7 makanan yang wajib penderita Diabetes ketahui, untuk konsultasi masalah luka anda di nci segah 085250575811

Ketika Anda divonis menderita diabetes, faktor makanan akan sangat memengaruhi kondisi gula darah Anda. Apa saja makanan untuk penderita diabetes yang baik dikonsumsi dan harus dihindari?. Berikut rangkumannya dalam ulasan 7 makanan yang wajib penderita Diabetes ketahui, untuk konsultasi masalah luka anda di nci segah 085250575811

Pada dasarnya, makanan untuk penderita diabetes mirip dengan makanan-makanan sehat pada umumnya. Kuncinya adalah memperbanyak konsumsi sayur, buah, atau gandum utuh, serta menghindari makanan yang mengandung kalori atau lemak berlebih.

Jika orang pada umumnya harus menjalani pola makan yang baik untuk menjaga kebugaran, penderita diabetes perlu menjaga pola makan agar kadar gula darah mereka tidak meroket. Selain itu, pola makan ini bertujuan mengontrol berat badan (atau menurunkan berat badan bagi penderita diabetes tipe 2), serta menurunkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau penumpukan kolesterol.

Makanan yang baik untuk penderita diabetes

Berdasarkan rekomendasi Asosiasi Diabetes Amerika (ADA), makanan untuk penderita diabetes yang ideal adalah sayur dan buah, protein tanpa lemak, makanan tanpa pemanis buatan, dan tidak mengandung lemak jenuh. Berikut daftar lengkap makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes:

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi yang penting untuk tubuh. Selain itu, mereka juga memiliki sedikit dampak negatif terhadap kadar gula darah. Selain dikonsumsi dalam bentuk mentah, direbus, atau dikukus, sayuran hijau juga dapat dimakan sebagai salad yang dicampur dengan protein, seperti ayam dan tahu.

Sayuran untuk penderita diabetes yang dianjurkan adalah bayam, kale, kol, bok choy, dan brokoli. Sebaliknya, Anda sebaiknya menghindari sayuran yang sudah diawetkan (misalnya sayuran kaleng), sayuran yang sudah diolah menjadi acar, serta sayuran yang dimasak dengan menambahkan banyak mentega, keju, atau saus.

  1. Buah yang mengandung sitrus atau berries

Buah-buahan sitrus (seperti jeruk, lemon, dan anggur) dipercaya memiliki efek antidiabetes karena mengandung antioksidan bioflavonoid bernama herperidin dan naringin. Selain itu, buah ini juga tidak mengandung karbohidrat sehingga aman dijadikan makanan untuk penderita diabetes.

Sementara keluarga beri (stroberi, blueberry, raspberry, blackberry) kaya akan antioksidan dan serat yang juga dapat menormalkan kadar gula darah Anda.

  1. Ubi

Ubi memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari kentang. Artinya, ubi melepas kandungan gulanya secara lebih perlahan sehingga kadar gula darah tidak langsung melejit ketika mengonsumsinya.

  1. Gandum utuh

Makanan untuk penderita diabetes yang satu ini kaya akan serat, yang artinya makanan ini dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga kadar gula darah relatif stabil. Seperti halnya ubi, gandum utuh juga mengandung glikemik indeks yang rendah. Gandum utuh bisa didapat pada roti gandum, pasta gandum, beras cokelat, quinoa, dan sebagainya.

  1. Ikan

Beberapa jenis ikan mengandung lemak polysaturated dan monosaturated yang dapat mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes. Jenis ikan yang masuk dalam makanan untuk penderita diabetes adalah salmon, makarel, sarden, tuna, haring, dan trout.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk makanan berkarbohidrat kompleks sehingga lebih sulit diserap oleh tubuh. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu Anda dalam menjalani program diet, atau mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah Anda.

  1. Kacang kenari

Studi mengatakan orang yang sering makan kacang kenari dapat memiliki kadar gula darah normal. Makanan ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.

