7 minuman yang dapat menambah berat badan anda, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu sopang 085250575811

Makanan bukan satu-satunya hal yang patut diwaspadai apabila Anda ingin memiliki berat badan ideal atau mencegah kegemukan. Pasalnya, kebiasaan minum jenis minuman tertentu juga turut andil dalam menyebabkan peningkatan berat badan. Berikut rangkumannya dalam ulasan 7 minuman yang dapat menambah berat badan anda, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu sopang 085250575811 

Lantas, apa saja jenis minuman yang bikin gemuk? Simak selengkapnya dalam penjelasan artikel berikut ini. 

Berbagai jenis minuman yang bikin gemuk 

Air putih adalah salah satu jenis minuman yang paling baik untuk kesehatan tubuh. Namun, minum air putih setiap saat terkadang dapat menimbulkan rasa bosan. Alhasil, Anda akan mencicipi berbagai jenis minuman dengan pilihan rasa yang bermacam-macam. 

Padahal, disadari atau tidak, ada beberapa jenis minuman dengan cita rasa enak di lidah tetapi justru dapat menambah kalori karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Hal ini tentu tidak baik bagi Anda yang sedang berupaya menurunkan berat badan. 

Nah, di bawah ini adalah berbagai jenis minuman yang bikin gemuk yang patut Anda waspadai. 

  1. Minuman kopi kekinian

Salah satu minuman yang bikin gemuk adalah es kopi dingin yang kini telah banyak Anda temukan di berbagai tempat makan dan kedai kopi kekinian. 

Sebenarnya, kopi mengandung kalori yang rendah sehingga dapat dikonsumsi sebagai pilihan minuman penurun berat badan. Kopi mengandung kafein yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori. 

Akan tetapi, kalori di dalam kopi bisa jadi tinggi apabila Anda minum kopi yang disajikan dengan tambahan sirup, whipped cream, susu tinggi lemak, gula, atau jenis pemanis buatan lainnya. Meski dapat menggugah rasa, kopi kekinian justru bisa menjadi minuman yang bikin gemuk. 

  1. Jus buah-buahan

Selain menyehatkan, buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, jus buah dan smoothie buah-buahan justru dapat menimbulkan efek sebaliknya karena mengandung gula. 

Bahkan, jus buah dan smoothie yang menggunakan seratus persen buah segar bisa saja mengandung pemanis tambahan lainnya lebih banyak lagi. Inilah yang membuat jus buah menjadi salah satu minuman yang bikin gemuk. 

Anda boleh saja minum jus buah dan smoothie saat sedang menjalani diet. Namun, pastikan untuk selalu menggunakan seratus persen buah segar tanpa pemanis buatan. Perhatikan porsinya dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan. 

Solusi lainnya, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan segar secara langsung dibandingkan mengolahnya sebagai jus atau smoothie

  1. Susu cokelat

Minum susu cokelat saat cuaca dingin memang dapat menjadi pilihan. Namun, sebaiknya konsumsi susu cokelat jangan berlebihan. Pasalnya, dalam satu gelas susu cokelat hangat dapat mengandung kalori hampir 400 kal dan 43 gram gula per gelas. 

Anda bisa saja menyeruput susu cokelat tetapi tanpa menambahkan gula ke dalamnya. Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan taburan kayu manis guna memperkaya cita rasa. 

  1. Minuman soda

Jenis minuman yang bikin gemuk lainnya adalah minuman bersoda. Dalam satu kaleng minuman bersoda bisa mengandung 10-13 sendok teh gula. Padahal, asupan gula harian yang direkomendasikan adalah empat sendok makan. 

Akibatnya, gula berlebih di dalam tubuh akan diubah menjadi lemak sehingga mempersulit cara untuk menurunkan berat badan. Ini sebabnya soda, termasuk diet soda, menjadi jenis minuman tinggi gula yang perlu dihindari, terutama bagi yang Anda sedang diet. 

  1. Minuman berenergi

Kebanyakan minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang dapat menimbulkan ledakan energi sementara waktu. 

Namun, bagi Anda yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari minum minuman berenergi lantaran jumlah gula di dalamnya yang sangat tinggi tanpa mengandung banyak nutrisi. 

