawalah anak Anda untuk piknik atau berjalan-jalan di alam terbuka. Biarkan anak menghabiskan waktu mereka berada di alam. Taman, gunung, atau pantai merupakan pilihan lokasi wisata yang baik, dibandingkan membiarkan mereka di rumah seharian dengan gadget.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

4 Cara menjadikan Akhir Pekan Anda Bahagia dan akan menurunkan gula darah anda

Hindari hamil jika anda obesitas, ini dampak pada anak

Diet dengan hanya mengkonsumsi salad? Baikkah bagi tubuh?, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Menurunkan Berat badan Dengan Mengonsumsi Salad? Perhatikan Dampaknya?

Salad merupakan salah satu makanan yang paling banyak diincar, ketika seseorang ingin menurunkan berat badannya. Salad memang menjadi salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi. Anda bisa membuat salad dengan menggabungkan buah dan sayuran favorit Anda. Berikut rangkumannya dalam ulasan Diet dengan hanya mengkonsumsi salad? Baikkah bagi tubuh?, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Memakan salad setiap hari tak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun juga membantu memenuhi rekomendasi harian dari konsumsi buah dan sayur Anda. Memilih bahan padat nutrisi yang tepat untuk salad Anda, akan menambah kemungkinan penurunan berat badan.

Memakan salad untuk diet penurunan berat badan memang dapat membantu, namun, Anda perlu merencanakannya dengan hati-hati, tentu untuk mengurangi risiko masalah kesehatan lain yang mungkin saja muncul.

Let’s to video…

Manfaat salad dan buah

Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, ini merupakan nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit Anda. Buah dan sayuran juga bertindak sebagai antioksidan untuk melindunggi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Salad dan buah-buahan yang Anda konsumsi kaya akan serat, yang akan membuat perut Anda terasa kenyang. Tak hanya itu, memakannya juga akan memberikan tubuh Anda kalium, vitamin A, dan sejumlah nutrisi penting lainnya.

 

Kekurangan salad dan buah

Sayangnya, hanya memakan buah-buahan dan sayuran dalam salad saja tidak cukup, karena ini tidak akan memberikan Anda cukup protein. Sementara, protein diperlukan untuk menyediakan asam amino yang dapat digunakan tubuh untuk menjaga jaringan tetap sehat, mengangkut oksigen, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Protein juga baik untuk menurunkan berat badan Anda. Protein dapat membuat perut terasa kenyang sehingga Anda dapat menahan keinginn untuk memakan makanan yang tidak sehat seperti junk food.

Hanya memakan buah dan salad saja juga tidak direkomendasikan, karena Anda dapat kehilangan nutrisi lainnya. Ini bisa menempatkan Anda pada risiko defisiensi nutrisi seperti defisiensi asam lemak omega-3, vitamin B12, kalsium, seng, dan vitamin D. Hal ini dapat memberikan efek samping yang serius pada kesehatan Anda dan dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

 

Pertimbangan gizi

Ketika Anda mengonsumsi salad untuk menurunkan berat badan, maka pikirkan juga nutrisi lain yang tidak disediakan oleh salad yang Anda makan. Salad buah dan sayuran menyediakan Ada sejumlah nutrisi seperti serat makanan, vitamin A, vitamin C, kalium, zat besi, dan lain-lian. Tambahkan juga protein hewani atau protein nabati dalam menu harian Anda agar gizi yang Anda dapat seimbang.

Selain mengonsumsi buah dan salad, Anda juga bisa mengonsumsi pilihan ikan atau beberapa produk susu seperti yoghurt, keju, dan susu murni untuk melengkapi kebutuhan kalsium Anda setiap hari.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Stress dan kelelahan yang harus anda hindari di tempat kerja

Mengonsumsi kopi bisa bikin kurus? ini penjelasannya

5 Tips hilang rasa lemas di pagi hari dan siap beraktivitas, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Saat bangun pagi, sering kali tubuh justru merasa lemas dan mata masih mengantuk. Padahal malam harinya sudah tidur cukup selama 7-8 jam. Berikut pejelasannya dalam rangkuman 5 Tips hilang rasa lemas di pagi hari dan siap beraktivitas, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Ketika rasa kantuk dan lemas itu datang, jangan mengikutinya dengan merebahkan tubuh lagi di tempat tidur. Lakukan cara-cara ini saat bangun di pagi hari agar tubuh langsung semangat dan tidak lemas lagi.

1. Teguk Dua Gelas Air Putih


Awali hari dengan minum segelas air putih bersuhu ruangan (tidak terlalu panas atau dingin). Lalu minum air putih lagi hingga waktunya sarapan. Selain merehidrasi tubuh, air putih juga membantu membersihkan tubuh dari racun.

Let’s to video…

Untuk efek yang lebih maksimal, kamu bisa menambahkan sedikit perasan atau irisan lemon. Lemon memiliki kandungan elektrolit yang sifatnya seperti listrik, menyegarkan tubuh dan tonik bagi liver.

2. Gerakkan Tubuh


Setelah bangun tidur jangan tergoda untuk menarik selimut kembali dan bermalas-malasan karena akan membuatmu makin lemas. Beranjaklah dari tempat tidur, lakukan stretching dan lari-lari kecil di tempat. Bila rumah bertingkat dua, turuni dan naiki tangga selama beberapa menit agar tubuh siap bergerak untuk aktivitas berikutnya.

