3 manfaat yang dahsyat dari earthing, untuk konsultasi masalah luka anda di nci talisayan 085250575811

tahukah anda bahwa meletakkan kaki sepenuhnya di atas tanah (earthing) dapat memberikan tiga manfaat bagi tubuh kita, terdapat 3 manfaat yang dahsyat dari earthing, untuk konsultasi masalah luka anda di nci talisayan 085250575811

 

Kapan kali terakhir Anda berjalan tanpa alas kaki di atas rumput? Ini mungkin saat Anda masih berada dalam usia yang sangat muda. Ketika anak-anak belajar berjalan, mereka akan terbiasa berjalan tanpa alas kaki, dan ini meningkatkan kesadaran akan pergerakan tubuh mereka, terlebih ketika kaki-kaki kecil mereka bersentuhan langsung dengan alam sekitar.

Berjalan tanpa alas kaki juga dikenal sebagai earthing, yang mana seseorang akan berjalan di atas rumput, tanah, atau pasir, tanpa mengenakan alas kaki. Ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, diantaranya memperbaiki tidur, meredakan peradangan dan meningkatkan antioksdian dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, kontak fisik dengan pasokan elektron yang sangat besar di permukaan bumi memiliki dampak positif terhadap kesehatan. Namun, penelitian juga mengatakan perubahan gaya hidup modern telah memutus hubungan tubuh manusia dari Bumi, sehingga membuat tubuh manusia lebih rentan dengan penyakit.

jika anda masih belum tau apa itu NCI Centre, anda harus tonton video berikut :

Jika Anda memiliki waktu senggang, cobalah untuk pergi ke luar rumah dan berjalan-jalanlah di taman penuh rerumputan atau hamparan pasir pantai dengan bertelanjang kaki untuk merasakan manfaat ini:

  • Mengurangi risiko penyakit jantung

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative dan Complementary Medicine, earthing dapat mengurangi pengentalan darah yang merupakan faktor risiko utama dari penyakit kardiovaskular. Studi ini menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan muatan permukaan pada sel darah merah, dan ini akan mengurangi pengentalan juga penggumpalan darah. Berjalan tanpa alas kaki merupakan salah satu cara paling sederhana untuk menghindari penyakit jantung.

  • Meningkatkan kualitas tidur

Earthing selama waktu tidur dapat mengurangi kadar kortisol. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan earthing saat mereka tidur terbukti mengalami penurunan tingkat kortisol di malam hari, yang mana ini juga mengurangi rasa sakit dan stres yang mereka alami.

  • Meredakan peradangan kronis

Permukaan bumi memiliki ritme listrik dan elektron bebas yang mengalir dari bumi ke tubuh, yang kemudian menghasilkan manfaat fisiologis dan klinis. Elektron bebas Bumi menetralkan radikal bebas bermuatan positif yang menyebabkan peradangan kronis. Elektron bebas ini berfungsi sebagai antioksidan alami yang dapat membantu tubuh melawan peradangan kronis. Peradangan kronis merupakan akar dari beberapa penyakit serius, seperti diabetes, kanker, penyakit jantung, dan lain-lain.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Akhir pekan dapat menurunkan kadar gula darah

Cara memanajement nyeri pada pasien Diabetes

3 tahap respon tubuh ketika terjadi goresan di kulit, untuk konsultasi masalah luka anda di nci tanjung redep 085250575811

Saat kita mengalami luka gores baik disebabkan oleh jatuh, terkena benda tajam maupun akibat lainnya, kulit menjadi bagian tubuh pertama yang menerima akibatnya. Goresan tersebut, lambat laun akan menjadi bekas luka, yang kemudian membuat kekhawatiran beberapa orang karena dapat memengaruhi penampilan. Sebetulnya, apa yang terjadi pada tubuh saat kulit terluka atau tergores?. Berikut rangkumannya dalam ulasan 3 tahap respon tubuh ketika terjadi goresan di kulit, untuk konsultasi masalah luka anda di nci tanjung redep 085250575811

 

Saat kulit terluka atau mengalami cedera, tubuh akan bertindak secepat mungkin untuk memperbaiki area kulit tersebut. Tubuh akan mencurahkan segenap energi untuk mempercepat penyembuhan.Dengan bantuan kolagen, kulit yang terluka akan diperbaiki. Namun, saat produksi kolagen berlebihan di lokasi luka, maka akan terbentuk bekas luka. Proses ini merupakan proses yang alami.

jika anda punya masalah pada luka akibat luka goresan yang mengakibatkan luka diabetes segera hubungi kami. berikut video testimony pasien perawatan luka NCI Centre sumber chennel youtube NCI Centre Kalimantan

Kunjungi Sekarang :

Instagram Penjualan ncicentre

Facebook Nci Centre Kalimantan

WhatsApp 085250575811

Bekas luka terbentuk dari tiga tahapan, tergantung pada ukuran dan kedalaman luka. Tahapan tersebut adalah:

  1. Tahap pertama : Saat kulit terluka, darah akan keluar dari luka tersebut, yang kemudian akan membentuk darah beku sehingga menutup pembuluh darah yang rusak dan mengurangi kehilangan darah. Setelah itu, sel-sel dalam darah akan mengeluarkan bahan kimia guna membersihkan luka dan mempersiapkan penyembuhan luka. Tahapan ini dapat berlangsung selama beberapa hari.
  2. Tahap kedua : Proses penyembuhan dimulai dari kolagen dan substansi dasar ditetapkan. Selama kurang lebih dua hari hingga tiga minggu, kapiler baru terbentuk dan lapisan luar dari kulit akan disembuhkan.
  3. Tahap ketiga : Selama tahapan ini kolagen terus membangun dan mengisi daerah bekas luka. Selanjutnya, bekas luka ini diperbaiki dan menjadi matriks tersusun. pada bulan-bulan berikutnya, luka yang telah sembuh akan mendapatkan kekutannya kembali hingga 70%-80%.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Luka diabetes susah sembuh karena

Salep ampuh untuk luka bakar

Ketahuilah 5 penyebab anda harus cuci darah, untuk konsultasi masalah luka anda di nci teluk bayur 085250575811

Hallo sahabat NCI Centre Kalimantan di manapun kalian berada… sudah tau apa itu cuci darah? dan apa saja penyebabnya , yukk ketahuai Ketahuilah 5 penyebab anda harus cuci darah, untuk konsultasi masalah luka anda di nci teluk bayur 085250575811

Menurut internis Siloam Hospitals Asri, dr. Pringgodigdo Nugroho, meski ginjal termasuk di dalam sistem ekskretori (pembuangan), kondisinya terhubung dan dipengaruhi langsung oleh kesehatan sistem kardiovaskular kita. Ini karena ginjal bekerja sebagai penyaring kotoran dan cairan ekstra dari dalam darah. Jantung yang tak berfungsi secara efisien akan menurunkan suplai oksigen dalam darah ke ginjal, yang mengakibatkan gangguan pada fungsinya.

