bahaya konsumsi telur berlebihan, untuk konsultasi masalah luka anda di nci sungai siring 085250575811

Telur  merupakan salah satu bahan makanan favorit banyak orang. Tidak hanya enak, tetapi telur juga bisa diolah menjadi berbagai macam masakan dan memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Namun di balik manfaat telur untuk kesehatan, ada juga yang khawatir makan telur.

karena dianggap dapat menaikkan kolesterol, kolesterol sendiri dapat memicu berbagai macam penyakit. Untuk itu para ahli di seluruh dunia menyarankan untuk tidak mengonsumsi telur lebih dari dua butir per harinya. Ada batasan dalam mengonsumsi telur agar tidak mengganggu kesehatan. Kamu diperbolehkan mengonsumsi telur hingga empat telur seminggu.

Buat kamu yang tidak memiliki riwayat kolesterol tinggi, diabetes, atau kelainan jantung, kamu boleh makan sampai enam telur per minggunya. Apabila berlebihan, maka akan mengganggu kesehatan.

 

================ TONTON JUGA VIDIO KAMI ================

 

  1. Kelebihan berat badan

Pada telur mengandung 75 kalori per butirnya. Tingginya kalori dalam telur dapat membuat berat badan kamu semakin naik. Selain itu, kandungan kemak yang tinggi pada telur juga bisa membuat berat badan kamu bertambah.

Apabila ingin lebih sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi telur 2 – 3 hari sekali untuk perempuan yang merasa kelebihan berat badan

  1. Meningkatkan kolesterol

Pada satu butir telur mengandung sekitar 186 miligram kolesterol. Mengonsumsi enam butir telur dalam seminggu merupakan batas maksimal yang dianjurkan. Namun jumlah ini harus diimbangi dengan aktivitas olahraga.

Kamu perlu menjaga tingkat kolesterol di bawah 200 miligram per harinya. Apabila kamu terlalu banyak makan telur, kamu akan mengalami kelebihan kolesterol. Hal ini akan mengakibatkan tubuh mengalami peningkatan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

  1. Menimbulkan munculnya jerawat

Walaupun tidak menyebabkan munculnya jerawat secara langsung, namun telur dapat membuat jerawat pada sebagain orang semakin memburuk. Pola makan yang tinggi daging dan produk daging termasuk telur, biasanya mengandung karbohidrat olahan dan makanan olahan yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Nah, peradangan ini akan membuat laju produksi kelenjar minyak makin meningkat sehingga membuat kulit berminyak, mengundang bakteri dan memicu munculnya jerawat di kulit.

 

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

 

 

 

 

 

Selamat hari diabetes sedunia, cegah diabetes dengan 3J, untuk konsultasi masalah luka anda di nci maratua 085250575811

Tanggal 14 November merupakan hadri di mana seluruh dunia mengucapkan selamat hari diabetes sedunia, dan setiap tahunnya angka diabetes di dunia akan meningkat dan diperkirakan akan terus meningkat di tahun yang akan datang, maka dari itu kita harus mengambil sebuah keputusan untuk mengurangi angka diabetes mulai dari diri sendiri. Berikut rangkumannya dalam ulasan Selamat hari diabetes sedunia, cegah diabetes dengan 3J, untuk konsultasi masalah luka anda di nci maratua 085250575811

Hari Diabetes Sedunia tahun 2019 mengangkat tema Diabetes dan Keluarga. Prevalensi diabetes Indonesia meningkat dari tahun ke tahun. Butuh dukungan dari keluarga untuk membiasakan pola hidup sehat, baik bagi diabetesi (penderita diabetes) maupun anggota keluarga yang belum terkena diabetes.

 

Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF) diabetes atlas, di dunia angka diabetes tahun 2019 mencapai 463.000.000 dan di perkirakan akan meningkat di tahun 2030 menjadi 578.000 dan di tahun 2045 angaka diabetes akan mencapai 700.000.000 dari tahun 2019 ke tahun 2030 dan ke tahun 2045 angka diabetes akan mengalami peningkatan sebesar 51%.

