7 makanan yang wajib penderita Diabetes ketahui, untuk konsultasi masalah luka anda di nci segah 085250575811

Ketika Anda divonis menderita diabetes, faktor makanan akan sangat memengaruhi kondisi gula darah Anda. Apa saja makanan untuk penderita diabetes yang baik dikonsumsi dan harus dihindari?. Berikut rangkumannya dalam ulasan 7 makanan yang wajib penderita Diabetes ketahui, untuk konsultasi masalah luka anda di nci segah 085250575811

Pada dasarnya, makanan untuk penderita diabetes mirip dengan makanan-makanan sehat pada umumnya. Kuncinya adalah memperbanyak konsumsi sayur, buah, atau gandum utuh, serta menghindari makanan yang mengandung kalori atau lemak berlebih.

Jika orang pada umumnya harus menjalani pola makan yang baik untuk menjaga kebugaran, penderita diabetes perlu menjaga pola makan agar kadar gula darah mereka tidak meroket. Selain itu, pola makan ini bertujuan mengontrol berat badan (atau menurunkan berat badan bagi penderita diabetes tipe 2), serta menurunkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau penumpukan kolesterol.

Makanan yang baik untuk penderita diabetes

Berdasarkan rekomendasi Asosiasi Diabetes Amerika (ADA), makanan untuk penderita diabetes yang ideal adalah sayur dan buah, protein tanpa lemak, makanan tanpa pemanis buatan, dan tidak mengandung lemak jenuh. Berikut daftar lengkap makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes:

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi yang penting untuk tubuh. Selain itu, mereka juga memiliki sedikit dampak negatif terhadap kadar gula darah. Selain dikonsumsi dalam bentuk mentah, direbus, atau dikukus, sayuran hijau juga dapat dimakan sebagai salad yang dicampur dengan protein, seperti ayam dan tahu.

Sayuran untuk penderita diabetes yang dianjurkan adalah bayam, kale, kol, bok choy, dan brokoli. Sebaliknya, Anda sebaiknya menghindari sayuran yang sudah diawetkan (misalnya sayuran kaleng), sayuran yang sudah diolah menjadi acar, serta sayuran yang dimasak dengan menambahkan banyak mentega, keju, atau saus.

  1. Buah yang mengandung sitrus atau berries

Buah-buahan sitrus (seperti jeruk, lemon, dan anggur) dipercaya memiliki efek antidiabetes karena mengandung antioksidan bioflavonoid bernama herperidin dan naringin. Selain itu, buah ini juga tidak mengandung karbohidrat sehingga aman dijadikan makanan untuk penderita diabetes.

Sementara keluarga beri (stroberi, blueberry, raspberry, blackberry) kaya akan antioksidan dan serat yang juga dapat menormalkan kadar gula darah Anda.

  1. Ubi

Ubi memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari kentang. Artinya, ubi melepas kandungan gulanya secara lebih perlahan sehingga kadar gula darah tidak langsung melejit ketika mengonsumsinya.

  1. Gandum utuh

Makanan untuk penderita diabetes yang satu ini kaya akan serat, yang artinya makanan ini dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga kadar gula darah relatif stabil. Seperti halnya ubi, gandum utuh juga mengandung glikemik indeks yang rendah. Gandum utuh bisa didapat pada roti gandum, pasta gandum, beras cokelat, quinoa, dan sebagainya.

  1. Ikan

Beberapa jenis ikan mengandung lemak polysaturated dan monosaturated yang dapat mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes. Jenis ikan yang masuk dalam makanan untuk penderita diabetes adalah salmon, makarel, sarden, tuna, haring, dan trout.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk makanan berkarbohidrat kompleks sehingga lebih sulit diserap oleh tubuh. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu Anda dalam menjalani program diet, atau mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah Anda.

  1. Kacang kenari

Studi mengatakan orang yang sering makan kacang kenari dapat memiliki kadar gula darah normal. Makanan ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.

