6 Makanan Yang Wajib Anda Konsumsi Setelah Lari Jarak Jauh, jika anda tidak ingin terjadi sesuatu terhadap kesehatan anda, yuk konsultasi masalah luka anda di NCI Centre Samarinda utara di 085250575811

Lari merupakan salah satu olahraga yang di minati banyak orang, namun terkadang orang tidak tau apa yang seharusnya mereka konsumsi setelah melakukan lari jarak jauh. berikutĀ 6 Makanan Yang Wajib Anda Konsumsi Setelah Lari Jarak Jauh, jika anda tidak ingin terjadi sesuatu terhadap kesehatan anda, yuk konsultasi masalah luka anda di NCI Centre Samarinda utara di 085250575811

 

Usai mengikuti lari jarak jauh, sebaiknya Anda tidak langsung mengonsumsi makanan yang dijual di pinggir jalan. Sebab, energi yang terkuras setelah lari jarak jauh harus Anda gantikan dengan makanan yang bergizi. Tujuannya agar tubuh lelah Anda bisa segera pulih dan bebas dari rasa pegal keesokan harinya. Beberapa makanan dan minuman yang disarankan setelah lari jarak jauh, antara lain:

  1. Minuman berion

Setelah Anda berhasil melewati garis finish, hal pertama yang disarankan untuk dikonsumsi adalah minuman dengan kandungan ion. Minuman berion ini lebih baik dalam menggantikan cairan tubuh daripada air putih untuk jenis olahraga dengan intensitas tinggi dan memerlukan waktu lama. Lebih baik lagi kalau minuman berion yang Anda minum mengandung protein agar membantu memulihkan tubuh dari kelelahan. Susu berprotein tinggi (whey protein) adalah salah satu minuman yang baik untuk diminum setelah menyelesaikan lari jarak jauh.

  1. Pisang

Agar tidak lemas, tubuh kita membutuhkan karbohidrat, dan pisang adalah satu sumber karbohidrat yang dapat langsung diserap oleh tubuh. Selain itu pisang juga mengandung kalium dan magnesium yang membantu dalam memulihkan otot.

Berikut video testimony pasien perawatan luka di NCI Centre

  1. Jeruk

Satu buah jeruk dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita. Vitamin C berguna untuk membantu menghilangkan nyeri otot setelah lari jarak jauh. Jeruk juga mengandung ion yang dapat mencegah dehidrasi.

  1. Roti gandum

Karena karbohidrat cenderung diserap cepat oleh tubuh setelah kita lari jarak jauh, maka perut biasanya akan cepat terasa lapar. Untuk mencegah hal tersebut, disarankan untuk mengonsumsi roti gandum. Selain karbohidrat, roti gandum juga mengandung serat yang membantu perut merasa kenyang untuk lebih lama, sehingga Anda tidak tergiur makan hal lain setelah lari.

  1. Yoghurt

Kandungan protein dalam yoghurt baik untuk pemulihan otot yang telah bekerja keras selama lari jarak jauh, serta vitamin D dan kalsium membantu perbaiki cedera tulang yang mungkin dialami selama lari. Bakteri baik dalam yoghurt juga bersifat antiradang sendi sehingga baik untuk mereka dengan arthritis.

  1. Telur

Mencari sumber protein yang tinggi tapi rendah kalori, telur adalah solusinya. Semua asam amino yang dibutuhkan untuk memulihkan otot dengan cepat terkandung dalam telur. Kepercayaan bahwa telur mentah lebih kaya protein dibanding yang dimasak ternyata fakta belaka. Dengan memasak telur, proteinnya lebih mudah diserap tubuh.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. Peningkatan luka kanker pada kaum melenial
  2. Berenang Dapat Menjaga Kesehatan Otak Anda