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

Indonesia sendiri merupakan populasi orang dewasa (usia 20–79 tahun) dengan diabete sebanyak 10.681.400 orang, hal ini menjadikan Indonesia sebagai Negara dengan angka diabetes terbanyak ke 6 setelah Tiongkok, India, Amerika Serikat, Brazil, dan Meksico.

 

Angka kematian terkait diabetes (usia 20–79 tahun) sebanyak 115.632 orang di Indonesia tahun 2019. Kalimantan Timur merupakan provinsi terbanyak ketiga dengan diabetes, setelah DKI Jakarta, dan DI Yogyakarta. Biaya per orang dengan diabetes (usia 20–79 tahun), 365.2 USD atau setara dengan Rp. 5.140.190, Penduduk di wilayah tersebut perlu memperhatikan pola konsumsi atau menjaga aktivitas supaya tidak diabetes.

 

Sebelum diabetes semakin gawat atau menjadi komplikasi penyakit lainnya, anggota keluarga dapat mencermati gejala diabetes sejak dini, antara lain sering buang air kecil, cepat haus, lekas lapar, berat badan turun drastis, luka sulit sembuh, dan gejala lainnya.

Bentuk dukungan keluarga juga bisa melalui pola makan.

 

Ayo cegah diabetes dengan 3J :

  1. Jadwal

Atur jadwal makan, missal 6 kali terdiri dari 3 kali makan besar dan 3 kali selingan.

  1. Jumlah

Makan dalam porsi kecil tapi sering. Konsultasikan dengan dokter dan ahli gizi.

  1. Jenis

Pilih makanan berpengaruh pada kecepatan naiknya kadar gula darah. Terutama bila indeks glikemiknya tinggi.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Mau terhindari DM lakukan gaya hidup ini

Berapa kadar gula normal? yuk cari tau

buah pengganti sarapan yang baik untuk anda, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

terlambat bangun pagi membuat kita jadi terburu-buru dalam melakukan aktivitas sehari-hari, dan membuat kita melupakan sarapan pagi yang sangat penting untuk menyediakan energi bagi tubuh agar tidak loyo saat beraktivitas. berikut rangkumannya dalam ulasan : buah pengganti sarapan yang baik untuk anda, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Terburu-buru untuk berangkat aktivitas di pagi hari mungkin membuatmu sampai tak sempat sarapan. Ketimbang mengisi perut kosong dengan makanan yang tidak bergizi, kamu bisa memilih buah sebagai alternatif.

Buah merupakan ‘rumah’ bagi serangkaian nutrisi, vitamin, cairan, serat dan manfaat kesehatan lainnya. Tidak semua buah cocok dimakan saat perut kosong, namun ketiga buah ini bisa jadi pilihan terbaik untuk sarapan sehatmu seperti dikutip dari berbagai sumber:

Let’s to video…

  1. Semangka
    Semangka memberi tubuhmu cairan dalam jumlah yang cukup saat perutmu kosong. Selain itu, semangka juga mengandung kadar likopen yang cukup tinggi yang baik bagi jantung dan mata.
  2. Kiwi
    Kiwi bisa membantu menyingkirkan racun dari tubuh dan kaya serat bisa membantu menambah energi. Mengonsumsi satu hingga tiga buah kiwi sehari cukup untuk mendapatkan tambahan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan potasium. Perut yang masih kosong akan membantu tubuh menyerap nutrisi baik dari kiwi dengan baik ke sistem pencernaan.
  3. Pepaya
    Memakan pepaya yang rendah kalori dan tinggi serat bisa membantumu yang ingin menurunkan bobot dan kolesterol. Buah ini juga mengandung enzim pencernaan yang bisa membersihkan saluran cerna dan juga mengurangi gejala-gejala seperti sembelit, kembung, konstipasi dan sakit perut. Pepaya kaya akan vitamin A dan C yang bisa membantu meningkatkan sistem imun. Super fruit satu ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mencegah kanker usus besar.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Cukupi kebutuhan kalsium anda dengan 6 makanan kaya kalsium

Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong

cara meningkatkan sirkulasi darah, untuk konsultasi masalah luka anda di nci kelay 085250575811

untuk menjaga kesehatan tubuh, selain menjaga pola makan teratur perlu juga bagi kita untuk mengetahui apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh kita, misalnya untuk kebutuhan sirkulasi darah tubuh memerlukan nutrisi yang cukup,berikut adalah beberapa contoh buah-buahan yang dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh kita. berikut rangkumannya dalam ulasan cara meningkatkan sirkulasi darah, untuk konsultasi masalah luka anda di nci kelay 085250575811

Apakah Anda sering merasa sangat lelah hingga menderita mati rasa ekstrem atau kebas? Jika ya, mungkin saja Anda mengalami masalah dengan sirkulasi peredaran darah anda!

 

Sistem peredaran darah manusia terdiri dari sejumlah vena dan arteri, yang memasok darah ke organ tubuh lainnya dari jantung. Jika pasokan darah dari jantung ke seluruh tubuh tidak normal, maka organ-organ lain mungkin tidak menerima cukup darah untuk berfungsi dengan baik, sehingga dapat menimbulkan sejumlah gangguan.

 

Selain itu, darah bertanggung jawab untuk memasok oksigen dan nutrisi yang cukup ke berbagai bagian tubuh, dan oleh sebab itu, sirkulasi yang tidak normal dapat membuat Anda rentan terhadap sejumlah penyakit. Sirkulasi yang sehat merupakan hal yang penting, jika Anda ingin tetap sehat dalam waktu yang lama.

================TONTON JUGA VIDIO BERIKUT===============

Untuk dapat meningkatkan sirkulasi darah, ada beberapa makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda.

 

Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan bioflavonoid, yang dapat memperkuat dinding kapiler dalam sistem peredaran darah Anda, sehingga dapat meningkatkan aliran darah secara alami.

 

Jahe

Makanan lain yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ialah jahe, karena jahe dikenal dapat merangsang produksi sel darah merah yang sehat, dan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke tingkat yang cukup besar.

 

Semangka

Buah dengan daging berwarna merah dan kuning ini juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini karena semangka kaya akan likopen yang dapat mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga memperlancar aliran darah.

 

Kacang

Kacang adalah makanan lain yang dapat meningkatkan sirkulasi darah. Ini berkat kandungan di dalamnya yang kaya akan vitamin B3, yang sangat penting untuk aliran darah yang sehat.

 

Dark chocolate

Dark chocolate juga kaya akan flavonoid yang dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah, menurut banyak penelitian.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Kapan sebaiknya cek tekanan darah?

tips menjaga jantung dengan mengkonsumsi makanan sehat

Tips menjaga kulit wajah tetap bersih berseri, untuk konsultasi masalah luka anda di nci kelay 085250575811

Mencuci wajah yang tepat adalah dengan menggunakan air hangat dan sabun yang lembut. Menggunakan air dengan suhu yang ekstrim dapat mengiritasi kulit. Berikut rangkumannya dalam ulasan Tips menjaga kulit wajah tetap bersih berseri, untuk konsultasi masalah luka anda di nci kelay 085250575811

 

Kebersihan wajah dimulai dengan membersihkan riasan hingga minyak berlebihan. Banyak pertanyaan tentang membersihkan wajah seperti ketika dirumah seharian, apakah perlu membersihkan wajah? Membersihkan wajah tetap harus dilakukan setiap hari tanpa melihat jenis kulit, tekstur kulit, kegiatan atau kondisi saat itu.