Apakah ada pantangan makanan untuk penderita diabetes

Selain memperbanyak asupan bahan-bahan di atas, penderita diabetes juga memiliki daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi. Pantangan makanan untuk penderita diabetes, antara lain:

  1. Soda: minuman berkarbonasi ini biasanya mengandung gula yang banyak.
  2. Gula yang sudah diolah menjadi makanan, misalnya donat, kue kering, cakes, kue, hingga permen.
  3. Karbohidrat dalam bentuk makanan olahan, misalnya roti putih, pasta, atau keripik.
  4. Makanan yang mengandung lemak jenuh, misalnya butter, mayones, dressingsalad, saus, dan semua produk roti.
  5. Produk hewani yang kaya akan lemak (daging merah, daging babi, bacon, sosis, dan sebagainya).
  6. Produk susu, seperti krim, keju, es krim.
  7. Makanan olahan, misalnya permen, keripik, dan kue kering.

Memiliki pantangan makanan untuk penderita diabetes bukan berarti Anda tidak dapat menikmati manisnya hidup. Mengonsumsi pantangan di atas sebenarnya boleh-boleh saja, asalkan dikombinasikan dengan sayur dan disesuaikan dengan kondisi tubuh serta pengobatan yang Anda jalani.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Kok bisa tuli sesaat setelah konsumsi makanan pedas?

Kalian harus tau manfaat yogurt dan makanan tinggi serat

6 Makanan rekomendasi bagi penderita diabetes, untuk konsultasi masalah luka anda di nci pulau derawan 085250575811

Tekanan darah rendah atau dikenal pula dengan istilah hipotensi adalah kondisi di mana seseorang memiliki tekanan darah sebesar 90/60 mmHg atau bahkan lebih rendah dari jumlah tersebut. Berikut rangkumannya dalam ulasan 6 Makanan rekomendasi bagi penderita diabetes, untuk konsultasi masalah luka anda di nci pulau derawan 085250575811

Beberapa tanda atau gejala yang dialami oleh penderita darah rendah, meliputi pusing, tidak seimbang ketika berdiri, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, lemas, hingga mual dan muntah.

Pada orang sehat, tekanan darah rendah yang tidak menimbulkan gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu diobati.

Akan tetapi, pada beberapa orang lainnya, tekanan darah rendah dapat menyebabkan pingsan. Bahkan dalam kasus yang parah, dapat mengancam nyawa.

============== WATCH THIS VIDEO ==============

Maka dari itu, makan makanan untuk penderita darah rendah dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga tekanan darah dalam kondisi stabil.

Jenis-jenis makanan untuk penderita darah rendah

Makan makanan jenis tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda. Berikut adalah berbagai macam makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dikonsumsi:

  1. Makanan kaya akan vitamin B12

Kekurangan asupan vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan anemia. Hal ini yang mengakibatkan tekanan darah Anda menjadi rendah.

Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang mengandung banyak vitamin B12, termasuk telur, sereal, produk yang terbuat dari susu, dan daging merah.

  1. Makanan tinggi folat

Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dimakan adalah sayuran berwarna hijau (sawi, brokoli, bayam), buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, ayam, makanan laut (seafood), telur, dan susu.  

  1. Makanan yang asin

Para ahli medis menganjurkan untuk membatasi asupan garam dalam makanan Anda. Akan tetapi, bagi penderita tekanan darah rendah, makanan yang asin dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Beberapa contoh makanan yang asin, seperti makanan kalengan, ikan asin, dan makanan lain yang ditambahkan garam.

Namun, pada orang dewasa tua, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan gangguan jantung dan ginjal. Karena itu, penting untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum menambahkan garam ke dalam makanan Anda.

  1. Makanan rendah karbohidrat

Bagi Anda penderita tekanan darah rendah, sebaiknya batasi asupan karbohidrat, seperti, nasi, kentang, dan roti. Makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, lebih cepat dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan tekanan darah Anda semakin rendah.

Sebagai solusinya, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan, dan ayam.

  1. Makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kandungan kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung untuk sementara waktu. Anda dapat menemukannya pada cokelat, teh, dan kopi.

  1. Makanan yang mengandung banyak air

Makanan untuk penderita darah rendah yang sebaiknya dikonsumsi adalah mengandung banyak air.

Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak air, di antaranya buah-buahan (semangka, stroberi, jeruk, tomat, paprika, mentimun, anggur), selada, seledri, dan yogurt tanpa rasa.