 

“Begitu kerusakan ginjal dimulai, kita tidak mampu lagi mengembalikan fungsi ginjal ke kondisi optimum. Kita hanya bisa menunda penurunan fungsinya,” ucap dr. Pringgodigdo. Untuk mengetahui adanya gangguan ginjal, dokter akan memeriksa glomerular filtration rate (GFR) atau kadar penyaringan glomerulus, yakni kadar kemampuan ginjal menyaring racun dalam darah. Bila tingkat GFR di bawah 60 ml/menit/1,73 m2, berarti ginjal tak berfungsi dengan baik. Jika keadaan ini berlangsung lebih dari 3 bulan, dokter kemungkinan akan mendiagnosis Anda dengan penyakit gagal ginjal kronis. Pada tahap ini Anda akan mengalami masalah buang air kecil atau merasakan sakit di punggung, terutama di sekitar posisi ginjal

apa bila anda memiliki keluhan dengan luka anda dapat mengkonsultasikan ke Klinik NCI Centre Kalimantan, berikut video penjelasan apa itu NCI Centre Samarinda yang di ambil dari chenel NCI Centre Kalimantan

 

Bila kadar GFR menurun hingga kurang dari 15 ml/menit, berarti ginjal telah gagal. Pada tahap menakutkan ini, hanya ada dua pilihan pengobatan yang bisa diterapkan: hemodialisis atau transplantasi ginjal. Hemodialisis atau dialisis adalah proses penyaringan suplai darah melalui mesin, yang sudah tak bisa lagi dilakukan ginjal. Sedangkan pasien yang berhasil menjalani transplantasi ginjal, terbukti mempunyai kualitas hidup lebih baik. Namun, ini bukan pilihan pengobatan yang selalu tersedia akibat sulitnya menemukan donor yang sesuai.

Untuk menghindari hal ini, ada baiknya Anda mencegah dan mengelola faktor-faktor risiko yang dapat menyebabkan kerusakan organ ginjal, seperti:

  1. Hipertensi (tekanan darah tinggi), menempati urutan kedua sebagai penyebab gagal ginjal.
  2. Diabetes, adalah penyebab utamanya dan telah menyumbang hingga 30% dari semua kasus gagal ginjal kronis.
  3. Obesitas, menurut para ahli, walaupun penderita obesitas mengatur tekanan darah atau gula darah melalui pengobatan, mereka tetap berisiko terkena penyakit ginjal kronis.
  4. Merokok, akan merusak pembuluh darah dan akhirnya menyebabkan masalah pada sistem kardiovaskular.
  5. Konsumsi obat yang tidak bertanggung jawab, terutama obat penghilang rasa sakit karena mengandung zat yang bisa membahayakan ginjal.

Cara terbaik menjaga sistem kardiovaskular dan ginjal tetap sehat adalah dengan memodifikasi gaya hidup, seperti: olahraga teratur dan menjaga pola makan sehat, tidak hanya mengandalkan obat-obatan. Sementara faktor yang tak dapat dikendalikan adalah riwayat keluarga.

Sumber: dr. Pringgodigdo Nugroho, Siloam Hospitals Asri di Majalah Silver, Siloam Hospitals

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

salep sakti luka bakar 

balutan luka termurah seindonesia 

Hujan sering menimpa kota anda? temani dengan 7 minuman ini, untuk konsultasi masalah luka anda di nci long ikis 085250575811

Musim hujan telah tiba. Hari-hari pun mungkin menjadi dingin untuk dilewati. Untuk menghangatkan rutinitas Anda, ada beberapa rekomendasi minuman hangat yang tak sulit untuk dibuat. Berikut rangkumannya dalam ulasan Hujan sering menimpa kota anda? temani dengan 7 minuman ini, untuk konsultasi masalah luka anda di nci long ikis 085250575811

Tak hanya menghangatkan tubuh, minuman ini juga kaya dengan nutrisi dan zat gizi yang membantu Anda tetap fit di musim hujan.

 

7 Minuman hangat di musim hujan yang sehat dan tak sulit dibuat

Berikut ini rekomendasi minuman hangat di tengah dinginnya musim hujan:

  1. Teh hijau

Teh hijau disebut-sebut sebagai minuman paling sehat di dunia. Minuman ini kaya dengan polifenol yang berkhasiat untuk melawan peradangan. Bahkan menurut ahli, molekul antioksidan dalam teh hijau berpotensi untuk menurunkan risiko berbagai kanker.

Teh hijau kaya dengan molekul antioksidan yang mampu menurunkan risiko kanker

Jika Anda sedang menjalani program diet, teh hijau juga dapat menjadi pilihan minuman hangat di musim hujan dan sepanjang tahun. Sebab, beberapa studi menemukan bahwa teh hijau meningkatkan pembakaran lemak.

Teh hijau juga tak sulit dicari karena banyak tersedia dalam berbagai merek.

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

  1. Air serai hangat

Serai atau lemongrass merupakan penyedap rasa yang sering ditambahkan ke berbagai masakan. Selain melezatkan makanan, Anda pun bisa membuat minuman serai hangat karena penuh dengan manfaat. Serai kaya dengan zat yang memiliki efek antioksidan, antimikroba, hingga antiperadangan agar Anda tak mudah sakit.

Tak sulit, cukup rebus air dengan beberapa batang serai, atau taburkan 1-3 sendok teh serai bubuk. Saring airnya jika Anda menggunakan serai yang bubuk. Untuk menambah rasa, sedikit madu boleh dicampurkan.

Agar tak berlebihan, Anda bisa meminum satu cangkir air serai hangat dalam satu hari.

  1. Minuman jahe hangat

Minuman jahe telah dikenal dapat menghangatkan tubuh, selain menjadi penambah rasa makanan. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek antioksidan dan antiperadangan yang membantu melindungi Anda dari penyakit. Jahe juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain menghangatkan, jahe juga dipercaya menurunkan tekanan darah 

Membuat air jahe pun tidak sulit, langkahnya persis dengan minuman hangat serai di atas. Anda bisa menambahkan air lemon atau madu.

  1. Susu kunyit

Resep minuman hangat ini datang dari India dan dikenal dengan nama golden milk. Sesuai namanya, susu ini memang berwarna keemasan yang berasal dari kunyit.

Ragam manfaat susu kunyit pun mencengangkan, mulai dari mengurangi peradangan di tubuh, mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan sistem imun. Tak hanya itu, meneguk minuman hangat ini juga berefek positif untuk mood Anda.

Untuk membuat susu kunyit, Anda tinggal menyiapkan susu tanpa gula ke teko, satu sendok teh kunyit bubuk, dan sepotong kecil jahe atau sedikit jahe bubuk. Anda boleh menambahkan kayu manis dan madu untuk sedikit rasa. Campurkan semua bahan tersebut, rebus hingga 10 menit, saring, sajikan.