 

Cara Tepat Membersihkan Wajah

Cara membersihkan atau mencuci wajah memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan penampilan. Berikut beberapa tips untuk membantu menjaga wajah tetap sehat

=============== WATCH THIS VIDEO  ===============

  1. Menggunakan produk pembersih yang lembut dan tidak mengandung alcohol serta sesuaikan dengan jenis kulit.
  2. Basuh wajah dengan menggunakan air hangat dan menggunakan jari untuk mengoleskan sabun wajah. Hindari penggunaan waslap, spon atau benda lain karena beresiko tinggi mengiritasi kulit
  3. Hindari menggosok wajah karena dapat mengiritasi kulit
  4. Bilas dengan air hangat dan keringkan dengan handuk yang lembut
  5. Oleskan pelembab setelah itu jika kulit terasa kering. Oleskan secara lembut saat mengoleskan krim terutama pada bagian sekitar mata.
  6. Batasi mencuci wajah anda, yaitu dua kali sehari dan setelah berkeringat. Cuci wajah anda wajib saat pagi dan malam hari, serta setelah berkeringat.

 

Langkah yang Diperbolehkan Saat Membersihkan Wajah

Beberapa langkah yang diperbolehkan atau bahkan diharuskan untuk menjaga wajah tetap bersih:

  1. Hapus Riasan dengan Tepat

Gunakan produk untuk menghapus riasan untuk memulai langkah membersihkan wajah. Menghapus riasan pada wajah dapat mencegah pori-pori tersumbat. Jika perlu gunakan dua langkah untuk mencegah pori-pori tersumbat. Langkah kedua setelah menghapus riasan adalah menghapus minyak berlebih dan kotoran yang menempel pada kulit. Untuk bagian mata, hindari menggosoknya melainkan hanya ditekan-tekan. Hal ini dikarenakan kulit area mata sangat halus.

  1. Gunakan Air Hangat

Lupakan tentang mitos bahwa air hangat dapat membuka pori-pori, karena hal tersebut tidak benar. Yang benar adalah kulit akan mudah teriritasi saat air yang digunakan berada pada suhu ekstrim.

  1. Gunakan Micellar Water

Tentu sudah sering mendengar tentang micellar water bukan? Micellar water mengandung molekul yang dapat menempel pada riasan dan menghapusnya.

  1. Gunakan Handuk Lembut

Saat mengeringkan wajah, gunakan handuk yang lembut dan bersih. Lakukan gerakan menepuk dan hindari menggosok handuk ke wajah.

  1. Gunakan Toner

Toner bukan merupakan langkah untuk mencuci wajah. Namun, toner berperan untuk menyeimbangkan kembali kulit. Toner adalah formula cair ringan yang dapat digunakan untuk mengatur ulang pH sehingga dapat melindungi kulit dari bakteri.

 

Apa itu Eksfoliasi?

Eksfoliasi adalah menghilangkan sel-sel kulit mati dari lapisan luar kulit. Eksfoliasi bermanfaat untuk mengatasi kulit kering atau kusam, meningkatkan sirkulasi darah dan mencerahkan serta memperbaiki kulit. Pilihlah produk eksfoliasi sesuai dengan jenis kulit.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

kolagen untuk wajah bopeng dan bekas luka bakar terbaik di indonesia

6 Hal yang dapat membuat meneteskan air mata tanpa sebab

Seberapa sering anda mandi di pagi hari?, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre sungai kunjang di 085250575811085250575811

Mandi pagi merupakan sesuatu kegiatan yang kita lakukan setelah bangun dari tempat tidur sebelum menghadapi aktivitas-aktivitas pagi hari. Madi pagi tentunya menggunakan air bersih, namun apakah baik mandi pagi menggunakan air hangat? apakah akan berdampak pada kesehatan?. Berikut rangkumannnya dalam ulasan Seberapa sering anda mandi di pagi hari?, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre sungai kunjang di 085250575811

 

Rasa panas dan gatal saat berkeringat merupakan tanda bahwa kamu memiliki kulit ketiak yang sensitif. Tumbuhnya bintil-bintil seperti jerawat hingga kulit ketiak menghitam tentunya membuatmu stres. Sebenarnya, apa yang menyebabkan seseorang memiliki kulit ketiak sensitif?

dr Melyawati Hermawan, SpKK dari PERDOSKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia) JAYA, mengatakan bahwa mandi dengan air hangat akan melarutkan minyak pada permukaan kulit dan membuat pori-pori kulit terbuka lebar.