Selain itu, penderita darah rendah juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.

Berbagai makanan untuk penderita darah rendah di atas dapat Anda makan. Namun, ingat, Anda tetap disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Selain itu, makanlah makanan-makanan tersebut dalam porsi kecil, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Makan dalam porsi yang besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. 

Walaupun demikian, jika keadaan ini mulai mengganggu kegiatan Anda, perlu dicari penyebab utamanya.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Klik DI SINI untuk mendownload slide persentasi APETNA2019

Baca Juga Artikel Lainnya :

Berapa kadar gula normal? yuk cari tau

Waspadai peningkatan Diabetes melitus di Perkotaan

Kok bisa tuli sesaat setelah konsumsi makanan pedas?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci samarinda ilir 085250575811

Setiap jenis cabai memiliki level pedas yang berbeda. Cara untuk mengukur tingkat kepedasan ini dinamakan Scoville Organoleptic Test. Kepedasan cabai dihitung dengan skala Scoville yang disebut Scoville Heat Unit (SHU). Penentuan SHU dilakukan dengan melakukan uji rasa pada sejumlah tester. Hasil yang didapat bergantung kepada sensitivitas para tester terhadap kandungan capsaicin dalam cabai, sehingga tidak dapat dikategorikan 100 persen akurat. Berikut rangkumannya dalam ulasan Kok bisa tuli sesaat setelah konsumsi makanan pedas?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci samarinda ilir 085250575811

 

Youtuber kelahiran Jerman-Indonesia Ben Sumadiwiria pada tahun 2016 lalu merekam momen saat dirinya mencoba makan mi dengan seratus cabai rawit atau yang lebih dikenal dengan sebutan mi setan. Ben sempat kepedasan bahkan sampai telinganya tidak bisa mendengar alias tuli selama beberapa menit.

“ini adalah perasaan terburuk yang pernah saya alami dalam hidup. Saya tidak bisa mendengar apa-apa,” kata Ben dalam rekaman video di Youtube.

Let’s to video…

Pengalaman mencoba makanan pedas sampai membuat kuping terasa sakit atau tuli mungkin pernah dialami beberapa di antara kita. Mengapa hal itu terjadi menurut kontributor medis Dr Manny Alvarez bisa karena kandungan senyawa capsaicin pada cabai menyebabkan hiperstimulasi saraf di telinga.

Capsaicin sendiri adalah senyawa yang membuat cabai dapat terasa pedas di lidah dan saluran cerna.

“Atau bisa juga karena ada ekstra lendir diproduksi di area telinga, hidung dan tenggorokan akibat mengonsumsi makanan sangat pedas. Lendir ini dapat menutup saluran eustachius yang menghubungkan tenggorokkan dengan telinga bagian tengah,” kata Dr Manny seperti dikutip dari Fox News, Selasa (21/5/2019).

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Atasi diare anda tanpa obat-obatan dengan alami

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak

Sepedas apa sih cabai sampai berdampak pada tubuh kita?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci samarinda ulu 085250575811

Rasa pedas cabai memang bisa membangkitkan selera makan siapa saja. Selain itu cabai memiliki sejumlah khasiat sehat yang membuatnya menjadi komoditas berharga sejak ribuan lalu. Berikut rangkumannya dalam ulasan Sepedas apa sih cabai sampai berdampak pada tubuh kita?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci samarinda ulu 085250575811

 

Youtuber kelahiran Jerman-Indonesia Ben Sumadiwiria pada tahun 2016 lalu merekam momen saat dirinya mencoba makan mi dengan seratus cabai rawit atau yang lebih dikenal dengan sebutan mi setan. Ben sempat kepedasan bahkan sampai telinganya tidak bisa mendengar alias tuli selama beberapa menit.

“ini adalah perasaan terburuk yang pernah saya alami dalam hidup. Saya tidak bisa mendengar apa-apa,” kata Ben dalam rekaman video di Youtube.

Let’s to video…

Pengalaman mencoba makanan pedas sampai membuat kuping terasa sakit atau tuli mungkin pernah dialami beberapa di antara kita. Mengapa hal itu terjadi menurut kontributor medis Dr Manny Alvarez bisa karena kandungan senyawa capsaicin pada cabai menyebabkan hiperstimulasi saraf di telinga.

