Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda ilir di 085250575811

Banyak orang jika sudah menjelang waktu tidur mereka merasa lapar dan mencari makanan untuk dimakan, setelah makan mereka menjadi susah tidur, atau mungkin anda pernah mengalami ini? ternyata ada beberapa makan yang jika di konsumsi bikin anda susah tidur. berikut akan di rangkum dalam ulasan Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda ilir di 085250575811

 

Beda jenis makanan beda pula efek yang dihasilkan dalam tubuh. Seperti halnya makan makanan pedas yang akan membuat perut sakit setelah mengonsumsinya. Ini menjadikan beberapa makanan baiknya dihindari agar bisa tidur dengan nyaman.

Jika makanan yang kamu konsumsi memiliki efek tertentu, tak ayal kamu akan sering terbangun di malam hari entah untuk sekedar minum air putih atau buang air yang menjadikan pola tidur terganggu.

Dikutip dari Reader’s Digest, berikut makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi jika ingin tidur dengan nyenyak malam ini.

Lets to Video Penjelasan Elastis Cohesive Bandage sumber video NCI Centre Kalimantan

  1. Gorengan

    Jangan coba-coba makan gorengan menjelang waktu tidur. Gorengan mengandung banyak lemak yang akan diproses sangat lama oleh tubuh sehingga akan lebih sulit bekerja pada saat kamu mencoba untuk tidur.

    Makan makanan yang digoreng sebelum tidur memperlambat proses istirahat bagi organ tubuh yang akan membuatmu sangat kesulitan jika ingin tidur nyenyak.

    2. Makanan pedas

    Ada beberapa alasan untuk menghindari makanan pedas. Pertama, makanan pedas dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas sehingga menjadi sulit tidur. Selain itu, anti-histamin pada makanan pedas bisa meningkatkan tingkat kesadaran sehingga tubuh akan ‘dipaksa’ bekerja lebih lama.

  2. Coklat

    Anda mungkin tidak akan minum kopi sebelum tidur, tetapi itu bukan satu-satunya sumber kafein. Sebanyak 3 gram coklat mengandung sekitar 23 miligram kafein, yang merupakan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi dan akan membuatmu tak bisa tidur lebih cepat malam ini.

    4. Es krim kopi

    Jangan salah, es krim kopi juga mengandung kafein bahkan ada yang memiliki biji kopi asli di dalamnya. Meski hanya berbentuk es krim, terlalu berlebihan mengonsumsinya akan membuat mata ‘melek’ dan membuatmu harus begadang malam ini. Jika tetap ingin nyemil, pastikan es krim yang Anda konsumsi bebas kafein.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Cukupi kebutuhan kalsium anda dengan 6 makanan kaya kalsium

Dahsyatnya manfaat daun kersen bagi penderita DM

 

Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

Ketika perus kosong kita harus segera mengisi dengan berbagai makanan yang terkadang makanan tersebut kita konsumsi berdasarkan keinginan pribadi, Namun tidak semua makanan yang kita kosnumsi ketika perust sedang kosong baik untuk kesehatan. berikut penjelasan tentang Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre palaran di 085250575811

 

Makanan yang harus dihindari saat perut kosong ketika kamu dikejar-kejar oleh aktivitas yang padat, pasti kamu akan melewatkan sarapan. Lalu lupa makan siang hingga matahari tenggelam.

Kebiasaan membiarkan perut kosong seperti ni tentu tidak baik apabila dilakukan terus menerus. Karena, akan terjadi kerusakan pada organ tubuh yaitu lambung.

Setelah kerusakan terjadi maka akan muncul penyakit, seperti maag. Cobalah untuk membuang jauh kebiasaan membiarkan perut kosong. Selain itu hal lain yang perlu diketahui adalah jangan pernah mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman ini saat perut masih kosong.

Berikut Video Penjelasan NCI Centre dari mahasiswa poltekes sumber dari NCI Centre Kalimantan

Tonton Video lainnya tentang makanan yang tidak boleh di konsumsi saat perut kosog sumber dari Sehat Secara Alami

Dikutip dari Life Hack, berikut 5 makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan saat perut kosong.