“Mandi air hangat akan menggerus minyak pada permukaan kulit. Minyaknya hilang kulit jadi bolong-bolong. Karena minyak lebih mudah larut di air panas,” katanya.

Let’s to video…

Selain itu ia juga mengingatkan bahwa kulit ketiak yang sensitif akan memicu terjadinya iritasi hingga peradangan. Karena itu kita harus lebih memperhatikan jenis produk yang cocok sesuai kebutuhan kulit.

“Orang yang memiliki ketiak sensitif tandanya kulitnya tidak sempurna. Kalau kita pakaikan sesuatu di atas kulitnya, zat iritan yang masuk kedalam akan lebih banyak sehingga mudah terjadi peradangan,” katanya.

Selain mandi dengan air hangat, kebiasaan yang dapat membuat kulit ketiak menjadi sensitif adalah pemakaian sabun yang berlebihan. Menggosok dengan kuat dan memberi banyak sabun di area tubuh yang lebih tipis kulitnya.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Mandi pagi pakai air dingin punya manfaat yang dahsyat

12 Kebaikan yang kita dapatkan setelah berenang

Mandi pagi? menggunakan air hangat? apa dampaknya, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda palaran di 085250575811

Mandi pagi merupakan sesuatu kegiatan yang kita lakukan setelah bangun dari tempat tidur sebelum menghadapi aktivitas-aktivitas pagi hari. Madi pagi tentunya menggunakan air bersih, namun apakah baik mandi pagi menggunakan air hangat? apakah akan berdampak pada kesehatan?. Berikut rangkumannnya dalam ulasan Mandi pagi? menggunakan air hangat? apa dampaknya, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda palaran di 085250575811085250575811

 

Rasa panas dan gatal saat berkeringat merupakan tanda bahwa kamu memiliki kulit ketiak yang sensitif. Tumbuhnya bintil-bintil seperti jerawat hingga kulit ketiak menghitam tentunya membuatmu stres. Sebenarnya, apa yang menyebabkan seseorang memiliki kulit ketiak sensitif?

dr Melyawati Hermawan, SpKK dari PERDOSKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia) JAYA, mengatakan bahwa mandi dengan air hangat akan melarutkan minyak pada permukaan kulit dan membuat pori-pori kulit terbuka lebar.

“Mandi air hangat akan menggerus minyak pada permukaan kulit. Minyaknya hilang kulit jadi bolong-bolong. Karena minyak lebih mudah larut di air panas,” katanya.

Let’s to video…

Selain itu ia juga mengingatkan bahwa kulit ketiak yang sensitif akan memicu terjadinya iritasi hingga peradangan. Karena itu kita harus lebih memperhatikan jenis produk yang cocok sesuai kebutuhan kulit.

“Orang yang memiliki ketiak sensitif tandanya kulitnya tidak sempurna. Kalau kita pakaikan sesuatu di atas kulitnya, zat iritan yang masuk kedalam akan lebih banyak sehingga mudah terjadi peradangan,” katanya.

Selain mandi dengan air hangat, kebiasaan yang dapat membuat kulit ketiak menjadi sensitif adalah pemakaian sabun yang berlebihan. Menggosok dengan kuat dan memberi banyak sabun di area tubuh yang lebih tipis kulitnya.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Mandi pagi pakai air dingin punya manfaat yang dahsyat

12 Kebaikan yang kita dapatkan setelah berenang

Berapa kadar gula normal? yuk cari tau ,untuk konsultasi masalah luka anda di nci gunung tabur 085250575811

Gula darah atau glukosa adalah unsur yang penting untuk kesehatan tubuh karena merupakan sumber energi yang penting bagi sel yang membangun otot dan jaringan. Tidak hanya itu, gula darah juga merupakan bahan bakar utama untuk otak.