Capsaicin sendiri adalah senyawa yang membuat cabai dapat terasa pedas di lidah dan saluran cerna.

“Atau bisa juga karena ada ekstra lendir diproduksi di area telinga, hidung dan tenggorokan akibat mengonsumsi makanan sangat pedas. Lendir ini dapat menutup saluran eustachius yang menghubungkan tenggorokkan dengan telinga bagian tengah,” kata Dr Manny seperti dikutip dari Fox News, Selasa (21/5/2019).

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Atasi diare anda tanpa obat-obatan dengan alami

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak

Apa yang akan terjadi jika makan pedas bagi tubuh kita?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci sungai pinang 085250575811

Lidah orang Indonesia sangat akrab dengan makanan pedas. Rasanya ada yang kurang kalau tidak pedas. Kenikmatannya pun berkurang, makanan pedas terbukti membuat nafsu makan kita bertambah lho, dan apa sih yang bakal terjadi pada tubuh kita jika konsumsi makanan pedas?. Berikut rangkumannya dalam ulasan Apa yang akan terjadi jika makan pedas bagi tubuh kita?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci sungai pinang 085250575811

 

Youtuber kelahiran Jerman-Indonesia Ben Sumadiwiria pada tahun 2016 lalu merekam momen saat dirinya mencoba makan mi dengan seratus cabai rawit atau yang lebih dikenal dengan sebutan mi setan. Ben sempat kepedasan bahkan sampai telinganya tidak bisa mendengar alias tuli selama beberapa menit.

“ini adalah perasaan terburuk yang pernah saya alami dalam hidup. Saya tidak bisa mendengar apa-apa,” kata Ben dalam rekaman video di Youtube.

Let’s to video…

Pengalaman mencoba makanan pedas sampai membuat kuping terasa sakit atau tuli mungkin pernah dialami beberapa di antara kita. Mengapa hal itu terjadi menurut kontributor medis Dr Manny Alvarez bisa karena kandungan senyawa capsaicin pada cabai menyebabkan hiperstimulasi saraf di telinga.

Capsaicin sendiri adalah senyawa yang membuat cabai dapat terasa pedas di lidah dan saluran cerna.

“Atau bisa juga karena ada ekstra lendir diproduksi di area telinga, hidung dan tenggorokan akibat mengonsumsi makanan sangat pedas. Lendir ini dapat menutup saluran eustachius yang menghubungkan tenggorokkan dengan telinga bagian tengah,” kata Dr Manny seperti dikutip dari Fox News, Selasa (21/5/2019).

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Atasi diare anda tanpa obat-obatan dengan alami

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak

Apa Benar makan pedas bikin tuli sesaat?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci sungai kunjang 085250575811

Bagi masyarakat Indonesia, makanan pedas selalu punya daya tarik sendiri. Banyaknya cabai membuat selera makan semakin tergugah. Berikut rangkumannya dalam ulasan Apa Benar makan pedas bikin tuli sesaat?,untuk konsultasi masalah luka anda di nci sungai kunjang 085250575811

 

Youtuber kelahiran Jerman-Indonesia Ben Sumadiwiria pada tahun 2016 lalu merekam momen saat dirinya mencoba makan mi dengan seratus cabai rawit atau yang lebih dikenal dengan sebutan mi setan. Ben sempat kepedasan bahkan sampai telinganya tidak bisa mendengar alias tuli selama beberapa menit.

“ini adalah perasaan terburuk yang pernah saya alami dalam hidup. Saya tidak bisa mendengar apa-apa,” kata Ben dalam rekaman video di Youtube.

Let’s to video…

Pengalaman mencoba makanan pedas sampai membuat kuping terasa sakit atau tuli mungkin pernah dialami beberapa di antara kita. Mengapa hal itu terjadi menurut kontributor medis Dr Manny Alvarez bisa karena kandungan senyawa capsaicin pada cabai menyebabkan hiperstimulasi saraf di telinga.

Capsaicin sendiri adalah senyawa yang membuat cabai dapat terasa pedas di lidah dan saluran cerna.