3. Tarik Napas Dalam


Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Saat bernapas, bayangkan hal-hal indah dan menyenangkan. Ulangi hingga lima kali. Cara ini bisa meningkatkan tingkat serotonin yakni hormon bahagia. Perlu diketahui dalam menarik napas dalam, yang benar adalah mengambilnya dari perut, bukan diafragma. Untuk memastikan apakah pernapasan dilakukan dengan benar, perut harus membuncit atau mengembang saat menarik napas.

4. Latihan Sederhana


Masih tidak juga bersemangat? Coba lakukan gerakan yoga sederhana seperti downward dog dan plank di pagi hari. Posisi ini akan merevitalisasi organ dalam dan area dada serta perut. Membuat kamu lebih mudah mendapatkan energi dan semangat untuk berkegiatan.

5. Sarapan Bernutrisi


Hindari makanan tinggi karbohidrat putih dan gula karena akan membuat gula darah cepat naik tapi cepat juga turunnya. Hasilnya tubuh akan terasa semakin lemas. Konsumsilah diet seimbang yang kaya protein dan serat. Anda bisa mendapatkannya dari gandum utuh, brokoli rebus atau apel.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Perhatikan Menu sarapan pagi anda untuk pagi yang luar biasa

5 Minuman yang cocok menemani sarapan pagi anda

Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Ketika perus kosong kita harus segera mengisi dengan berbagai makanan yang terkadang makanan tersebut kita konsumsi berdasarkan keinginan pribadi, Namun tidak semua makanan yang kita kosnumsi ketika perust sedang kosong baik untuk kesehatan. berikut penjelasan tentang Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

 

Makanan yang harus dihindari saat perut kosong ketika kamu dikejar-kejar oleh aktivitas yang padat, pasti kamu akan melewatkan sarapan. Lalu lupa makan siang hingga matahari tenggelam.

Kebiasaan membiarkan perut kosong seperti ni tentu tidak baik apabila dilakukan terus menerus. Karena, akan terjadi kerusakan pada organ tubuh yaitu lambung.

Setelah kerusakan terjadi maka akan muncul penyakit, seperti maag. Cobalah untuk membuang jauh kebiasaan membiarkan perut kosong. Selain itu hal lain yang perlu diketahui adalah jangan pernah mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman ini saat perut masih kosong.

Berikut Video Penjelasan NCI Centre dari mahasiswa poltekes sumber dari NCI Centre Kalimantan

Tonton Video lainnya tentang makanan yang tidak boleh di konsumsi saat perut kosog sumber dari Sehat Secara Alami

Dikutip dari Life Hack, berikut 5 makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan saat perut kosong.

1. Tomat

Meskipun memiliki kandungan nutrisi dan jumlah vitamin C yang tinggi, tomat juga mengandung asam tannic yang mampu meningkatkan keasaman di perut.

Jika dikonsumsi saat perut dalam kondisi kosong, maka akan menyebabkan luka pada lambung. Sebaiknya konsumsi tomat saat sudah ada asupan karbohidrat dalam lambung.

  1. Yoghurt

Yoghurt adalah produk yang dibuat dari susu melalui proses fermentasi bakteri asam laktat, Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Yoghurt sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk menjaga keasaman lambung dan dapat menekan pertumbuhan bakteri patogen di usus.

Namun, yoghurt tidak setiap saat bisa dikonsumsi. Hindari mengonsumsi ini pada saat perut sedang kosong. Karena, tingkat asam lambung yang sudah tinggi ditambah dengan konsumsi makanan ini bisa membuat organ terganggu.

  1. Gula olahan

Kebanyakan dari kita tentu tahu bahwa konsumsi gula secara berlebih tidak baik bagi tubuh. Produk gula olahan akan punya efek buruk yang sama jika dikonsumi terus menerus.

Sebut saja sirup, soda hingga pemanis buatan lainnya. Produk olahan yang dibuat dari gula ini tidak baik dikonsumsi apabila perut sedang kosong. Isi perut terlebih dahulu dengan air putih dan makan sarapan yang bergizi.

  1. Pisang

Pisang adalah salah satu panganan diet yang paling utama. Selain mampu membantu seseorang menyembuhkan sembelit, sejumlah peneliti menyebut bahwa buah ini adalah makanan yang super hebat.

Tetapi, pisang mengandung banyak magnesium dan potassium lho detikers, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar magnesium dan kalium dalam darah jika memakannya saat perut kosong.

  1. Kopi

Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan keasaman dan bisa memicu sakit maag hingga gangguan pencernaan sepanjang hari. Minum kopi sebelum jam 09.30 pagi bukanlah waktu yang baik, apalagi saat baru bangun tidur.

Beberapa ilmuwan menemukan bahwa tubuh menghasilkan jumlah hormon stres kortisol yang lebih tinggi, yang membantu tetap berenergi antara pukul delapan hingga sembilan pagi.

Dengan minum kopi sebelum atau selama jam itu, kafein akan mengurangi produksi kortisol di pagi hari. Jadi bagi kebanyakan orang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah jam 09.30 pagi.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. 5 Makanan Yang Harus Anda Hindari Jika Anda Ingin Punya Anak
  2. 6 Makanan Yang Wajib Anda Konsumsi Setelah Lari Jarak Jauh