Tapi, apa kalian tahu berapa kadar gula darah normal yang harus dimiliki? Sebenarnya tidak ada angka baku yang menjadi patokan kadar gula darah normal. Pasalnya level ini bisa berubah kapan saja seperti sebelum atau sesudah makan. Berikut rangkumannya dalam ulasan Berapa kadar gula normal? yuk cari tau ,untuk konsultasi masalah luka anda di nci gunung tabur 085250575811

 

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana kadar gula darah yang normal, baik pada wanita maupun pria. Berikut adalah kadar gula normal beserta cara menjaganya :

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

1. Kadar Gula Darah Normal

Untuk seseorang yang tidak menderita diabetes jenis apa pun, kadar gula darah yang normal berada di kisaran 70-130 mg/dL. Tapi seperti dijelaskan di atas, angka ini bisa berubah-ubah tergantung waktu dan waktu makan terakhir.

Berdasarkan data American Diabetes Association, kisaran kadar gula darah normal untuk orang tanpa diabetes adalah sebagai berikut:

– Pagi hari sebelum makan: di bawah 100 mg/dL

– Satu jam setelah makan: sekitar 90-130 mg/dL

– Dua jam setelah makan: sekitar 90-110 mg/dL

– Lima jam setelah makan: sekitar 70-90 mg/dL

2. Ciri-ciri Gula Darah Tinggi

Menjaga kadar gula darah agar tetap normal penting dilakukan. Pasalnya jika gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa berakibat negatif pada kesehatan tubuh.

Gula darah terlalu tinggi atau hiperglikemia sendiri merupakan kondisi di mana kadar gula darah mencapai lebih dari 200 mg/dL. Kadar gula darah yang terlalu tinggi, terutama bagi penderita diabetes, bisa berujung pada penyakit berbahaya.

Beberapa ciri-ciri tingginya kadar gula darah antara lain berat badan menurun, nafsu makan meningkat, mudah lelah, haus, sering buang air kecil, mudah gelisah, penglihatan kabur, kulit kering dan infeksi gigi.

3. Ciri-ciri Gula Darah Rendah

Kondisi gula darah terlalu rendah biasanya disebut hipoglikemia. Kondisi ini ditandai dengan kadar gula darah yang turun hingga di bawah 70 mg/dL.

Beberapa ciri-ciri kadar gula darah terlalu rendah antara lain mudah lemas, kulit pucat, kelelahan, gelisah, sulit konsentrasi, mudah marah, jantung berdebar dan kesemutan di area mulut.

4. Cara Menjaga Gula Darah Normal

Untuk mencegah kadar gula darah menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah, kita harus selalu menjaga kadar gula darah dalam batas normal. Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, kalian bisa coba lakukan cara-cara berikut:

– Rutin Berolahraga

Kalian bisa menstabilkan kadar gula darah dengan olahraga rutin dengan durasi setidaknya 2,5 jam per minggu. Kalian bisa melatih otot tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula darah sangat besar. Hal ini bisa membantu kadar gula darah tetap normal.

– Makan Tepat Waktu

Jangan lewatkan jam makan terutama sarapan di pagi hari. Jika lupa sarapan, rasa lapar akan menumpuk dan di jam makan berikutnya kalian akan makan berlebihan yang berdampak pada naiknya gula darah.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal makan tiga kali sehari dengan diselingi camilan sehat dan bernutrisi.

– Perhatikan Asupan Karbohidrat

Untuk menjaga kadar gula darah dalam batas aman, sebaiknya kurangi konsumsi karbohidrat. Sebisa mungkin konsumsi sumber karbohidrat alternatif seperti ubi, pasta dari gandum utuh dan nasi merah.