“Atau bisa juga karena ada ekstra lendir diproduksi di area telinga, hidung dan tenggorokan akibat mengonsumsi makanan sangat pedas. Lendir ini dapat menutup saluran eustachius yang menghubungkan tenggorokkan dengan telinga bagian tengah,” kata Dr Manny seperti dikutip dari Fox News, Selasa (21/5/2019).

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Atasi diare anda tanpa obat-obatan dengan alami

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak

Kalian harus tau manfaat yogurt dan makanan tinggi serat,untuk konsultasi masalah luka anda di nci biantan 085250575811

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Oncology baru-baru ini menemukan keterkaitan antara pola makan dan kanker paru. Secara khusus, tim peneliti fokus pada dua makanan yakni yang mengandung prebiotik dan probiotik. Berikut rangkumannya dalam ulasan Kalian harus tau manfaat yogurt dan makanan tinggi serat,untuk konsultasi masalah luka anda di nci biantan 085250575811

Prebiotik adalah senyawa yang mendukung pertumbuhan bakteri usus. Adapun makanan yang mengandung senyawa ini adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijuan dan kacang-kacangan yang semuanya mengandung serat tinggi.

Adapun probiotik adalah makanan atau asupan yang mengandung mikroorganisme. Salah satu makanan probiotik paling umum adalah yogurt. Dalam beberapa tahun terakhi peran bakteri usus, probiotik, dan prebiotik dalam kesehatan telah mendapat banyak perhatian.

 

“Studi menunjukkan konsumsi yogurt dan serat terkait dengan pengurangan risiko berbagai penyakit, termasuk gangguan metabolisme, penyakit kardiovaskular, kanker saluran pencernaan, dan kematian dini.” kata peneliti dikutip dari Medical News Today.

=============== WATCH THIS VIDEO ==============


Selain itu mereka yang mengonsumsi yogurt dan serat tertinggi memiliki risiko kanker paru-paru 33 persen lebih rendah dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi yogurt dan mengonsumsi serat paling sedikit.

Meskipun tampaknya mengejutkan bahwa bakteri usus dan kesehatan paru-paru mungkin terhubung, bukti hubungan ini semakin meningkat.

Penulisnya menjelaskan bagaimana metabolit yang diproduksi oleh bakteri, seperti asam lemak rantai pendek, dapat menekan peradangan di paru-paru. Studi lain menunjukkan hubungan antara mengonsumsi serat dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Para peneliti mengumpulkan informasi tentang diet masing-masing peserta. Mereka juga memperhitungkan faktor-faktor lain yang berperan dalam kanker paru-paru, termasuk usia, etnis, tingkat pendidikan, obesitas, dan status merokok.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

makanan kaya akan anti oksidan yang belum kita ketahui manfaatnya

tips menjaga jantung dengan mengkonsumsi makanan sehat

Atasi masalah nutrisi anda di masa tua, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda ulu di 085250575811

Mengonsumsi makanan yang baik adalah penting bagi usia berapa pun. Tetapi tentu lebih penting lagi bagi orang yang sudah lanjut usia karena kebutuhan nutrisi berubah. Nutrisi yang memadai diperlukan untuk kesehatan, kualitas hidup dan vitalitas. Berikut rangkumannya dalam Atasi masalah nutrisi anda di masa tua, untuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda ulu di 085250575811


Sayangnya, karena berbagai alasan, banyak lansia mereka yang berusia senior tidak terpenuhi nutrisi dengan seharusnya, sehingga menyebabkan gizi buruk atau kekurangan gizi, dalam arti timbul berbagai penyakit di usia lanjut.


Menurut Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan oleh lansia dalam memilih makanan. Hal itu karena absorpsi sudah berbeda dan metabolisme tubuh sudah menurun. Nutrisi yang perlu diperhatikan bagi usia senior adalah asupan nutrisi yang tinggi protein, kalsium, serat, dan vitamin serta mineral.

Let’s to video…


“Pada saat usia lansia, terutama di atas 60 tahun adalah tinggi protein, terutama untuk mempertahankan massa otot. Selain itu, makanan yang rendah Lemak dan gula,” ujar dr Muliaman.