Apakah ada pantangan makanan untuk penderita diabetes

Selain memperbanyak asupan bahan-bahan di atas, penderita diabetes juga memiliki daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi. Pantangan makanan untuk penderita diabetes, antara lain:

  1. Soda: minuman berkarbonasi ini biasanya mengandung gula yang banyak.
  2. Gula yang sudah diolah menjadi makanan, misalnya donat, kue kering, cakes, kue, hingga permen.
  3. Karbohidrat dalam bentuk makanan olahan, misalnya roti putih, pasta, atau keripik.
  4. Makanan yang mengandung lemak jenuh, misalnya butter, mayones, dressingsalad, saus, dan semua produk roti.
  5. Produk hewani yang kaya akan lemak (daging merah, daging babi, bacon, sosis, dan sebagainya).
  6. Produk susu, seperti krim, keju, es krim.
  7. Makanan olahan, misalnya permen, keripik, dan kue kering.

Memiliki pantangan makanan untuk penderita diabetes bukan berarti Anda tidak dapat menikmati manisnya hidup. Mengonsumsi pantangan di atas sebenarnya boleh-boleh saja, asalkan dikombinasikan dengan sayur dan disesuaikan dengan kondisi tubuh serta pengobatan yang Anda jalani.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Kok bisa tuli sesaat setelah konsumsi makanan pedas?

Kalian harus tau manfaat yogurt dan makanan tinggi serat

6 Makanan rekomendasi bagi penderita diabetes, untuk konsultasi masalah luka anda di nci pulau derawan 085250575811

Tekanan darah rendah atau dikenal pula dengan istilah hipotensi adalah kondisi di mana seseorang memiliki tekanan darah sebesar 90/60 mmHg atau bahkan lebih rendah dari jumlah tersebut. Berikut rangkumannya dalam ulasan 6 Makanan rekomendasi bagi penderita diabetes, untuk konsultasi masalah luka anda di nci pulau derawan 085250575811

Beberapa tanda atau gejala yang dialami oleh penderita darah rendah, meliputi pusing, tidak seimbang ketika berdiri, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, lemas, hingga mual dan muntah.

Pada orang sehat, tekanan darah rendah yang tidak menimbulkan gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu diobati.

Akan tetapi, pada beberapa orang lainnya, tekanan darah rendah dapat menyebabkan pingsan. Bahkan dalam kasus yang parah, dapat mengancam nyawa.

============== WATCH THIS VIDEO ==============

Maka dari itu, makan makanan untuk penderita darah rendah dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga tekanan darah dalam kondisi stabil.

Jenis-jenis makanan untuk penderita darah rendah

Makan makanan jenis tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda. Berikut adalah berbagai macam makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dikonsumsi:

  1. Makanan kaya akan vitamin B12

Kekurangan asupan vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan anemia. Hal ini yang mengakibatkan tekanan darah Anda menjadi rendah.

Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang mengandung banyak vitamin B12, termasuk telur, sereal, produk yang terbuat dari susu, dan daging merah.

  1. Makanan tinggi folat

Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dimakan adalah sayuran berwarna hijau (sawi, brokoli, bayam), buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, ayam, makanan laut (seafood), telur, dan susu.  

  1. Makanan yang asin

Para ahli medis menganjurkan untuk membatasi asupan garam dalam makanan Anda. Akan tetapi, bagi penderita tekanan darah rendah, makanan yang asin dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Beberapa contoh makanan yang asin, seperti makanan kalengan, ikan asin, dan makanan lain yang ditambahkan garam.

Namun, pada orang dewasa tua, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan gangguan jantung dan ginjal. Karena itu, penting untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum menambahkan garam ke dalam makanan Anda.

  1. Makanan rendah karbohidrat

Bagi Anda penderita tekanan darah rendah, sebaiknya batasi asupan karbohidrat, seperti, nasi, kentang, dan roti. Makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, lebih cepat dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan tekanan darah Anda semakin rendah.