  1. Teh hitam

Selain teh hijau, secangkir teh hitam hangat pun dapat menjadi pilihan di dinginnya musim hujan. Teh hijau juga kaya dengan molekul antioksidan, yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas berlebih.

Selain itu, teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat, dan menurunkan risiko kanker. Kandungan kafein dalam teh hitam juga dapat membantu Anda agar lebih fokus.

  1. Air lemon

Lemon merupakan buah keluarga sitrus, sehingga sangat kaya dengan vitamin C. Di tengah musim hujan yang dikaitkan dengan penyakit, vitamin C menjadi penting karena dapat menjaga sistem imun. Konsumsi vitamin C yang cukup juga membantu menjaga kesehatan kulit.

Anda bisa mencampurkan perasan air lemon ke segelas air hangat. Menambahkan buah lain, seperti timun dan semangka, juga memaniskan musim hujan Anda.

  1. Kopi kayu manis

Hujan di akhir pekan mungkin menyebalkan karena Anda tak bisa main keluar rumah. Namun tenang, banyak aktivitas menyenangkan untuk dilakukan di rumah, dan tak lupa ditemani dengan secangkir kopi.

Kopi sendiri sebenarnya sudah menyehatkan, namun Anda bisa membuatnya lebih bernutrisi dengan menambahkan kayu manis. Kayu manis sangat kaya dengan molekul antioksidan, dan menjadi salah satu penyedap rasa bernutrisi tinggi.

Kayu manis dapat memberikan nutrisi tambahan pada secangkir kopi Anda

Namun, jangan campurkan terlalu banyak kayu manis, ya! Anda hanya diperbolehkan menambahkan maksimal satu sendok teh kayu manis per hari. Kelebihan kayu manis dapat menimbulkan efek samping berbahaya, seperti gangguan hati, risiko kanker, dan meningkatnya gula darah.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk menemani Buka Puasa anda

Tangan gemetar apa penyebabnya?

Atasi bau kaki dengan 7 langkah ini, untuk konsultasi masalah luka anda di nci long ikis 085250575811

Kaki berkeringat merupakan kondisi umum yang dapat terjadi, apalagi setelah kepanasan, berolahraga, atau panik. Akan tetapi, pada sebagian orang, kondisi ini dapat mengindikasikan hiperhidrosis. Berikut rangkumannya dalam ulasan Atasi bau kaki dengan 7 langkah ini, untuk konsultasi masalah luka anda di nci long ikis 085250575811

Hiperhidrosis adalah kondisi di mana seseorang mengeluarkan lebih banyak keringat dari jumlah normal. Salah satu bentuk hiperhidrosis yang banyak terjadi adalah hiperhidrosis plantar atau kaki berkeringat. Lantas, apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya?

Mengatasi kaki berkeringat

Kondisi keringat berlebih dikaitkan dengan faktor keturunan, namun bisa juga disebabkan oleh hal lain yang mendasarinya. Masalah ini dapat muncul pada masa kanak-kanak atau remaja, namun bisa juga terjadi pada usia berapa pun.

Kaki berkeringat bisa mengundang masalah, seperti alas kaki menjadi basah terus-menerus, bau kaki, kutu air, hingga jamur pada kuku kaki. Bahkan kondisi ini juga seringkali disertai dengan keringat berlebih pada telapak tangan.

Masalah ini bisa membuat rasa percaya diri penderitanya berkurang. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

  1. Mencuci kaki

Mencuci kaki yang berkeringat tak hanya membersihkan keringat dan bakteri, namun juga dapat mendinginkan kulit dan mengurangi keringat.

Cucilah kaki sebanyak dua kali sehari. Anda juga dapat menggunakan sabun antijamur atau beberapa tetes minyak esensial antimikroba, seperti tea tree oil atau kayu putih.

Kemudian, keringkan kaki secara menyeluruh, terutama pada sela-sela jari kaki. Ini penting untuk dilakukan karena kulit yang lembap dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri dan jamur di kaki.

  1. Merendam kaki dalam teh hitam

Merendam kaki dalam teh hitam dapat menjadi cara yang efektif untuk menghentikan kaki berkeringat. Kandungan tanin yang terdapat dalam teh hitam dapat mengecilkan pori-pori kulit hingga mengurangi aliran keringat.

Rendam kaki dalam baskom berisi air hangat yang telah ditambahkan dua kantong teh hitam, kemudian biarkan selama kurang lebih 20 menit.

  1. Menggunakan losion antiperspirant

Losion antiperspirant mampu meredakan kaki berkeringat. Antiperspirant mengandung alumunium, di mana zat ini akan masuk ke kelenjar keringat, dan menghentikan aliran keringat untuk sementara. Oleskan sebelum tidur pada kaki, lalu bersihkan saat bangun di pagi hari.

Pada malam hari, biasanya keringat yang dihasilkan lebih sedikit sehingga masuknya antiperspirant dapat berjalan dengan mudah. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter jika Anda memiliki kulit yang sensitif.

  1. Menggunakan kaus kaki yang tepat

Jika dalam kegiatan sehari-hari Anda harus menggunakan kaus kaki, sebaiknya pilihlah kaus kaki yang tepat. Kaus kaki berbahan katun merupakan kaus kaki yang antilembap sehingga dapat mengatasi kaki berkeringat.

Sementara itu, hindari kaus kaki berbahan nilon karena dapat menimbulkan kelembapan dan menyebabkan kaki semakin berkeringat. Anda juga harus mengganti kaus kaki sekali setiap hari untuk mencegah berkembangnya bakteri atau jamur.

  1. Menggunakan sepatu yang terasa sejuk

Anda mungkin pernah menggunakan sepatu yang terasa panas dan pengap saat dipakai. Sepatu tersebut dapat membuat kaki menjadi lebih hangat dan berkeringat. Oleh sebab itu, pilihlah sepatu yang terasa sejuk saat dipakai, umumnya berbahan kanvas, sehingga meringankan kaki yang berkeringat.

Jangan menggunakan sepatu yang sama selama dua hari berturut-turut, dan jika sepatu tak digunakan maka Anda dapat menjemurnya, terutama saat panas. Ini dapat membuat sepatu benar-benar kering dan nyaman ketika digunakan.

  1. Mengoleskan alkohol

Tak hanya untuk membersihkan luka, alkohol juga dapat digunakan untuk mengatasi kaki berkeringat. Anda hanya perlu mengoleskan alkohol di sela-sela jari kaki atau pada area kaki yang berkeringat.

Ini dapat membantu mengeringkan kaki dan menghentikan bau kaki. Namun, jangan menggunakannya secara teratur karena dapat membuat kaki terlalu kering dan kulit iritasi.

