Jadikan Akhir pekan anda tak biasa dengan 10 hal ini, untuk konsultasi masalah luka anda di nci samarinda ulu 085250575811

Akhir pekan pasti udah punya rencana untuk menikmati akhir pekan bukan…, tapi menikmati akhir pekan tidak di temani oleh makanan dan minuman itu kurang lengkap rasanya, nah kali ini NCI Centre Kalimantan akan membagi minuman yang cocok untuk menemani akhir pekan anda. Berikut ulasannya Jadikan Akhir pekan anda tak biasa dengan 10 hal ini, untuk konsultasi masalah luka anda di nci samarinda ulu 085250575811

 

Tak terasa sudah akhir pekan saja. Mungkin kamu dan teman-teman sudah berencana berwisata kuliner di Sabtu ini dan sejenak melupakan pola makan sehat.

Tapi coba pikir lagi, jangan sampai hal tersebut hanya bikin kamu menyesal. kamu bisa mengalami kenaikan berat badan dan tubuh menjadi kurang bugar akibat mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kadar gulanya.

Nah, daripada mengalami kondisi tersebut, lebih baik terapkan 10 tips makan sehat yang dilansir dari Popsugar.com ini agar tubuh kamu tetap langsing dan bugar.

  1. Minum air lemon hangat

    Awali hari dengan minuman simpel ini. Buat secangkir air hangat dan campurkan dengan perasan lemon yang bisa menyeimbangkan pH tubuh. Minuman ini bisa menenangkan pikiran, tubuh, sekaligus menyehatkan pencernaan kamu lho!

    2. Masak sendiri

    Masaklah makanan sehat di rumah, jangan tergoda untuk memesan makan via online supaya terhindar dari makanan berlemak yang menguras dompet kamu.

    3. Cukupi asupan sayuran dan buah

    Tingkatkan asupan nutrisi di akhir pekan dengan lebih banyak menyajikan sayur dan buah. Semangkuk buah-buahan bisa kamu jadikan menu sarapan. Dan siangnya, bisa menyajikan protein hewani bersama dengan semangkuk aneka sayuran hijau.

    4. Katakan tidak pada makanan olahan

    Jangan tergoda untuk mengonsumsi makanan cepat saji lagi. Berikanlah setidaknya satu hari penuh dengan makanan sehat karena di hari biasanya sudah isi dengan makanan olahan yang praktis.

    5. Pilih karbohidrat yang sehat

    Penuhi asupan karbohidrat dengan karbohidrat kompleks, misalnya umbi-umbian. Ya, kamu bisa mengganti roti tawar dan nasi putih dengan nasi merah, kentang kukus atau rebus, atau gandum (oatmeal).

  2. Jangan ngemil sambil nonton

    Tahan hasrat untuk mengemil, apalagi sambil menonton acara kesayangan. Bisa-bisa kamu malah khilaf telah menghabiskan satu stoples biskuit dan satu kemasan besar keripik karena terlalu asyik menonton.

    7. Terapkan akhir pekan tanpa gula

    Karena di hari-hari biasa kamu sudah sering mengonsumsi kopi dengan gula atau teh dengan gula, akhir pekan ini cobalah untuk stop dulu. Takut lemas karena tidak mendapat asupan gula? kamu bisa menggantinya dengan gula alami yang terkandung dalam buah-buahan.

    8. Buat cemilan sendiri

    Tetap ingin ngemil di akhir pekan? Cobalah buat camilan sehat sendiri. Sekarang sudah banyak resep camilan sehat yang bisa kamu dapatkan di internet, misalnya saja cara membuat biskuit oatmeal. Selain tanpa bahan pengawet, kadar gulanya pun bisa takar sendiri sesedikit mungkin. Bahkan, mentega yang berlemak itu bisa kamu ganti dengan minyak zaitun.

    9. Singkirkan alkohol dan soda

    Tahan hasrat kamu untuk minum minuman alkohol dan minuman bersoda. Ya, meski akhir pekan kerap kali identik dengan pesta dan minuman tersebut, tak ada salahnya kan untuk ‘puasa’ terlebih dulu. Karena, selain tidak mengandung gizi, minuman tersebut mengandung kadar gula berlebih. Bisa-bisa, usaha kamu untuk mendapatkan tubuh langsing rusak karena minuman yang satu itu.