Sebagai solusinya, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan, dan ayam.

  1. Makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kandungan kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung untuk sementara waktu. Anda dapat menemukannya pada cokelat, teh, dan kopi.

  1. Makanan yang mengandung banyak air

Makanan untuk penderita darah rendah yang sebaiknya dikonsumsi adalah mengandung banyak air.

Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak air, di antaranya buah-buahan (semangka, stroberi, jeruk, tomat, paprika, mentimun, anggur), selada, seledri, dan yogurt tanpa rasa.

Selain itu, penderita darah rendah juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.

Berbagai makanan untuk penderita darah rendah di atas dapat Anda makan. Namun, ingat, Anda tetap disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Selain itu, makanlah makanan-makanan tersebut dalam porsi kecil, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Makan dalam porsi yang besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. 

Walaupun demikian, jika keadaan ini mulai mengganggu kegiatan Anda, perlu dicari penyebab utamanya.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Klik DI SINI untuk mendownload slide persentasi APETNA2019

Baca Juga Artikel Lainnya :

Berapa kadar gula normal? yuk cari tau

Waspadai peningkatan Diabetes melitus di Perkotaan

Kalian harus tau manfaat yogurt dan makanan tinggi serat,untuk konsultasi masalah luka anda di nci biantan 085250575811

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Oncology baru-baru ini menemukan keterkaitan antara pola makan dan kanker paru. Secara khusus, tim peneliti fokus pada dua makanan yakni yang mengandung prebiotik dan probiotik. Berikut rangkumannya dalam ulasan Kalian harus tau manfaat yogurt dan makanan tinggi serat,untuk konsultasi masalah luka anda di nci biantan 085250575811

Prebiotik adalah senyawa yang mendukung pertumbuhan bakteri usus. Adapun makanan yang mengandung senyawa ini adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijuan dan kacang-kacangan yang semuanya mengandung serat tinggi.

Adapun probiotik adalah makanan atau asupan yang mengandung mikroorganisme. Salah satu makanan probiotik paling umum adalah yogurt. Dalam beberapa tahun terakhi peran bakteri usus, probiotik, dan prebiotik dalam kesehatan telah mendapat banyak perhatian.

 

“Studi menunjukkan konsumsi yogurt dan serat terkait dengan pengurangan risiko berbagai penyakit, termasuk gangguan metabolisme, penyakit kardiovaskular, kanker saluran pencernaan, dan kematian dini.” kata peneliti dikutip dari Medical News Today.

=============== WATCH THIS VIDEO ==============


Selain itu mereka yang mengonsumsi yogurt dan serat tertinggi memiliki risiko kanker paru-paru 33 persen lebih rendah dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi yogurt dan mengonsumsi serat paling sedikit.

Meskipun tampaknya mengejutkan bahwa bakteri usus dan kesehatan paru-paru mungkin terhubung, bukti hubungan ini semakin meningkat.

Penulisnya menjelaskan bagaimana metabolit yang diproduksi oleh bakteri, seperti asam lemak rantai pendek, dapat menekan peradangan di paru-paru. Studi lain menunjukkan hubungan antara mengonsumsi serat dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Para peneliti mengumpulkan informasi tentang diet masing-masing peserta. Mereka juga memperhitungkan faktor-faktor lain yang berperan dalam kanker paru-paru, termasuk usia, etnis, tingkat pendidikan, obesitas, dan status merokok.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

makanan kaya akan anti oksidan yang belum kita ketahui manfaatnya

tips menjaga jantung dengan mengkonsumsi makanan sehat

Atasi masalah nutrisi anda di masa tua, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda ulu di 085250575811

Mengonsumsi makanan yang baik adalah penting bagi usia berapa pun. Tetapi tentu lebih penting lagi bagi orang yang sudah lanjut usia karena kebutuhan nutrisi berubah. Nutrisi yang memadai diperlukan untuk kesehatan, kualitas hidup dan vitalitas. Berikut rangkumannya dalam Atasi masalah nutrisi anda di masa tua, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda ulu di 085250575811


Sayangnya, karena berbagai alasan, banyak lansia mereka yang berusia senior tidak terpenuhi nutrisi dengan seharusnya, sehingga menyebabkan gizi buruk atau kekurangan gizi, dalam arti timbul berbagai penyakit di usia lanjut.