1. Tomat

Meskipun memiliki kandungan nutrisi dan jumlah vitamin C yang tinggi, tomat juga mengandung asam tannic yang mampu meningkatkan keasaman di perut.

Jika dikonsumsi saat perut dalam kondisi kosong, maka akan menyebabkan luka pada lambung. Sebaiknya konsumsi tomat saat sudah ada asupan karbohidrat dalam lambung.

  1. Yoghurt

Yoghurt adalah produk yang dibuat dari susu melalui proses fermentasi bakteri asam laktat, Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Yoghurt sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk menjaga keasaman lambung dan dapat menekan pertumbuhan bakteri patogen di usus.

Namun, yoghurt tidak setiap saat bisa dikonsumsi. Hindari mengonsumsi ini pada saat perut sedang kosong. Karena, tingkat asam lambung yang sudah tinggi ditambah dengan konsumsi makanan ini bisa membuat organ terganggu.

  1. Gula olahan

Kebanyakan dari kita tentu tahu bahwa konsumsi gula secara berlebih tidak baik bagi tubuh. Produk gula olahan akan punya efek buruk yang sama jika dikonsumi terus menerus.

Sebut saja sirup, soda hingga pemanis buatan lainnya. Produk olahan yang dibuat dari gula ini tidak baik dikonsumsi apabila perut sedang kosong. Isi perut terlebih dahulu dengan air putih dan makan sarapan yang bergizi.

  1. Pisang

Pisang adalah salah satu panganan diet yang paling utama. Selain mampu membantu seseorang menyembuhkan sembelit, sejumlah peneliti menyebut bahwa buah ini adalah makanan yang super hebat.

Tetapi, pisang mengandung banyak magnesium dan potassium lho detikers, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar magnesium dan kalium dalam darah jika memakannya saat perut kosong.

  1. Kopi

Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan keasaman dan bisa memicu sakit maag hingga gangguan pencernaan sepanjang hari. Minum kopi sebelum jam 09.30 pagi bukanlah waktu yang baik, apalagi saat baru bangun tidur.

Beberapa ilmuwan menemukan bahwa tubuh menghasilkan jumlah hormon stres kortisol yang lebih tinggi, yang membantu tetap berenergi antara pukul delapan hingga sembilan pagi.

Dengan minum kopi sebelum atau selama jam itu, kafein akan mengurangi produksi kortisol di pagi hari. Jadi bagi kebanyakan orang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah jam 09.30 pagi.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. 5 Makanan Yang Harus Anda Hindari Jika Anda Ingin Punya Anak
  2. 6 Makanan Yang Wajib Anda Konsumsi Setelah Lari Jarak Jauh

4 cara Menjaga Agar Gula Darah Diabetesi Tetap Terkendali Saat Puasa, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre loa janan ilir di 085250575811

Di bulan Ramadhan bagi umat islam merupakan bulan yang di tunggu-tunggu dalam meningkatkan amal ibadah. di bulan ramadhan umat muslim di anjurkan berpuasan menahan lapar, haus dan hawa nafsu selama seharian penuh yang wajib di jalankan oleh umat muslim. lalu bagai mana cara menjaga agar gula daran tetap normal bagi penderita diabetes militus?, Ada 4 cara Menjaga Agar Gula Darah Diabetesi Tetap Terkendali Saat Puasa, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre loa janan ilir di 085250575811

 

Selama puasa, banyak perubahan tubuh yang terjadi. Salah satunya adalah penurunan kadar gula darah. Sebenarnya, semua orang mengalami penurunan kadar gula darah saat puasa. Namun hal ini tentu menjadi masalah besar apabila terjadi pada penderita diabetes. Oleh karena itu, banyak hal yang harus diperhatikan jika penderita diabetes ingin berpuasa. Berikut adalah tips untuk mengendalikan kadar gula darah saat puasa pada penderita diabetes.

 

Tips mengendalikan gula darah saat puasa

Jumlah gula darah yang tak terkendali saat puasa akan menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes seperti hiperglikemia dan hipoglikemia. Oleh sebab itu, ada beberapa hal yang harus dilakukan para penderita diabetes jika ikut berpuasa di bulan Ramadan.