Selain itu, lanjut dr Muliaman, orang lanjut usia sebaiknya jangan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah terlalu cepat.


“Jangan berikan makanan yang meningkatkan gula darah terlalu cepat. Kemudian, tinggi Kalsium karena pada usia lansia butuh intake kalsium 1000-1200 mg/hari. Serta tinggi serat untuk bisa membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang yang lama. Lengkapi dengan vitamin dan mineral seperti vit D3, fosfor, dan zat besi,” paparnya.


dr Muliaman menambahkan, dari kandungan nutrisi tersebut, beberapa makanan yang dianjurkan adalah nasi dan lauk pauk yang gampang dikunyah. Seperti ikan, tahu tempe, putih telur, dan daging yang sudah di suwir-suwir atau seratnya yang halus.


“Jangan yang terlalu keras dan alot lauknya, perbanyak makan sayur dan buah. Makan bisa 3 kali sehari seperti biasa. Dan karena ada kebutuhan nutrisi yang sering tidak terpenuhi maka bisa ditambahkan susu yang padat kalori sebagai pengganti salah satu makan,” ujarnya.


Nah, salah satu susu yang tinggi protein, tinggi serat dan tinggi kalsium mereka dapat memilih susu Entrasol Senior. Susu ini dilengkapi gizi dengan kandungan formula PROCARE. Selain itu, Entrasol Senior dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi makro dan mikro seseorang di usia 60 tahun ke atas.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Ketahui manfaat ikan laut bagi kesehatan anda di usia tua

Orang tua wajib tahu 10 masalah kesehatan pada anak

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda ilir di 085250575811

Banyak orang jika sudah menjelang waktu tidur mereka merasa lapar dan mencari makanan untuk dimakan, setelah makan mereka menjadi susah tidur, atau mungkin anda pernah mengalami ini? ternyata ada beberapa makan yang jika di konsumsi bikin anda susah tidur. berikut akan di rangkum dalam ulasan Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda ilir di 085250575811

 

Beda jenis makanan beda pula efek yang dihasilkan dalam tubuh. Seperti halnya makan makanan pedas yang akan membuat perut sakit setelah mengonsumsinya. Ini menjadikan beberapa makanan baiknya dihindari agar bisa tidur dengan nyaman.

Jika makanan yang kamu konsumsi memiliki efek tertentu, tak ayal kamu akan sering terbangun di malam hari entah untuk sekedar minum air putih atau buang air yang menjadikan pola tidur terganggu.

Dikutip dari Reader’s Digest, berikut makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi jika ingin tidur dengan nyenyak malam ini.

Lets to Video Penjelasan Elastis Cohesive Bandage sumber video NCI Centre Kalimantan

  1. Gorengan

    Jangan coba-coba makan gorengan menjelang waktu tidur. Gorengan mengandung banyak lemak yang akan diproses sangat lama oleh tubuh sehingga akan lebih sulit bekerja pada saat kamu mencoba untuk tidur.

    Makan makanan yang digoreng sebelum tidur memperlambat proses istirahat bagi organ tubuh yang akan membuatmu sangat kesulitan jika ingin tidur nyenyak.

    2. Makanan pedas

    Ada beberapa alasan untuk menghindari makanan pedas. Pertama, makanan pedas dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas sehingga menjadi sulit tidur. Selain itu, anti-histamin pada makanan pedas bisa meningkatkan tingkat kesadaran sehingga tubuh akan ‘dipaksa’ bekerja lebih lama.

  2. Coklat

    Anda mungkin tidak akan minum kopi sebelum tidur, tetapi itu bukan satu-satunya sumber kafein. Sebanyak 3 gram coklat mengandung sekitar 23 miligram kafein, yang merupakan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi dan akan membuatmu tak bisa tidur lebih cepat malam ini.