Menurut Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan oleh lansia dalam memilih makanan. Hal itu karena absorpsi sudah berbeda dan metabolisme tubuh sudah menurun. Nutrisi yang perlu diperhatikan bagi usia senior adalah asupan nutrisi yang tinggi protein, kalsium, serat, dan vitamin serta mineral.

Let’s to video…


“Pada saat usia lansia, terutama di atas 60 tahun adalah tinggi protein, terutama untuk mempertahankan massa otot. Selain itu, makanan yang rendah Lemak dan gula,” ujar dr Muliaman.


Selain itu, lanjut dr Muliaman, orang lanjut usia sebaiknya jangan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah terlalu cepat.


“Jangan berikan makanan yang meningkatkan gula darah terlalu cepat. Kemudian, tinggi Kalsium karena pada usia lansia butuh intake kalsium 1000-1200 mg/hari. Serta tinggi serat untuk bisa membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang yang lama. Lengkapi dengan vitamin dan mineral seperti vit D3, fosfor, dan zat besi,” paparnya.


dr Muliaman menambahkan, dari kandungan nutrisi tersebut, beberapa makanan yang dianjurkan adalah nasi dan lauk pauk yang gampang dikunyah. Seperti ikan, tahu tempe, putih telur, dan daging yang sudah di suwir-suwir atau seratnya yang halus.


“Jangan yang terlalu keras dan alot lauknya, perbanyak makan sayur dan buah. Makan bisa 3 kali sehari seperti biasa. Dan karena ada kebutuhan nutrisi yang sering tidak terpenuhi maka bisa ditambahkan susu yang padat kalori sebagai pengganti salah satu makan,” ujarnya.


Nah, salah satu susu yang tinggi protein, tinggi serat dan tinggi kalsium mereka dapat memilih susu Entrasol Senior. Susu ini dilengkapi gizi dengan kandungan formula PROCARE. Selain itu, Entrasol Senior dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi makro dan mikro seseorang di usia 60 tahun ke atas.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Ketahui manfaat ikan laut bagi kesehatan anda di usia tua

Orang tua wajib tahu 10 masalah kesehatan pada anak

Makanan Berbuka yang baik bagi Ibu Hamil serta super sehat di bulan suci Ramadhan, yuk konsultasi masalah luka anda di NCI Centre Samarinda Ilir di 085250575811

Ibu hamil harus memenuhi kebutuhan nutrisi bagi calon bayinya di dalam kiandugan, namun bagaimana cara ibu hamil memenuhi nutrisi yang di butuhkan bayinya dan tubuh si ibu, tentuny6a dengan mimilih makanan berbuka yang super sehat dan baik bagi sang bayi di dalam kandungan, ini merupak tantangan bagi ibu hamil di bulan suci ramadhan, Berikut ini Makanan Berbuka yang baik bagi Ibu Hamil serta super sehat di bulan suci Ramadhan, yuk konsultasi masalah luka anda di NCI Centre Samarinda Ilir di 085250575811

 

Makanan berbuka yang sangat beragam belum tentu juga menyehatkan untuk tubuh. Saat berbuka puasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh para ibu hamil agar tetap sehat selama Ramadhan dan juga memperkuat janin dalam perut.

Agar berbuka puasa lebih menyehatkan, Kepala Departemen Maternitas Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Indonesia, ns Dr Imami Nur Rachmawati, SKp, MSc memberikan saran makanan untuk berbuka puasa bagi ibu hamil dan makanan apa uang harus dihindari.