Jenis minuman ini hanya dapat memberikan kalori tambahan, tetapi Anda akan tetap merasa lapar sesudahnya. Alhasil, Anda mungkin akan makan lebih banyak sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. 

Oleh sebab itu, minuman berenergi merupakan salah satu jenis minuman yang bikin gemuk yang patut Anda waspadai. 

  1. Minuman olahraga (sport drink)

Beberapa orang mungkin ada yang memilih minum minuman olahraga atau sport drink saat mengalami kekurangan dalam tubuh atau dehidrasi setelah berolahraga. 

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi minuman ini dikurangi karena mengandung banyak gula. 

Jika Anda hanya melakukan aktivitas fisik sebanyak 3-5 hari dalam seminggu, sebaiknya cukup kebutuhan cairan dalam tubuh dengan air putih daripada minum sport drink.   

  1. Alkohol

Jenis minuman lain yang perlu dihindari saat diet adalah alkohol. Konsumsi alkohol dapat menyebabkan gangguan pada proses pencernaan, meningkatkan nafsu makan, serta membuat Anda ingin mengonsumsi makanan  padat yang kemungkinan besar berkalori tinggi.

Selain itu, beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandung lebih banyak kalori. Kalori tersebut dapat berasal dari alkohol itu sendiri atau berbagai bahan campuran di dalamnya, seperti soda, sari buah, sirup, dan lainnya. 

Kebiasaan minum minuman jenis tertentu memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang bikin gemuk agar diet Anda menjadi sukses dan berhasil. 

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

5 Minuman yang cocok menemani sarapan pagi anda

Mengonsumsi kopi bisa bikin kurus? ini penjelasannya

6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk menemani Buka Puasa anda, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre sambutan di 085250575811

Di bulan Ramadhan ini tidak lengkap kalo berbuka tidak dengan minuman yang segar dan tentunya yang sehat juga, nih kami berbagi resep minuman segar dan sehat untuk anda 6 Resep Minuman Segar dan Sehat untuk menemani Buka Puasa anda, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre sambutan di 085250575811

 

Tubuh membutuhkan minuman yang segar dan sehat selama puasa. Minuman segar dan sehat seperti apa? Berikut resepnya.

Ada beberapa resep sederhana yang bisa kamu coba. Apa saja itu? Kamu dapat mencoba beberapa resep di bawah ini, di antaranya:

 

  1. Es Kelapa dengan Jeruk Nipis

Kelapa muda dapat memberikan kesegaran yang menjadi pilihan minuman buka puasa. Kamu bisa menambahkan jeruk nipis yang kaya vitamin C. Berikut cara membuatnya untuk 3-4 orang:

Bahan:

  1. 2 Buah kelapa muda
  2. 300 Gram melon hijau
  3. 4 Sendok makan biji selasih
  4. 4 Buah jeruk nipis, peras sarinya
  5. Gula atau madu secukupnya
  6. Es batu sesuai selera

Cara membuat:

  • Ambil daging dan air kelapa
  • Potong bulat-bulat melon hijau
  • Campur semua bahan, aduk, hingga rata
  • Hidangan siap disajikan.

Berikut Video Minuman Segar Dan Sehat di bulan Ramadhan sumber Resep Mommies

  1. Es Buah

Es buah merupakan menu buka puasa yang baik untuk tubuh. Kandungan nutrisi yang baik pada buah dapat menjaga tubuh tetap fit selama menjalani puasa. Berikut resep es buah yang dapat dicoba untuk hidangan 2 orang:

Bahan:

  1. 100 Gr papaya
  2. 100 Gr melon
  3. 100 Gr semangka
  4. Es batu secukupnya

Bahan sirup:

  1. 4 Sendok gula pasir
  2. 15 Ml air
  3. 1/2 Buah jeruk lemon, kemudian peras airnya

Cara membuat:

  • Potong kecil buah pepaya, melon, dan semangka. Bisa pula menggunakan alat kerok buah. Kemudian simpan dalam lemari pendingin.
  • Cara untuk membuat sirup: didihkan gula, air, dan perasan lemon. Aduk rata hingga mengental.
  • Setelah sirup dingin, masukan buah dan aduk rata.
  • Sajikan dengan menambah es batu agar lebih segar.

