Cobalah Untuk berdamai dengan diri anda, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu engau 085250575811

Kesalahan di masa lalu dapat membuat kita dihantui rasa bersalah. Kesalahan tersebut membuat kita tidak mampu memaafkan diri sendiri. Berikut rangkumannya dalam ulasan Cobalah Untuk berdamai dengan diri anda, untuk konsultasi masalah luka anda di nci batu engau 085250575811

Perlahan-lahan ketidakmampuan untuk memaafkan diri sendiri dapat membuat Anda merasa frustrasi, kecewa, sedih, dan marah. Kenyataannya, berdamai dengan diri sendiri tidak semudah membalikkan telapak tangan serta membutuhkan waktu dan proses.

Bagaimana cara berdamai dengan diri sendiri?

  1. Belajar dari kesalahan

Ingatkan diri Anda bahwa apa Anda telah melakukan sebisa Anda dan bahwa tiap manusia pasti pernah melakukan kesalahan. Sadari bahwa kesalahan yang dilakukan adalah salah satu cara agar Anda bisa belajar dan bertumbuh menjadi lebih baik.

  1. Fokus pada emosi Anda

Salah satu tahapan pertama untuk berdamai dengan diri sendiri adalah dengan memfokuskan emosi yang dirasakan. Jangan menolak emosi tersebut, terima dan akui perasaan Anda untuk bisa berdamai dengan diri sendiri.

=============== WATCH THIS VIDEO ==============

  1. Berikan jeda untuk diri Anda

Saat kesalahan yang dilakukan terus terngiang-ngiang, Anda bisa memvisualisasi adanya toples atau kotak dalam pikiran Anda dan memasukkan seluruh pemikiran dan kesalahan tersebut ke dalam toples atau kotak tersebut.

Nantinya, sediakan waktu sendirian untuk bisa memahami dan menyadari kesalahan yang telah dilakukan.

  1. Coba berikan saran kepada diri sendiri

Biasanya, lebih mudah untuk memberikan masukan untuk orang lain daripada diri sendiri. Anda dapat membayangkan jika sahabat atau orang terdekat Anda mengalami kesalahan yang sama dengan Anda.

Setelahnya, bayangkan apa yang akan sarankan kepadanya untuk mengatasi kesalahan tersebut. Terapkan saran yang Anda berikan untuk diri sendiri.

Bila Anda sulit membayangkannya, Anda dapat meminta tolong teman untuk berperan sebagai Anda dan Anda sebagai orang yang memberikan saran.

  1. Ucapkan dan akui kesalahan Anda

Terkadang, mengakui kesalahan dalam hati tidak cukup untuk membuat Anda menerima kesalahan yang telah dilakukan. Anda dapat mengucapkan dan mengakui kesalahan yang dibuat.

Setelahnya, ucapkan apa yang telah dipelajari melalui kesalahan Anda, Anda akan merasa lebih lega dan lebih mungkin untuk berdamai dengan diri sendiri.

  1. Sadari pola pikir negatif Anda

Salah satu cara untuk menyadari pola pikir negatif adalah dengan menuliskan jurnal. Anda dapat mencatat apa-apa saja pemikiran negatif yang membuat Anda sulit berdamai dengan diri sendiri.

Anda juga dapat menuliskan kelebihan-kelebihan Anda dalam jurnal untuk meningkatkan kepercayaan diri saat Anda melakukan kesalahan.

  1. Hentikan pola pikir negatif Anda

Setelah menyadari pola pikir negatif yang membuat Anda kesusahan berdamai dengan diri sendiri, langkah berikutnya adalah menghentikan pola pikir negatif tersebut. Anda bisa menuliskan respon yang rasional terhadap pola pikir negatif tersebut.

Menghentikan pola pikir negatif akan lebih mudah dilakukan dengan menuliskan pola pikir negatif tersebut pada secarik kertas dan kemudian menuliskan respon rasional yang positif terhadap pemikiran negatif yang dimiliki.