Wanita yang akrab disapa dr Imami ini menyarankan untuk membuka puasa dengan segelas air putih dan tiga buah kurma untuk mengembalikan kadar gula kembali normal. Lalu bisa dilanjut dengan susu skim atau tanpa lemak dan juga sup atau sayur bening, misalnya seperti sayur bayam.

Berikut Video CEO NCI Centre Goes To Hongkong sumber video NCI Centre Kalimantan

“Lalu setelah salat Magrib biasanya makan berat. Perhatikan ya kalau dalam sepiring itu kita spare ino lauknya, yang hewani, ini lauk yang nabati, ini sayur, ini nasinya. Kalau kebanyakan nasinya, atau ada banyak sayur rebusan, tapi protein hewaninya mana? Jadi piring itu penuhnya bukan salah satunya aja,” ujarnya dalam acara Bicara Sehat Tips dan Trik Puasa Aman bagi Ibu Hamil di Rumah Sakit UI Depok, Rabu (15/5/2019).

 

Makanan yang dianjurkan oleh dr Imami untuk makanan berat misalnya salad, urap, pecel untuk sumber sayuran, kemudian ayam atau ikan untuk protein hewani, tempe, tahu dan jamur untuk sumber protein nabati. Karbohidrat juga disarankan untuk menggunakan yang kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, kentang maupun jagung.

“Orang biasa mungkin habis buka makan udah terus tidur gitu ya. Tapi kalau ibu hamil harus tiga kali makan, bahkan kalau ibu menyusui harus empat kali. Ibu hamil kalau mau tidur minum susu lagi ya, susu protein tambah buah lagi. Jadi tetep tiga kali makannya.”

Ada beberapa makanan yang perlu dihindari ibu hamil saat berbuka, terutama yang menggunakan santan. Misalnya saja tersedia kolak pisang untuk berbuka, sangat dianjurkan untuk menghindarinya.

Kemudian minuman yang mengandung kafein juga harus dihindari, seperti teh ataupun kopi. Jika terbiasa berbuka puasa dengan teh manis, mungkin bisa diganti dengan air rebusan kacang hijau yang manfaat kesehatannya lebih besar.

“Jangan sia-siakan waktu kita untuk memakan makanan yang tidak bermanfaat untuk tubuh kita,” pungkasnya.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. Ibu Hamil Bolehkah Berpuasa?
  2. 5 Makanan Yang Harus Anda Hindari Jika Anda Ingin Punya Anak

 

4 cara Menjaga Agar Gula Darah Diabetesi Tetap Terkendali Saat Puasa, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre loa janan ilir di 085250575811

Di bulan Ramadhan bagi umat islam merupakan bulan yang di tunggu-tunggu dalam meningkatkan amal ibadah. di bulan ramadhan umat muslim di anjurkan berpuasan menahan lapar, haus dan hawa nafsu selama seharian penuh yang wajib di jalankan oleh umat muslim. lalu bagai mana cara menjaga agar gula daran tetap normal bagi penderita diabetes militus?, Ada 4 cara Menjaga Agar Gula Darah Diabetesi Tetap Terkendali Saat Puasa, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre loa janan ilir di 085250575811

 

Selama puasa, banyak perubahan tubuh yang terjadi. Salah satunya adalah penurunan kadar gula darah. Sebenarnya, semua orang mengalami penurunan kadar gula darah saat puasa. Namun hal ini tentu menjadi masalah besar apabila terjadi pada penderita diabetes. Oleh karena itu, banyak hal yang harus diperhatikan jika penderita diabetes ingin berpuasa. Berikut adalah tips untuk mengendalikan kadar gula darah saat puasa pada penderita diabetes.

 

Tips mengendalikan gula darah saat puasa

Jumlah gula darah yang tak terkendali saat puasa akan menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes seperti hiperglikemia dan hipoglikemia. Oleh sebab itu, ada beberapa hal yang harus dilakukan para penderita diabetes jika ikut berpuasa di bulan Ramadan.