  1. Terapi iontophoresis

Terapi iontophoresis atau terapi stimulasi listrik direkomendasikan untuk orang yang kakinya berkeringat secara berlebihan.

Terapi ini mengurangi keringat berlebih dengan cara mengalirkan arus listrik ringan pada kulit kaki sehingga mengganggu kerja kelenjar keringat dan mengurangi keringat yang keluar. Biasanya terapi ini dilakukan setiap 3-4 minggu sekali.

 

Jika kaki berkeringat yang Anda alami tak kunjung membaik atau disertai gejala lain, sebaiknya periksakan diri Anda pada dokter.

Dokter akan melakukan diagnosis dan menentukan penanganan yang tepat untuk Anda. Sebab kaki berkeringat juga dapat menandakan masalah medis tertentu.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Kenali 8 penyebab keram pada kaki anda

Lakukan 9 langkah ini agar tidak bau mulut saat berpuasa di bulan suci Ramadhan

Baca ini agar anda tahu betapa pentingnya keluarga, untuk konsultasi masalah luka anda di nci kuaro 085250575811

Berkumpul bersama keluarga tentunya merupakan momen yang sangat membahagiakan. Namun, terkadang pekerjaan menyita waktu dengan keluarga dan mengurangi quality time atau waktu berkualitas bersama keluarga. Padahal quality time bersama keluarga merupakan salah satu cara menjalin hubungan intim dengan keluarga untuk membangun keluarga yang harmonis serta membawa keseimbangan pada kehidupan pribadi Anda. Berikut ini rangkumannya dalam ulasan Baca ini agar anda tahu betapa pentingnya keluarga, untuk konsultasi masalah luka anda di nci kuaro 085250575811

 

Apa Pentingnya Quality Time Bersama Keluarga?

  1. Menunjukkan kepedulian terhadap keluarga

Anda perlu mengingat bahwa pekerjaan yang dilakukan bertujuan untuk menghidupi keluarga, sangat aneh bukan jika Anda justru mengabaikan keluarga demi pekerjaan Anda.

Dengan menjadwalkan waktu luang bersama keluarga, Anda menunjukkan bahwa keluarga tetaplah prioritas utama dan Anda menghargai keberadaan dari tiap anggota keluarga Anda.

Begitu pula sebaliknya, anggota keluarga Anda pun akan menghargai Anda karena merasa bahwa mereka adalah prioritas dalam hidup Anda.

  1. Memperdalam dan menguatkan ikatan keluarga

Menghabiskan waktu bersama keluarga membantu Anda untuk bisa memiliki hubungan yang erat dan intim dengan tiap anggota keluarga. Anda akan merasa lebih nyaman dan terbuka bersama dengan keluarga.

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

  1. Mengetahui apa yang dialami tiap anggota keluarga

Setelah sibuk seharian, menghabiskan waktu bersama keluarga dapat menjadi peluang Anda untuk mengetahui hari-hari dari tiap anggota keluarga. Anda bisa menyadari jika terdapat masalah yang terjadi pada salah satu anggota keluarga.

Melalui quality time, para anggota keluarga bisa mendapatkan suatu keyakinan bahwa Anda selalu dapat diandalkan.

  1. Meningkatkan performa sekolah anak

Quality time bersama keluarga tidak harus hanya berupa bercerita bersama anggota keluarga. Anda dapat menyempatkan waktu untuk membantu menyelesaikan pekerjaan rumah anak dari sekolah.

Membantu anak dengan pekerjaan sekolahnya dapat meningkatkan nilai sekolah dan mendorong mereka untuk terus belajar dengan bersemangat dan sungguh-sungguh.

  1. Mengurangi risiko masalah perilaku pada anak

Kurangnya waktu bersama di dalam keluarga mampu meningkatkan risiko masalah perilaku pada anak. Keluarga yang sering meluangkan waktu akan membuat anak merasa bahwa keluarga adalah salah satu pendukung saat mereka dalam masalah.

Quality time bersama keluarga membuat anak lebih terbuka dan merasa dipedulikan. Anak akan lebih mungkin untuk memikirkan kembali perilaku-perilaku yang dilakukan.

 

Bagaimana menciptakan quality time bersama keluarga?

Pada dasarnya, semua waktu yang dilalui bersama keluarga adalah quality time. Akan tetapi, bila Anda bingung, Anda dapat mencoba tips-tips di bawah untuk menyisipkan quality time bersama keluarga ke dalam keseharian Anda.

  1. Buat jadwal tetap

Diskusikan dan tetapkan jadwal yang tetap untuk quality time bersama keluarga. Misalnya, menonton film bersama tiap Rabu malam, dan sebagainya. Anda juga bisa menjadikan waktu sarapan, makan siang, ataupun makan malam sebagai waktu bersama keluarga.

  1. Atur tanggung jawab di rumah

Bila semua anggota keluarga sibuk dengan urusan masing-masing dan kewalahan dalam mengatur rumah, sulit merealisasikan hal ini. Oleh karenanya, atur tanggung jawab tiap anggota keluarga saat di rumah agar waktu yang terpakai efisien dan bisa menyisakan untuk waktu bersama keluarga.

  1. Cari aktivitas yang bisa dilakukan bersama

Saat akan melakukan waktu bersama keluarga, cobalah untuk mencari kegiatan yang menarik untuk tiap anggota keluarga. Contohnya, jika Anda sekeluarga suka bermain monopoli, maka memainkan monopoli tiap Sabtu siang bisa menjadi waktu spesial bersama keluarga.

  1. Bentuk keluarga sebagai satu tim

Quality time baru dapat dibentuk bila tiap anggota keluarga menyadari pentingnya kebersamaan dan memiliki keinginan yang sama untuk menerapkannya. Tekankan bahwa keluarga adalah sebuah tim dan bukan kumpulan individu yang kebetulan tinggal dalam satu rumah.

  1. Jangan padatkan jadwal anak

Jangan sampai anak kewalahan karena jadwal les atau pekerjaan rumah yang menumpuk. Perhatikan apakah anak memiliki kegiatan sehabis sekolah yang terlalu banyak atau tidak.

  1. Biarkan anak memilih hal-hal yang ingin dilakukan

Untuk mencegah jadwal keseharian anak yang terlalu padat, biarkan anak memilih hal-hal yang ingin ia lakukan atau geluti seusai sekolah, contohnya, anak suka menyanyi, karenanya biarkan anak mengikuti les menyanyi.

Apabila anak tidak menyukai kegiatan tertentu, tidak ada gunanya untuk tetap melanjutkannya karena hanya akan memadatkan jadwal anak.