– Sedia Cemilan Manis

Untuk mencegah kadar gula darah turun drastis, kalian bisa selalu sedia cemilan manis seperti permen untuk dikonsumsi. Tapi perlu diingat jangan dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

– Hindari Stres

Sebisa mungkin hindari stres karena kondisi ini bisa meningkatkan kadar gula darah. Cara menghindari stres bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, relaksasi dan tidur yang cukup.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Kapan sebaiknya cek tekanan darah?

Mau terhindari DM lakukan gaya hidup ini

Kapan sebaiknya cek tekanan darah?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci biduk biduk 085250575811

 Tekanan darah memang akan naik dan turun setiap harinya serta memiliki pola harian. Saat sore, tekanan darah akan memuncak dan kembali menurun di malam harinya. Berikut rangkumannya dalam ulasan Kapan sebaiknya cek tekanan darah?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci biduk biduk 085250575811

Namun, tekanan darah yang turun di malam hari perlahan akan merambat naik saat kamu bangun tidur. Para peneliti menemukan bahwa tekanan darah akan naik sebesar 10 mm Hg setiap paginya akan meningkatkan risiko stroke sebesar 25 persen.

Dikutip dari Livestrong, beberapa alasan ini mungkin bisa jadi penyebab naiknya tekanan darahmu saat bangun dari tidur di pagi hari.

================ WATCH THIS VIDEO ==============


1. Merokok dan konsumsi kafein

Sebuah penelitian mengatakan, seseorang yang mengkonsumsi kafein dan merokok setiap harinya, lebih berisiko tinggi mengalami kenaikan tekanan darah di pagi hari. Hal ini akan terjadi dalam jangka waktu 2 jam dari bangun tidur. Kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi, tapi juga pada teh, soda, coklat, dan beberapa obat salah satunya obat migrain.

2. Obat-obatan

National Heart Lung and Blood Institute telah mendaftarkan obat-obat yang dapat meningkatkan tekanan darah lebih tinggi, seperti obat flu, pil KB, dan obat asma. Jika obat-obatan tersebut dikonsumsi oleh orang dengan riwayat hipertensi, maka tekanan darahnya akan melonjak lebih tinggi hingga berpotensi terserang stroke.

3. Gaya hidup yang buruk

Orang yang lebih banyak bekerja pada shift malam, terbiasa makan malam, kurang tidur, dan stres berlebih dapat mempengaruhi tekanan darah. Ini akan membuat tekanan darah melonjak naik saat bangun di pagi hari.

4. Olahraga berlebihan

Para atlet ataupun orang biasa yang menjalani olahraga secara berlebih, dapat berisiko mengalami tekanan darah yang tinggi di saat bangun pagi. Penyebab lainnya bisa dari nafsu makan yang menurun dan depresi. Untuk mengatasinya, perbanyak istirahat agar tubuh dapat kembali bekerja dengan normal.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

8 manfaat mandi dengan air dingin

Lakukan hal ini untuk menghadapi Hari senin dahsyat

Mau terhindari DM lakukan gaya hidup ini, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

Tanpa kita sadari kita sangat dekat dengan Diabetes millitus, bukan karena riwayat keluarga melainkan prilaku atau gaya hidup kita sehari-hari yang buruk. Taukah kalian gaya hidup yang buru seperti apa saja yang dapat mendekatkan kita dengan penyakit DM? berikut akan di rangkum dalam ulasan Hindari gaya hidup ini jika anda ingin terhindar dari DM tipe 2, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

 

Diabetes merupakan penyakit yang keberadaannya cukup akrab dengan masyarakat Indonesia. Dipicu oleh kesadaran masyarakat akan kesehatan yang masih rendah, gaya hidup tidak sehat jadi sering dikaitkan dengan penyebab utama penyakit ini. Lantas, gaya hidup seperti apa saja itu? Simak penjelasannya di bawah ini.

Diabetes merupakan suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin, yaitu hormon pengatur gula darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan gula darah bisa meningkat secara tiba-tiba atau yang biasa disebut hiperglikemia.  Kondisi ini sangat berbahaya jika dibiarkan terus-menerus.