 

Aturan porsi makan untuk menjaga kadar gula darah saat puasa

Sebenarnya hal ini tergantung bagaimana perencanaan makan yang dimiliki penderita diabetes saat berpuasa. Pengaturan makan ini tentunya sangat memengaruhi perubahan gula darah dalam tubuhnya.

Berikut Video tips makanan sehat bagi penderita DM sumber dari LAYARHIJAU

  1. Karbohidrat, setidaknya dikonsumsi antara 45-50% dari total kebutuhan kalori atau minimal 130 gram karbohidrat per hari.
  2. Serat, dibutuhkan sekitar 20-35 gram per hari.
  3. Protein, diperlukan sekitar 20-30% dari total kalori dalam satu hari.
  4. Lemak, harus dikonsumsi kurang dari 35% dari total kalori per hari.

Penderita diabetes harus mengonsumsi kalori sesuai dengan kebutuhannya. Misalnya, Anda memiliki kebutuhan kalori sebesar 1500-2000 kalori per hari, Anda dapat dibagi menjadi kalori saat makan saat sahur, berbuka puasa, dan camilan di antara dua waktu tersebut. Anda bisa membagi kebutuhan kalori tersebut menjadi dua dan menyisakan 100-200 kalori untuk camilan.

 

Pemilihan makanan ketika sahur dan berbuka memengaruhi kadar gula saat puasa

Tak hanya porsi yang harus diperhatikan, namun pemilihan dari makanan tersebut juga memengaruhi kadar gula darah saat puasa. Berikut adalah panduannya.

  1. Karbohidrat. Hindari makanan yang mengandung jumlah karbohidrat sederhana, seperti gula dan madu yang tinggi. Sebaiknya, ganti semua makanan berbuka yang mengandung gula dengan buah-buahan. Sementara konsumsi lah karbohidrat yang mengandung serat, seperti nasi merah atau gandum.
  2. Protein. Makanan yang direkomendasikan seperti ikan, susu rendah lemak, daging tanpa lemak. Hindari makan makanan yang digoreng serta makanan yang mengandung lemak jahat.
  3. Lemak. Gunakan minyak yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak palem, minyak zaitun, minyak kanola. Sementara hindari penggunaan mentega yang mengandung lemak jenuh tinggi.

Minum air yang cukup agar tujuh terhidrasi dengan bak, tapi ingat hindari minuman yang mengandung rasa manis. Perbanyak minum ketika di antara waktu sahur dan berbuka puasa, jangan terlalu banyak minum di saat makan karena akan menyebabkan perut menjadi kembung.

 

Hal lain yang harus diperhatikan agar kadar gula darah diabetesi terjaga selama Ramadan

  1. Melakukan olahraga saat puasajustru dianjurkan bagi penderita diabetes. Namun hindari berolahraga sebelum berbuka karena risiko hipoglikemia cukup tinggi.
  2. Buka puasa lebih baik dimulai dengan minum air putih terlebih dahulu untuk mengembalikan cairan di dalam tubuh. selanjutnya, penderita diabetes boleh mengonsumsi buah-buahan.
  3. Sebaiknya melakukan makan sahur ketika dekat-dekat dengan waktu imsak. Hal ini akan membantu menstabilkan gula darah saat puasa.
  4. Melakukan uji kadar gula darah sebelum dan 2 jam setelah berbuka puasa, sebelum sahur, dan ketika mencapai tengah hari. Bila kadar gula terlalu rendah yaitu kurang dari 70 mg/dL maka sebaiknya batalkan puasa Anda dan segera periksakan diri ke dokter.
  5. Bila Anda mengonsumsi obat atau harus selalu disuntik insulin, maka sebaiknya diskusikan terkait perubahan jadwal pemberian obat pada dokter, sebelum Anda memutuskan untuk berpuasa.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. Makanan yang harus anda hindari jika ingin punya anak
  2. Makanan yang wajib anda konsumsi setelah lari jarah jauh