    10. Minum lebih banyak air putih

    Salah satu cara termudah untuk mendukung akhir pekan yang sehat adalah dengan menghidrasi tubuh kamu sendiri. Banyak minum air putih di akhir pekan bisa membersihkan tubuh dari racun dan menghasilkan pencernaan yang lebih sehat.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

4 Cara menjadikan Akhir Pekan Anda Bahagia dan akan menurunkan gula darah anda menjadi stabil

Pentingnya menikmati alam minimal 2 jam dalam hidup anda

Hubungan antara akhir pekan dengan penurunan kadar gula darah? , ayo kontrol gula darah anda ke palaran 085250575811

sudah masuk wekeend tapi bingung mau habiskan waktu akhir pekan anda kemana? gunakan akhir pekan anda untuk menurunkan kadar gula darah anda, apa hubungan antara akhir pekan dengan penurunan kadar gula darah? , ayo kontrol gula darah anda ke palaran 085250575811

 

Akhir pekan merupakan waktu yang sangat berharga bagi sebagian orang. Di akhir pekan, kita memanfaatkannya untuk beristirahat, atau pergi bersama orang-orang tersayang. Akhir pekan memang menjadi waktu terbaik untuk terlepas dari segala beban pikiran yang mengganggu dan menyegarkan kembali tubuh serta pikiran kita agar dapat kembali beraktivitas di hari biasa.

Untuk mendapatkan akhir pekan yang berkualitas, Anda bisa melakukan hal-hal di bawah ini!

 

  1. Tidur yang cukup

Mungkin di hari biasa, tidur menjadi suatu hal yang sulit Anda lakukan. Oleh karena itu, selagi akhir pekan datang, cobalah untuk bersantai lebih lama di tempat tidur Anda, namun ingat jangan terlalu lama. Meski tak dapat mengganti utang tidur di hari biasa, tidur di akhir pekan setidaknya bisa membuat tubuh Anda lebih relaks, dan Anda bisa merasa lebih nyaman.

  1. Menjauh dari gawai

Saat berakhir pekan, usahakan diri agar tidak terpaku dengan gawai Anda. Hari-hari biasa sudah cukup diisi dengan kegiatan yang membuat Anda harus terpaku dengan laptop ataupun ponsel pintar Anda, namun, tubuh Anda berhak beristirahat. Oleh karena itu bersantailah tanpa gangguan notifikasi dari gawai selama berakhir pekan. Relakskan tubuh dan pikiran Anda dengan damai agar Anda siap menyambut aktivitas di hari kerja.

berikjut video menjaga kesehatan di akhir pekan disadur dari channel 1Health ID

  1. Lakukan hobi

Kita semua tentu menyukai kegiatan yang menyenangkan, termasuk melakukan hobi kita. Hobi bisa jadi bukan prioritas Anda di hari biasa, karena ada tanggung jawab pekerjaan yang lebih besar. Oleh sebab itu, manfaatkanlah waktu luang di akhir pekan untuk melakukan hobi Anda. Melakukan hobi akan membuat perasaan Anda menjadi lebih bahagia, dan ini akan membuat Anda lebih segar sepanjang minggu.

untuk cek produt luka bisa main ke instargram ncicentre 

  1. Berkumpul dengan keluarga atau teman

Akhir pekan merupakan waktu terbaik untuk Anda berkumpul dengan keluarga dan kawan-kawan tercinta. Rencanakanlah sebuah liburan atau pertemuan yang menyenangkan, di mana Anda bisa bersantai sambil bercengkrama dengan orang-orang yang tersayang. Berkumpul bersama orang terdekat bisa menjadi tambahan energi untuk Anda menghadapi lagi aktivitas yang padat di hari kerja.

baca artikel lainnya :

  1. luka susah sembuh karena gula darah tinggi di dalam tubuh
  2. salep luka ampuh untuk luka bernanah di samarinda sebrang