 

Aturan porsi makan untuk menjaga kadar gula darah saat puasa

Sebenarnya hal ini tergantung bagaimana perencanaan makan yang dimiliki penderita diabetes saat berpuasa. Pengaturan makan ini tentunya sangat memengaruhi perubahan gula darah dalam tubuhnya.

Berikut Video tips makanan sehat bagi penderita DM sumber dari LAYARHIJAU

  1. Karbohidrat, setidaknya dikonsumsi antara 45-50% dari total kebutuhan kalori atau minimal 130 gram karbohidrat per hari.
  2. Serat, dibutuhkan sekitar 20-35 gram per hari.
  3. Protein, diperlukan sekitar 20-30% dari total kalori dalam satu hari.
  4. Lemak, harus dikonsumsi kurang dari 35% dari total kalori per hari.

Penderita diabetes harus mengonsumsi kalori sesuai dengan kebutuhannya. Misalnya, Anda memiliki kebutuhan kalori sebesar 1500-2000 kalori per hari, Anda dapat dibagi menjadi kalori saat makan saat sahur, berbuka puasa, dan camilan di antara dua waktu tersebut. Anda bisa membagi kebutuhan kalori tersebut menjadi dua dan menyisakan 100-200 kalori untuk camilan.

 

Pemilihan makanan ketika sahur dan berbuka memengaruhi kadar gula saat puasa

Tak hanya porsi yang harus diperhatikan, namun pemilihan dari makanan tersebut juga memengaruhi kadar gula darah saat puasa. Berikut adalah panduannya.

  1. Karbohidrat. Hindari makanan yang mengandung jumlah karbohidrat sederhana, seperti gula dan madu yang tinggi. Sebaiknya, ganti semua makanan berbuka yang mengandung gula dengan buah-buahan. Sementara konsumsi lah karbohidrat yang mengandung serat, seperti nasi merah atau gandum.
  2. Protein. Makanan yang direkomendasikan seperti ikan, susu rendah lemak, daging tanpa lemak. Hindari makan makanan yang digoreng serta makanan yang mengandung lemak jahat.
  3. Lemak. Gunakan minyak yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak palem, minyak zaitun, minyak kanola. Sementara hindari penggunaan mentega yang mengandung lemak jenuh tinggi.

Minum air yang cukup agar tujuh terhidrasi dengan bak, tapi ingat hindari minuman yang mengandung rasa manis. Perbanyak minum ketika di antara waktu sahur dan berbuka puasa, jangan terlalu banyak minum di saat makan karena akan menyebabkan perut menjadi kembung.

 

Hal lain yang harus diperhatikan agar kadar gula darah diabetesi terjaga selama Ramadan

  1. Melakukan olahraga saat puasajustru dianjurkan bagi penderita diabetes. Namun hindari berolahraga sebelum berbuka karena risiko hipoglikemia cukup tinggi.
  2. Buka puasa lebih baik dimulai dengan minum air putih terlebih dahulu untuk mengembalikan cairan di dalam tubuh. selanjutnya, penderita diabetes boleh mengonsumsi buah-buahan.
  3. Sebaiknya melakukan makan sahur ketika dekat-dekat dengan waktu imsak. Hal ini akan membantu menstabilkan gula darah saat puasa.
  4. Melakukan uji kadar gula darah sebelum dan 2 jam setelah berbuka puasa, sebelum sahur, dan ketika mencapai tengah hari. Bila kadar gula terlalu rendah yaitu kurang dari 70 mg/dL maka sebaiknya batalkan puasa Anda dan segera periksakan diri ke dokter.
  5. Bila Anda mengonsumsi obat atau harus selalu disuntik insulin, maka sebaiknya diskusikan terkait perubahan jadwal pemberian obat pada dokter, sebelum Anda memutuskan untuk berpuasa.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. Makanan yang harus anda hindari jika ingin punya anak
  2. Makanan yang wajib anda konsumsi setelah lari jarah jauh