 

Jika Anda dan keluarga memiliki kesulitan untuk bisa terbuka dan menetapkan quality time, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog atau konselor keluarga.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Jadikan akhir pekan anda lebih istimewa

6 Hal yang dapat membuat meneteskan air mata tanpa sebab

7 minuman yang dapat menambah berat badan anda, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu sopang 085250575811

Makanan bukan satu-satunya hal yang patut diwaspadai apabila Anda ingin memiliki berat badan ideal atau mencegah kegemukan. Pasalnya, kebiasaan minum jenis minuman tertentu juga turut andil dalam menyebabkan peningkatan berat badan. Berikut rangkumannya dalam ulasan 7 minuman yang dapat menambah berat badan anda, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu sopang 085250575811 

Lantas, apa saja jenis minuman yang bikin gemuk? Simak selengkapnya dalam penjelasan artikel berikut ini. 

Berbagai jenis minuman yang bikin gemuk 

Air putih adalah salah satu jenis minuman yang paling baik untuk kesehatan tubuh. Namun, minum air putih setiap saat terkadang dapat menimbulkan rasa bosan. Alhasil, Anda akan mencicipi berbagai jenis minuman dengan pilihan rasa yang bermacam-macam. 

Padahal, disadari atau tidak, ada beberapa jenis minuman dengan cita rasa enak di lidah tetapi justru dapat menambah kalori karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Hal ini tentu tidak baik bagi Anda yang sedang berupaya menurunkan berat badan. 

Nah, di bawah ini adalah berbagai jenis minuman yang bikin gemuk yang patut Anda waspadai. 

  1. Minuman kopi kekinian

Salah satu minuman yang bikin gemuk adalah es kopi dingin yang kini telah banyak Anda temukan di berbagai tempat makan dan kedai kopi kekinian. 

Sebenarnya, kopi mengandung kalori yang rendah sehingga dapat dikonsumsi sebagai pilihan minuman penurun berat badan. Kopi mengandung kafein yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori. 

Akan tetapi, kalori di dalam kopi bisa jadi tinggi apabila Anda minum kopi yang disajikan dengan tambahan sirup, whipped cream, susu tinggi lemak, gula, atau jenis pemanis buatan lainnya. Meski dapat menggugah rasa, kopi kekinian justru bisa menjadi minuman yang bikin gemuk. 

  1. Jus buah-buahan

Selain menyehatkan, buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, jus buah dan smoothie buah-buahan justru dapat menimbulkan efek sebaliknya karena mengandung gula. 

Bahkan, jus buah dan smoothie yang menggunakan seratus persen buah segar bisa saja mengandung pemanis tambahan lainnya lebih banyak lagi. Inilah yang membuat jus buah menjadi salah satu minuman yang bikin gemuk. 

Anda boleh saja minum jus buah dan smoothie saat sedang menjalani diet. Namun, pastikan untuk selalu menggunakan seratus persen buah segar tanpa pemanis buatan. Perhatikan porsinya dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan. 

Solusi lainnya, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan segar secara langsung dibandingkan mengolahnya sebagai jus atau smoothie

  1. Susu cokelat

Minum susu cokelat saat cuaca dingin memang dapat menjadi pilihan. Namun, sebaiknya konsumsi susu cokelat jangan berlebihan. Pasalnya, dalam satu gelas susu cokelat hangat dapat mengandung kalori hampir 400 kal dan 43 gram gula per gelas. 

Anda bisa saja menyeruput susu cokelat tetapi tanpa menambahkan gula ke dalamnya. Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan taburan kayu manis guna memperkaya cita rasa. 

  1. Minuman soda

Jenis minuman yang bikin gemuk lainnya adalah minuman bersoda. Dalam satu kaleng minuman bersoda bisa mengandung 10-13 sendok teh gula. Padahal, asupan gula harian yang direkomendasikan adalah empat sendok makan. 

Akibatnya, gula berlebih di dalam tubuh akan diubah menjadi lemak sehingga mempersulit cara untuk menurunkan berat badan. Ini sebabnya soda, termasuk diet soda, menjadi jenis minuman tinggi gula yang perlu dihindari, terutama bagi yang Anda sedang diet. 

  1. Minuman berenergi

Kebanyakan minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang dapat menimbulkan ledakan energi sementara waktu. 

Namun, bagi Anda yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari minum minuman berenergi lantaran jumlah gula di dalamnya yang sangat tinggi tanpa mengandung banyak nutrisi. 

Jenis minuman ini hanya dapat memberikan kalori tambahan, tetapi Anda akan tetap merasa lapar sesudahnya. Alhasil, Anda mungkin akan makan lebih banyak sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. 

Oleh sebab itu, minuman berenergi merupakan salah satu jenis minuman yang bikin gemuk yang patut Anda waspadai. 

  1. Minuman olahraga (sport drink)

Beberapa orang mungkin ada yang memilih minum minuman olahraga atau sport drink saat mengalami kekurangan dalam tubuh atau dehidrasi setelah berolahraga. 

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi minuman ini dikurangi karena mengandung banyak gula. 

Jika Anda hanya melakukan aktivitas fisik sebanyak 3-5 hari dalam seminggu, sebaiknya cukup kebutuhan cairan dalam tubuh dengan air putih daripada minum sport drink.   

  1. Alkohol

Jenis minuman lain yang perlu dihindari saat diet adalah alkohol. Konsumsi alkohol dapat menyebabkan gangguan pada proses pencernaan, meningkatkan nafsu makan, serta membuat Anda ingin mengonsumsi makanan  padat yang kemungkinan besar berkalori tinggi.

Selain itu, beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandung lebih banyak kalori. Kalori tersebut dapat berasal dari alkohol itu sendiri atau berbagai bahan campuran di dalamnya, seperti soda, sari buah, sirup, dan lainnya. 

Kebiasaan minum minuman jenis tertentu memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang bikin gemuk agar diet Anda menjadi sukses dan berhasil. 

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

5 Minuman yang cocok menemani sarapan pagi anda

Mengonsumsi kopi bisa bikin kurus? ini penjelasannya

5 olah raga yang dapat di lakukan penderita asma, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu sopang 085250575811

Penyakit asma memang tidak dapat disembuhkan, tetapi gejalanya dapat dikendalikan. Salah satu cara untuk mengendalikan gejala asma adalah dengan melakukan pola hidup sehat, termasuk bergerak aktif melakukan olahraga dan aktivitas lainnya.  Berikut Rangkumannya dalam ulasan 5 olah raga yang dapat di lakukan penderita asma, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu sopang 085250575811

Ya, memiliki asma sebenarnya bukan halangan bagi Anda yang ingin tetap bergerak aktif. Meski beberapa jenis olahraga bisa saja memicu kekambuhan gejala asma, bukan berarti Anda melewati aktivitas satu ini. 

Olahraga untuk penderita asma yang aman dilakukan

Olahraga untuk penderita asma menjadi penting guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Jika Anda menderita asma, sebaiknya pilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat. 

