Awali hidup sehat mu dengan memulai hari berjalan kaki, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Ketika bangun di pagi hari, gerakan pemanasan mungkin bukan prioritas utama Anda. Mungkin Anda lebih memilih memulai hari dengan memainkan gawai, berkendara sambil mendengarkan musik menuju tempat kerja, atau bahkan langsung sarapan. Padahal, ada pilihan aktivitas lain dalam mengawali hari yang bisa memberi lebih banyak manfaat untuk tubuh, yaitu jalan kaki.  Berikut ulasannya dalam rangkuman Awali hidup sehat mu dengan memulai hari berjalan kaki, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Memulai hari Anda dengan berjalan kaki di lingkungan sekitar atau untuk menuju tempat kerja, ternyata dapat memberikan tubuh sejumlah manfaat kesehatan yang tidak disangka. Berikut adalah beberapa manfaat tersebut:

  1. Meningkatkan energy

Memulai hari dengan berjalan kaki dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan kaki selama 20 menit di luar ruangan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang berjalan kaki selama 20 menit di dalam ruangan. 

Let’s to video…

Sebuah studi kecil juga menemukan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih memberi energi daripada secangkir kopi untuk wanita yang merasa kurang tidur.

  1. Memperbaiki suasana hati

Jalan kaki dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan, memperbaiki mood, mengurangi stres, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan, dan menurunkan risiko depresi. Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan kaki selama 20-30 menit, setidaknya 5 kali dalam seminggu.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Sebab, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Jika dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, maka penurunan berat badan Anda akan semakin maksimal.

  1. Menjaga kondisi kesehatan

Berjalan kaki dapat menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, termasuk dalam meningkatkan sistem imunitas, serta mencegah dan membantu tubuh mengelola berbagai kondisi kesehatan. Dalam sebuah penelitian, hasilnya menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen.

Jika Anda hidup dengan diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, serta menjauhkan dari berbagai komplikasinya seperti penyakit kardiovaskular ataupun kanker jenis tertentu. Selain itu, aktivitas jalan kaki juga dapat mengurangi risiko menumpuknya kolesterol jahat (hiperkolesterolemia) yang dapat berujung pada penyakit kolesterol lainnya seperti hipertensi dan stroke.

  1. Memperkuat otot 

Berjalan kaki tentu saja dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki Anda. Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat. Cobalah untuk mengubah rutinitas Anda dengan lebih banyak menggunakan tangga, berjalan menaiki dan menuruni bukit, atau berjalan di atas treadmill

  1. Meningkatkan kejernihan mental

Berjalan kaki pada pagi hari dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan Anda untuk fokus dalam menjalankan aktivitas sepanjang hari.

Sebuah studi juga menemukan fakta yang sama. Ditemukan bahwa di antara beberapa orang dewasa, mereka yang memulai hari dengan jalan kaki mengalami peningkatan fungsi kognitif yang lebih baik jika dibandingkan dengan mereka yang lebih pasif. 

  1. Tidur lebih nyenyak di malam hari

Sebuah studi pada 2017 mengamati orang dewasa berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan. Hasilnya, mereka yang berolahraga pada pagi hari memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang berolahraga pada malam hari.

  1. Membuat tubuh terasa lebih bugar

Memulai hari dengan berjalan kaki dapat membuat Anda merasa lebih sehat sepanjang hari. Setelah berjalan, Anda mungkin merasa lebih berenergi dan merasa lebih bugar karena meningkatnya aktivitas jantung dan paru. Dalam keadaan tersebut, imbangi dengan cara mengisi kembali tenaga Anda menggunakan makanan sehat seperti buah dan sayuran.

Berjalan kaki untuk mengawali hari Anda bukanlah suatu pilihan buruk. Kebiasaan ini justru mendatangkan banyak manfaat ketika dilakukan secara rutin dan benar, baik dari sisi kesehatan fisik maupun mental.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Hindari gaya hidup ini jika anda ingin terhindar dari DM tipe 2

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak

4 Cara menjadikan Akhir Pekan Anda Bahagia dan akan menurunkan gula darah anda menjadi stabil, ayo kontrol gula darah anda ke Laham 0852505758115

Akhir bulan jangan stress, gula darah bisa naik loh…. berikut 4 Cara menjadikan Akhir Pekan Anda Bahagia dan akan menurunkan gula darah anda menjadi stabil, ayo kontrol gula darah anda ke Laham 0852505758115

 

Akhir pekan merupakan waktu yang sangat berharga bagi sebagian orang. Di akhir pekan, kita memanfaatkannya untuk beristirahat, atau pergi bersama orang-orang tersayang. Akhir pekan memang menjadi waktu terbaik untuk terlepas dari segala beban pikiran yang mengganggu dan menyegarkan kembali tubuh serta pikiran kita agar dapat kembali beraktivitas di hari biasa.

Untuk mendapatkan akhir pekan yang berkualitas, Anda bisa melakukan hal-hal di bawah ini!

 

  1. Tidur yang cukup

Mungkin di hari biasa, tidur menjadi suatu hal yang sulit Anda lakukan. Oleh karena itu, selagi akhir pekan datang, cobalah untuk bersantai lebih lama di tempat tidur Anda, namun ingat jangan terlalu lama. Meski tak dapat mengganti utang tidur di hari biasa, tidur di akhir pekan setidaknya bisa membuat tubuh Anda lebih relaks, dan Anda bisa merasa lebih nyaman.

2. Menjauh dari gawai

Saat berakhir pekan, usahakan diri agar tidak terpaku dengan gawai Anda. Hari-hari biasa sudah cukup diisi dengan kegiatan yang membuat Anda harus terpaku dengan laptop ataupun ponsel pintar Anda, namun, tubuh Anda berhak beristirahat. Oleh karena itu bersantailah tanpa gangguan notifikasi dari gawai selama berakhir pekan. Relakskan tubuh dan pikiran Anda dengan damai agar Anda siap menyambut aktivitas di hari kerja.

berikut sejarah singkat berdirinya klinik luka diabetes nci centre kalimantan

3. Lakukan hobi

Kita semua tentu menyukai kegiatan yang menyenangkan, termasuk melakukan hobi kita. Hobi bisa jadi bukan prioritas Anda di hari biasa, karena ada tanggung jawab pekerjaan yang lebih besar. Oleh sebab itu, manfaatkanlah waktu luang di akhir pekan untuk melakukan hobi Anda. Melakukan hobi akan membuat perasaan Anda menjadi lebih bahagia, dan ini akan membuat Anda lebih segar sepanjang minggu.

4. Berkumpul dengan keluarga atau teman

Akhir pekan merupakan waktu terbaik untuk Anda berkumpul dengan keluarga dan kawan-kawan tercinta. Rencanakanlah sebuah liburan atau pertemuan yang menyenangkan, di mana Anda bisa bersantai sambil bercengkrama dengan orang-orang yang tersayang. Berkumpul bersama orang terdekat bisa menjadi tambahan energi untuk Anda menghadapi lagi aktivitas yang padat di hari kerja.

baca artikel lainnya :
1. pusat perawatan luka di sulawesi

2. naik komuter line aman dijabodetabek 

3. ulang tahun klinik diabetes nci centre