 

  1. Jus Jeruk

Resep minuman segar dan sehat selanjutnya yang bisa kamu buat untuk minuman buka puasa adalah jus jeruk. Jeruk merupakan salah satu buah yang terkenal dengan kesegarannya. Di samping itu kandungan nutrisi di dalamnya dapat menyerap langsung ke aliran darah tanpa memerlukan proses pencernaan. Berikut cara membuat jus jeruk untuk hidangan 2-3 orang:

Bahan:
1/2 Gelas perasan jeruk

2 Gelas air putih

2 Sdm gula pasir

Cara membuat:

  • Campurkan perasan jeruk dan air ke dalam blender.
  • Blender hingga gula larut merata.
  • Jika kamu tidak memiliki blender, kamu bisa mengaduk semua bahan dengan sendok hingga gula larut merata.
  • Minuman siap dihidangkan. Kamu juga bisa menambahkan es batu untuk rasa yang lebih sejuk.

 

  1. Timun Serut

Mentimun adalah buah yang memiliki tinggi zat gizi, air, dan serat. Selain itu, mentimun merupakan buah yang rendah kalori.

Saat puasa tubuh banyak kekurangan cairan. Tingginya kandungan air di dalam ketimun dapat mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Berikut resep membuat timun kerik untuk hidangan 2 orang:

Bahan-bahan:

  1. 3 Buah mentimun ukuran sedang
  2. 2 Sendok gula
  3. Es batu secukupnya

Cara membuat:

  • Serut timun secara halus.
  • Siapkan mangkuk untuk mengaduk rata timun dan gula.
  • Hidangkan di dalam gelas yang dicampur es batu.
  • Timun serut siap untuk dikonsumsi.

 

  1. Smoothies Stroberi Pisang

Kandungan yang dimiliki stroberi pisang dapat memberikan kesegaran untuk melepaskan rasa haus selama seharian menahan puasa. Smoothies stroberi pisang merupakan minuman kekinian yang dapat kamu temukan di kafe-kafe. Kini kamu bisa membuatnya sendiri. Bagaimana cara membuatnya? Berikut resepnya:

Bahan:

  1. 6 Buah stroberi yang telah dibersihkan
  2. 1 Buah pisang, potong-potong buahnya
  3. 75 Ml yoghurt tawar
  4. 100 Ml air dingin
  5. 2 Sdm madu
  6. Es batu secukupnya

Cara membuat:

  • Masukan semua bahan ke dalam blender.
  • Blender hingga semua bahan halus.
  • Tuang ke dalam gelas, dan sajikan selagi dingin.

 

  1. Jus Kurma

Minuman segar dan sehat selanjutnya untuk membatalkan puasamu adalah jus kurma. Saat berbuka, kamu akan lebih menginginkan minuman segar dan manis. Rasa kurma yang manis juga dipercaya mampu memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

 

Kurma merupakan buah yang disarankan Nabi Muhammad untuk dikonsumsi pada saat berbuka. Selain bisa langsung dimakan, kamu juga bisa mengolahnya menjadi jus. Berikut resep sederhana jus kurma untuk hidangan 2-3 orang yang dapat kamu coba:

Bahan:

  1. 39 Butir kurma
  2. 6 Sendok makan madu
  3. 2 Sendok makan susu kental manis
  4. 600 Ml air

Cara membuat:

  • Buang biji kurma terlebih dahulu.
  • Campurkan semua bahan.
  • Blender hingga semua bahan tercampur rata.
  • Jus jurma siap untuk disajikan. Kamu bisa menggunakan air dingin agar lebih nikmat.

 

Resep minuman segar dan sehat di atas dapat menjaga kesehatan kamu selama sebulan menjalani puasa. Selamat berpuasa!

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya  :

  1. Manfaat dan khasiat Kurma untuk Penyandang Diabetes
  2. Cara Menjaga Agar Gula Darah Diabetesi Tetap Terkendali Saat Puasa