    4. Es krim kopi

    Jangan salah, es krim kopi juga mengandung kafein bahkan ada yang memiliki biji kopi asli di dalamnya. Meski hanya berbentuk es krim, terlalu berlebihan mengonsumsinya akan membuat mata ‘melek’ dan membuatmu harus begadang malam ini. Jika tetap ingin nyemil, pastikan es krim yang Anda konsumsi bebas kafein.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Cukupi kebutuhan kalsium anda dengan 6 makanan kaya kalsium

Dahsyatnya manfaat daun kersen bagi penderita DM

 

Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Ketika perus kosong kita harus segera mengisi dengan berbagai makanan yang terkadang makanan tersebut kita konsumsi berdasarkan keinginan pribadi, Namun tidak semua makanan yang kita kosnumsi ketika perust sedang kosong baik untuk kesehatan. berikut penjelasan tentang Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

 

Makanan yang harus dihindari saat perut kosong ketika kamu dikejar-kejar oleh aktivitas yang padat, pasti kamu akan melewatkan sarapan. Lalu lupa makan siang hingga matahari tenggelam.

Kebiasaan membiarkan perut kosong seperti ni tentu tidak baik apabila dilakukan terus menerus. Karena, akan terjadi kerusakan pada organ tubuh yaitu lambung.

Setelah kerusakan terjadi maka akan muncul penyakit, seperti maag. Cobalah untuk membuang jauh kebiasaan membiarkan perut kosong. Selain itu hal lain yang perlu diketahui adalah jangan pernah mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman ini saat perut masih kosong.

Berikut Video Penjelasan NCI Centre dari mahasiswa poltekes sumber dari NCI Centre Kalimantan

Tonton Video lainnya tentang makanan yang tidak boleh di konsumsi saat perut kosog sumber dari Sehat Secara Alami

Dikutip dari Life Hack, berikut 5 makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan saat perut kosong.

1. Tomat

Meskipun memiliki kandungan nutrisi dan jumlah vitamin C yang tinggi, tomat juga mengandung asam tannic yang mampu meningkatkan keasaman di perut.

Jika dikonsumsi saat perut dalam kondisi kosong, maka akan menyebabkan luka pada lambung. Sebaiknya konsumsi tomat saat sudah ada asupan karbohidrat dalam lambung.

  1. Yoghurt

Yoghurt adalah produk yang dibuat dari susu melalui proses fermentasi bakteri asam laktat, Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Yoghurt sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk menjaga keasaman lambung dan dapat menekan pertumbuhan bakteri patogen di usus.

Namun, yoghurt tidak setiap saat bisa dikonsumsi. Hindari mengonsumsi ini pada saat perut sedang kosong. Karena, tingkat asam lambung yang sudah tinggi ditambah dengan konsumsi makanan ini bisa membuat organ terganggu.

  1. Gula olahan

Kebanyakan dari kita tentu tahu bahwa konsumsi gula secara berlebih tidak baik bagi tubuh. Produk gula olahan akan punya efek buruk yang sama jika dikonsumi terus menerus.

Sebut saja sirup, soda hingga pemanis buatan lainnya. Produk olahan yang dibuat dari gula ini tidak baik dikonsumsi apabila perut sedang kosong. Isi perut terlebih dahulu dengan air putih dan makan sarapan yang bergizi.

  1. Pisang

Pisang adalah salah satu panganan diet yang paling utama. Selain mampu membantu seseorang menyembuhkan sembelit, sejumlah peneliti menyebut bahwa buah ini adalah makanan yang super hebat.

Tetapi, pisang mengandung banyak magnesium dan potassium lho detikers, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar magnesium dan kalium dalam darah jika memakannya saat perut kosong.

  1. Kopi

Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan keasaman dan bisa memicu sakit maag hingga gangguan pencernaan sepanjang hari. Minum kopi sebelum jam 09.30 pagi bukanlah waktu yang baik, apalagi saat baru bangun tidur.

Beberapa ilmuwan menemukan bahwa tubuh menghasilkan jumlah hormon stres kortisol yang lebih tinggi, yang membantu tetap berenergi antara pukul delapan hingga sembilan pagi.

Dengan minum kopi sebelum atau selama jam itu, kafein akan mengurangi produksi kortisol di pagi hari. Jadi bagi kebanyakan orang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah jam 09.30 pagi.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. 5 Makanan Yang Harus Anda Hindari Jika Anda Ingin Punya Anak
  2. 6 Makanan Yang Wajib Anda Konsumsi Setelah Lari Jarak Jauh