Hal tersebut bertujuan agar Anda dapat berolahraga dengan nyaman dan terbebas dari risiko gejala asma yang kambuh. Beberapa manfaat olahraga untuk penderita asma yang bisa didapat, di antaranya:

  1. Membantu organ paru-paru bekerja lebih baik.
  2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  3. Membantu menurunkan berat badan.
  4. Mengendalikan stres.  

 

Nah, berikut berbagai pilihan olahraga untuk penderita asma yang disarankan:

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

  1. Jalan kaki

Salah satu pilihan olahraga untuk penderita asma yang aman dilakukan adalah jalan kaki. Jalan kaki adalah jenis olahraga sederhana yang mudah dilakukan kapan dan di mana saja. 

Apalagi Anda tidak membutuhkan alat khusus atau lokasi tertentu untuk melakukannya. Anda dapat berjalan kaki berkeliling tempat tinggal di pagi atau sore hari. 

Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki tiga kali dalam seminggu selama 12 minggu berturut-turut mampu mengendalikan gejala asma dan meningkatkan kebugaran tubuh tanpa meningkatkan risiko kekambuhan penyakit. 

Jika Anda baru memulai olahraga ini, lakukanlah 10 menit jalan kaki sebanyak dua kali dalam seminggu. Kemudian, Anda dapat meningkatkan frekuensi dan durasi berjalan kaki secara bertahap menjadi jalan cepat. 

Selanjutnya, rutin lakukan jalan kaki selama 30 menit diiringi oleh pemanasan dan pendinginan masing-masing selama lima menit. 

  1. Yoga

Pilihan jenis olahraga untuk penderita asma lainnya adalah yoga. Hal ini diperkuat oleh beberapa hasil studi yang menyebutkan bahwa yoga diyakini dapat bermanfaat bagi penderita asma. 

Mulai dari membantu meningkatkan sistem pernapasan, memperlambat laju pernapasan, memberikan ketenangan, serta menghilangkan stres. Di samping itu, jenis olahraga yang mengutamakan teknik pernapasan ini diyakini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru.

Dari sekian banyak gerakan yoga, ada beberapa postur yang dianggap dapat meringankan gejala asma. Pose yoga tersebut di antaranya:

  1. Sukhasana;
  2. Savasana;
  3. Forward bend;
  4. Seated spiral twist;
  5. Side bend;
  6. Cobra pose.

Selain itu, sebuah hasil studi lain menemukan bahwa melakukan yoga Hatha 2,5 jam setiap minggu selama 10 minggu berturut-turut mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko kekambuhan gejala asma. 

Tidak hanya yoga, manfaat olahraga untuk penderita asma ini bisa Anda dapatkan juga dengan melakukan Tai Chi. 

  1. Bersepeda

Bersepeda juga menjadi jenis olahraga untuk penderita asma yang aman. Akan tetapi, pastikan Anda hanya bersepeda santai dengan kecepatan yang rendah. Pasalnya, mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi atau bersepeda di daerah pegunungan dapat memicu serangan asma. 

Sebagai pilihan, Anda dapat melakukan olahraga sepeda menggunakan sepeda statis di dalam ruangan. 

  1. Berenang

Berenang juga menjadi pilihan olahraga yang aman bagi penderita asma. Jenis olahraga ini dapat membangun otot-otot tubuh bagian atas yang digunakan untuk bernapas serta membuat paru-paru mendapatkan lebih banyak udara hangat dan lembap. 

  1. Jenis olahraga yang menggunakan raket

Berikutnya, olahraga untuk penderita asma yang aman adalah yang menggunakan raket, seperti bulu tangkis atau tenis. Jenis olahraga ini memungkinkan Anda untuk dapat beristirahat secara teratur. 

Misalnya, Anda dapat mengendalikan kecepatan permainan lalu istirahat dan minum air kapan saja. Intensitas olahraga juga dapat berkurang apabila Anda bermain berpasangan dengan orang lain. 

 

Olahraga untuk penderita asma yang tidak boleh dilakukan

Meski demikian, pada beberapa penderita asma, melakukan olahraga dapat memicu munculnya gejala asma. Saat seseorang bernapas normal, udara yang masuk akan dihangatkan dan dilembapkan oleh saluran hidung. 

Namun ketika olahraga, orang-orang cenderung bernapas menggunakan mulut yang membuat udara dingin dan kering yang dihirup tidak bisa dihangatkan. Otot-otot di sekitar saluran udara pun menjadi sensitif terhadap perubahan suhu dan kelembapan tersebut. 

Akibatnya, otot di saluran napas berkontraksi yang menyebabkan jalan napas menjadi sempit sehingga muncul beberapa gejala asma yang diakibatkan oleh olahraga, seperti:

  1. Batuk;
  2. Sesak napas;
  3. Dada terasa sesak;
  4. Merasa lelah yang tidak biasa setelah berolahraga.

Gejala asma yang muncul ketika olahraga dapat terjadi 5-10 menit sesaat setelah olahraga dimulai atau diakhiri. Umumnya, serangan asma saat olahraga bisa terjadi jika aktivitas fisik yang Anda dilakukan terlalu berat atau gejala penyakit yang tidak terkontrol.

Beberapa jenis olahraga yang tidak direkomendasikan bagi penderita asma, antara lain:

  1. Lari jarak jauh;
  2. Sepak bola;
  3. Bola basket;
  4. Ice skating.

Sebelum melakukan olahraga apa pun, pastikan Anda mengetahui stamina dan kondisi kesehatan Anda terlebih dulu. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi pilihan olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi asma Anda. 

Bagaimana cara aman melakukan olahraga untuk penderita asma? 

Selain memeriksakan diri, beberapa hal di bawah ini juga perlu diperhatikan oleh para penderita asma. 

  1. Ikuti petunjuk dokter untuk mengonsumsi obat-obatan asma baik sebelum dan setelah melakukan jenis olahraga apa pun. Jangan lupa membawa obat-obatan asma, seperti inhaler, sebagai langkah antisipasi bila gejala asma muncul sewaktu-waktu.  
  2. Mulai dengan melakukan pemanasan selama 15 menit yang bertujuan untuk membuat paru-paru mengatur asupan oksigen ke dalam paru-paru. 
  3. Lakukan olahraga dengan intensitas dan durasi sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. 
  4. Jika cuaca cukup dingin, tutup mulut dan hidung dengan masker atau syal tebal guna menghangatkan udara sebelum masuk ke paru-paru. 
  5. Hindari berolahraga di lingkungan yang dapat memicu gejala asma semakin memburuk. Misalnya, jika serbuk sari adalah salah satu pemicu gejala asma Anda maka sebaiknya hindari melakukan olahraga di lingkungan tersebut. 
  6. Batasi intensitas dan durasi olahraga apabila Anda sedang mengalami infeksi yang disebabkan oleh virus. 
  7. Setelah berolahraga, pastikan melakukan pendinginan selama 15 menit secara perlahan.

Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, manfaat olahraga untuk penderita asma bisa Anda dapatkan secara optimal. Perlu diingat, jangan sampai niat Anda untuk melakukan pola hidup yang aktif dan sehat malah berakhir buruk akibat kelalaian Anda. 

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

5 hal yang harus anda lakukan sebelum olahraga

9 kunci pencegahan penyakit stroke di uasia tua

Ketahui 5 dahsyatnya manfaat dari kangkung, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu sopang 085250575811

Kangkung bukanlah sayuran yang asing di Indonesia, bahkan Anda mungkin salah satu penyuka berbagai kuliner yang berasal dari tanaman ini. Selain sangat mudah diolah menjadi aneka ragam makanan, manfaat sayur kangkung untuk kesehatan juga tidak kalah banyak lho. Berikut rangkumannya dalam ulasan Ketahui 5 dahsyatnya manfaat dari kangkung, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu sopang 085250575811

Kangkung adalah tanaman yang memang banyak ditemukan di beberapa negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Di Tanah Air, kangkung ini terdiri atas dua jenis, yakni kangkung air (Ipomoea aquatica) dan kangkung darat (Ipomoea reptans) dengan kedua tanaman ini sama-sama merupakan tanaman herba.

Perbedaan kangkung air dan kangkung darat, terutama ada pada bentuk daun dan warna bunganya. Kangkung air memiliki daun daun panjang, ujung agak tumpul, berwarna hijau tua, dan bunga putih kekuningan atau kemerahan. Di sisi lain, kangkung darat memiliki daun panjang, ujung agak runcing, warna hijau keputihan dan bunga putih.

Mengenal manfaat sayur kangkung untuk kesehatan

Apa pun jenis kangkungnya, nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat untuk kesehatan. Berdasarkan penelitian, kangkung sangat kaya akan kalium, mangan, dan zat besi yang dapat memenuhi kebutuhan harian manusia dari segala kelompok umur.

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

Selain itu, kangkung juga mengandung cukup banyak magnesium yang berfungsi mendukung pertumbuhan orang dewasa, terutama pada wanita yang akan memasuki menopause, serta anak-anak. Dalam jumlah yang relatif lebih sedikit, kangkung juga mengandung serat, protein, serta kalsium.

Berdasarkan kandungan nutrisi tersebut, dapat disimpulkan bahwa manfaat sayur kangkung untuk kesehatan cukup signifikan, beberapa di antaranya adalah:

  1. Mencegah anemia

Manfaat sayur kangkung yang paling diagung-agungkan adalaha dapat mencegah anemia karena kaya akan zat besi. Zat besi sendiri dapat merangsang produksi sel darah merah di dalam tubuh sehingga Anda tidak akan mengalami gejala anemia, seperti badan lesu dan lemah serta sakit kepala.

  1. Menyehatkan mata

Sayur kangkung juga mengandung vitamin A, karotenoid, dan lutein yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Salah satu penyakit yang dapat dicegah dengan konsumsi kangkung secara rutin adalah katarak.

  1. Meningkatkan kualitas otak

Kandungan vitamin B kompleks dan omega 3 pada kangkung dapat membantu kinerja otak menjadi lebih baik. Manfaat sayur kangkung ini menjadikannya sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak dalam masa pertumbuhan agar kapasitas otak mereka meningkat dan menjadi lebih cerdas.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Kangkung juga disebut-sebut dapat menyehatkan jantung karena kandungan vitamin A dan C, serta beta-karoten yang sekaligus dapat berfungsi sebagai antioksidan. Zat antioksidan ini dapat mencegah penyumbatan arteri jantung karena adanya kolesterol yang teroksidasi akibat paparan radikal bebas.

Saat kolesterol teroksidasi pada dinding pembuluh darah inilah Anda memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular, seperti stroke maupun serangan jantung. Sebaliknya, magnesium yang terkandung dalam sayur kangkung dapat menurunkan tekanan darah dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Selain zat antioksidan, manfaat sayur kangkung yang satu ini juga datang dari kandungan folat yang dapat membantu untuk mengonversi bahan kimia bernama homosistein. Tingginya kadar homosistein dalam tubuh dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

  1. Menstabilkan kadar kolesterol darah

Jika Anda tengah melakukan diet rendah kolesterol, mengonsumsi kangkung bisa jadi salah satu pilihan. Pasalnya, kangkung telah terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah yang berkontribusi pada naiknya angka kolesterol total Anda.

 

Bagimana cara membuat sayur kangkung?

Untuk mendapatkan manfaat sayur kangkung di atas, tidak sulit untuk memasukkan kangkung dalam daftar menu Anda sehari-hari. Cara mengolahnya pun cukup mudah, Anda dapat memasak kangkung menjadi tumis kangkung (cah kangkung), rujak kangkung, pecel kangkung, hingga mie kangkung.

Berikut salah satu resep tumis/sayur kangkung belacan sederhana yang dapat Anda praktekkan di rumah.

Bahan dan bumbu sayur kangkung

  1. 1 ikat kangkung (dipetik lalu dicuci bersih)
  2. 2 lembar daun salam
  3. 1 sdm saus tiram
  4. 1 sdt gula pasir
  5. 50 ml air
  6. Minyak untuk menumis (secukupnya)

Bahan yang diulek kasar

  1. 3 siung bawang putih
  2. 2 siung bawang merah
  3. 2 buah cabai merah keriting
  4. 1 buah cabai rawit merah
  5. 1 bungkus terasi siap pakai

Cara memasak sayur kangkung

  1. Panaskan sedikit minyak. Tumis bumbu ulek dan daun salam hingga harum
  2. Masukkan gula pasir, saus tiram, dan air, lalu aduk rata dan masak hingga mendidih
  3. Masukkan kangkung lalu masak dengan api besar hingga warnanya berubah jadi hijau terang. Koreksi rasanya. Angkat.

Untuk mendapatkan tekstur kangkung yang masih renyah, usahakan memasak kangkung selama 30 detik saja. Segera angkat dan pindahkan kangkung ke piring saji supaya tidak layu karena overcooked, dan tentunya mengurangi manfaat sayur kangkung karena banyak nutrisinya yang hilang karena proses pemanasan yang terlalu lama.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Kalian harus tau manfaat yogurt dan makanan tinggi serat

Ketahui manfaat ikan laut bagi kesehatan anda di usia tua

Ketahui 3 langkah pertolongan pertama luka tembak, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu engau 085250575811

Luka tembak adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang tertembak oleh peluru atau jenis proyektil lainnya yang berasal dari senjata api. Umumnya, ini dapat terjadi saat tembakan oleh aparat penegak hukum, tembakan akibat kecelakaan, aksi demo yang berujung ricuh, dan lainnya. Berikut rangkumannya dalam ulasan Ketahui 3 langkah pertolongan pertama luka tembak, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu engau 085250575811

Meski kondisi tersebut cukup jarang terjadi di Indonesia dan tergolong tidak meluas, Anda tentu tidak akan pernah benar-benar tahu pasti apa yang akan terjadi di kemudian hari. Jika Anda atau orang yang Anda kenal terkena luka tembak, apa yang harus dilakukan? 