 

Oleh sebab itu, sangat penting untuk menghindari beberapa gaya hidup tidak sehat yang dapat meningkatkan risiko diabetes. Beberapa di antaranya adalah:

Let’s to video…

  • Pola makan buruk

Hal ini sangat penting, sebab semua yang Anda makan akan memengaruhi kadar gula darah Anda. Makanan yang tinggi gula dan lemak dapat menjadi penyebab utama naiknya kadar gula darah Anda.

Harus diketahui juga bahwa karbohidrat akan diubah menjadi gula, jadi asupan karbohidrat tidak boleh melebihi kebutuhan energi harian Anda. Tingginya kandungan karbohidrat sederhana pada berbagai macam camilan dapat meningkatkan gula darah secara mendadak, serta efek lebih cepat lapar.

Makanan dengan tingkat lemak jenuh (trans fat) tinggi, seperti pada jenis makanan junk food, juga digadang-gadang dapat menjadi penyebab resistensi insulin. Oleh karena itu, untuk menghindari diabetes, ada baiknya Anda memperbanyak konsumsi serat dan karbohidrat kompleks, seperti pada produk olahan gandum.

  • Jarang melakukan aktivitas fisik

Gaya hidup tidak sehat berikutnya adalah jarang melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin. Hal ini dapat menjadi faktor pencetus dari penyakit diabetes, sebab akan membuat kadar gula darah Anda selalu tinggi.

Terlebih jika terlalu banyak duduk atau tidur, maka akan menyebabkan kerentanan terjadinya penyakit pembuluh darah dan jantung. Hal yang mendorong kerentanan tersebut adalah peningkatan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

  • Tingkat stres yang tinggi

Ketika Anda stres, kadar gula darah juga akan naik. Lalu, ketika Anda merasa cemas, Anda mungkin jadi tidak bisa mengelola pola hidup dengan baik dan teratur. Anda mungkin akan semakin lupa berolahraga, makan dengan benar, atau minum suplemen pendamping, sehingga semakin meningkatkan kemungkinan risiko diabetes.  Cobalah berbagai cara untuk menghilangkan stres. Beberapa cara yang bisa Anda tempuh misalnya melakukan teknik pernapasan dalam, yoga, atau hobi yang bisa membuat Anda lebih rileks.

  • Kebiasaan merokok dan minum alkohol

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, penyakit diabetes sangat rentan akan komplikasi. Saat daya tahan tubuh menurun, maka penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal dan paru pun akan semakin mudah menyerang.

Kebiasaan buruk seperti merokok akan berdampak buruk pada elastisitas pembuluh darah. Hal ini akan semakin mudah mencetuskan diabetes atau memperburuk keadaan jika memang sudah terkena sebelumnya.

Sementara itu, alkohol dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk kondisi kesehatan bagi yang sudah menderita diabetes. Dengan tetap mengonsumsinya, risiko terjadinya komplikasi pada penderita diabetes akan meningkat.

  • Jarang memantau kadar gula darah

Memiliki kebiasaan jarang memantau kadar gula darah, biasanya akan berpengaruh pada perilaku dalam menjaga pola hidup sehat. Anda akan memiliki kecenderungan untuk tidak menjaga diri dari asupan tinggi gula.

Dengan selalu memantau kadar gula darah, Anda akan selalu waspada dalam menjaga pola makan sehat. Oleh karena itu, mengenali gejala dan rutin cek gula darah dapat menjauhkan Anda dari penyakit diabetes.

Kesadaran untuk menghindari gaya hidup tidak sehat akan melindungi Anda dari terjangkitnya beberapa penyakit serius seperti diabetes. Namun, tak hanya diabetes, berbagai komplikasi berbahaya pun akan enggan menjangkiti tubuh sehat Anda.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Wortel baik kah di konsumsi bagi penderita DM?

Hindari hamil jika anda obesitas, ini dampak pada anak