Panduan pertolongan pertama menolong orang yang terkena luka tembak

Berikut adalah langkah-langkah pertolongan pertama saat menolong orang yang terkena luka tembak: 

  1. Menepi ke lokasi yang aman

Jika seandainya Anda bukan korban yang mengalami luka tembak, pastikan selalu mengutamakan kewaspadaan dan mengamankan diri sendiri. Pasalnya, dalam kondisi yang melibatkan senjata api dapat berisiko bahaya. 

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

Jika Anda juga terluka, Anda tentu tidak bisa memberikan banyak pertolongan bagi orang lain di sekitar Anda, bukan? 

  1. Cari pertolongan medis

Segera cari pertolongan medis sesaat setelah Anda mengetahui bahwa ada korban dalam situasi yang melibatkan senjata api. Anda dapat menghubungi polisi atau unit gawat darurat. Atau Anda bisa segera membawa korban yang sudah tertembak ke unit gawat darurat terdekat. 

  1. Hentikan perdarahan

Sambil menunggu pertolongan medis menghampiri atau saat berada di tengah perjalanan menuju unit gawat darurat, Anda dapat melakukan pertolongan pertama menghentikan perdarahan akibat luka tembak. 

 

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan perdarahan yang terjadi, di antaranya: 

  1. Memberikan tekanan langsung

Salah satu langkah pertolongan pertama menghentikan perdarahan adalah dengan memberikan tekanan langsung. Beri tekanan pada luka menggunakan kain kasa, apabila ada. 

Kain kasa dapat menahan keluarnya darah dan membantu komponen darah agar tetap bersama dalam luka sehingga mendorong proses pembekuan darah. Jika Anda tidak memiliki kain kasa, handuk bersih menjadi pilihan lain yang dapat bekerja dengan baik. 

Apabila darah menembus kain kasa, tambahkan lapisannya dan jangan coba-coba untuk mengangkat kain tersebut. Mengangkat kain kasa dari luka dapat menghentikan proses pembekuan darah sehingga perdarahan akan terus menerus berlanjut. 

  1. Mengangkat bagian tubuh yang terluka lebih tinggi dari jantung

Langkah pertolongan pertama menghentikan perdarahan berikutnya adalah memposisikan luka lebih tinggi dari jantung korban. Ini bertujuan untuk memperlambat aliran darah sehingga memudahkan untuk menghentikan perdarahan. 

Pastikan mengangkat bagian tubuh yang terluka lebih tinggi dari jantung seraya tetap memberikan tekanan di atas luka. 

  1. Menahan luka

Poin tekanan adalah area tubuh di mana pembuluh darah terlihat jelas dari permukaan kulit. Menekan pembuluh darah di lokasi tersebut membuat aliran darah berjalan lebih lambat sehingga memungkinkan tekanan langsung yang bisa menghentikan perdarahan. 

Pastikan Anda menekan pembuluh darah di lokasi yang lebih dekat dengan jantung, bukannya yang berada di area sekitar luka. Menekan pembuluh darah jauh dari jantung tidak akan berdampak apa pun terhadap proses menghentikan perdarahan. Sedangkan menekan di area luka akan terasa nyeri.

Beberapa area tubuh yang terdapat poin tekanan adalah:

  1. Paha. 
  2. Lengan di antara bahu dan siku.
  3. Di balik lutut.
  1. Mengatasi syok 

Pastikan untuk mengatasi syok pada korban yang terluka. Perawatan ini dapat dilakukan bersamaan dengan pengobatan perdarahan sambil menunggu bantuan medis datang. 

Pastikan korban luka tembak masih bernapas. Jika korban berhenti bernapas, segera berikan napas buatan. 

Jika korban mengalami muntah, miringkan kepalanya. Sedangkan, jika dalam posisi berbaring, Anda dapat membantunya mengeluarkan isi muntahannya. Jangan memberikan cairan apa pun kepada korban karena dapat memicu terjadinya muntah. 

Selain itu, jaga suhu tubuh korban agar tetap hangat dengan menyelimutinya. Ini bertujuan agar korban tidak mengalami hipotermia yang berisiko mengancam nyawa. 

  1. Memberikan napas buatan

Jika Anda mengetahui cara memberikan napas buatan melalui melalui metode CPR (cardiopulmonary resuscitation). Langkah ini dapat diberikan apabila korban luka tembak berhenti bernapas atau jantungnya berhenti berdetak. 

Risiko komplikasi yang mungkin terjadi akibat terkena luka tembak

Luka tembak dapat menyebabkan berbagai risiko komplikasi yang serius, seperti:

  1. Patah tulang.
  2. Infeksi luka.
  3. Perdarahan hebat.
  4. Kerusakan pada jaringan dan organ tubuh.
  5. Kelumpuhan. 

Jenis komplikasi yang dapat terjadi tergantung pada lokasi cedera serta tingkat kecepatan, jarak tembak, dan jenis peluru senjata api yang mengarah ke tubuh korban. Jika luka tembak terjadi di bagian kepala atau dada maka umumnya cenderung dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan.

Apa yang terjadi setelah pulih dari luka tembak?

Terkena peluru tembakan yang berasal dari senjata api merupakan pengalaman traumatis. Anda mungkin akan merasa terguncang, keselamatan Anda terancam, depresi, atau marah sebagai dampaknya. 

Semua hal tersebut merupakan reaksi normal bagi seseorang yang baru saja mengalami pengalaman traumatis dan sama sekali bukan tanda kelemahan. Beberapa gejala yang mungkin muncul setelah pulih dari luka tembak, antara lain: 

  1. Merasa gelisah.
  2. Mudah marah.
  3. Merasa sangat sedih.
  4. Lesu dan tidak bersemangat.
  5. Sulit tidur atau mengalami mimpi buruk.
  6. Teringat oleh kejadian traumatis tersebut sepanjang waktu.

Jika Anda terus menerus mengalami sejumlah gejala di atas dan merasa kesulitan melawan perasaan negatif tersebut selama lebih dari tiga minggu, segera hubungi dokter. 

Selain mendapatkan perawatan fisik, korban luka tembak juga memerlukan perawatan secara emosional untuk mengatasi gejala tersebut agar tidak berkembang menjadi gangguan stres setelah kejadian traumatis (Post Traumatic Stress Disorder/PTSD). 

SOP fisioterapi dada download disini

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Penanganan yang tepat luka jatuh dari motor

Tersengat listrik? lakukan 6 hal ini