Anda juga bisa menghentikan pola pikir negatif dengan mendistraksi diri. Misalnya, ketika Anda menyadari bahwa Anda mulai mengkritik diri sendiri, maka Anda bisa menarik napas atau berjalan-jalan di luar.

  1. Cari cara untuk memperbaiki kesalahan

Kadang kala, masih ada kesalahan-kesalahan yang bisa diperbaiki untuk membuat Anda mampu berdamai dengan diri sendiri, dengan kata lain, mencari solusi untuk dapat menanggulangi kesalahan yang telah dilakukan memudahkan Anda untuk berdamai dengan diri sendiri.

Misalnya saja, Anda telah menyakiti orang yang disayangi, maka Anda bisa memperbaiki kesalahan dengan meminta maaf dan berbaikan dengannya.

 

Kapan saya dapat berdamai dengan diri sendiri?

Setiap orang memiliki waktu yang berbeda-beda, tetapi berdamai dengan diri sendiri bukanlah hal yang singkat untuk dilakukan. Anda harus mengingatkan diri bahwa Anda memang pantas untuk dimaafkan.

Saat Anda sudah berdamai dengan diri sendiri, Anda akan mampu untuk mengingat kesalahan tersebut tanpa merasa marah ataupun sakit hati. Anda akan merasa lebih lega, nyaman, dan bersemangat setelah memaafkan diri Anda.

Apabila Anda mengalami kesulitan untuk berdamai dengan diri sendiri, jangan sungkan untuk mengunjungi psikiater, psikolog, ataupun konselor.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Jika Anda Menemukan 4 Hal di dalam Keseharian Anda

Jadikan akhir pekan anda lebih istimewa

:GULA PASIR VS GULA AREN, BAGUS YANG MANA?, untuk konsultasi masalah luka anda di nci teluk bayur 085250575811

Hayo buat kalian sahabat NCI jangan salah persepsi lagi ……….

 

100gram gula aren memiliki kandungan kalori sebesar 377 kalori dan 100gram gula pasir memiliki kandungan kalori 387 kalori. Sehingga penggunaan gula aren bukan merupakan solusi pengganti gula pada penderita diabetes mellitus atau obesitas.

Kita sering mendengar bahwa gula aren atau gula jawa lebih sehat daripada gula putih terutama bagi penderita diabetes. Tapi benarkah demikian? Mitos yang beredar juga mengatakan bahwa gula aren dapat digunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Apakah itu benar?
Mari kita bahas secara ilmiah. 

watch this video………….

Gula terdiri dari beberapa zat yang bervariasi dan memberikan rasa manis. Gula dapat dibagi menjadi beberapa bentuk, seperti :

  1. Glukosa
  2. Fruktosa
  3. Galaktosa
  4. Sukrosa (gula pasir)
  5. Laktosa (gula pada susu)
  6. Maltosa

Gula yang didapat secara alami adalah yang berada pada susu (laktosa) dan pada buah (fruktosa). Makanan yang mengandung gula alami juga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat. Terdapat banyak makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti kopi, minuman untuk energi, dan minuman kemasan.

Gula memiliki fungsi untuk memberikan rasa manis pada makanan, menjaga kesegaran dan kualitas makanan, sebagai pengawet dalam selai dan jeli, meningkatkan rasa pada daging olahan, bahan tambahan pada ice cream dan minuman soda berkarbonasi.

Gula aren dan gula putih manakah yang lebih baik?
Tidak ada banyak perbedaan antara gula aren dan gula putih. Beberapa orang menganggap gula aren merupakan produk alami sehingga lebih baik untuk kesehatan dari pada gula putih.
Berikut adalah perbedaan gula putih dan gula aren:

Keterangan

GULA PASIR

GULA AREN

Komposisi

Kristal gula putih

Kristal gula putih dan sirup molase

Kalori per 100g

387

377

Rasa

Sangat manis

Sedikit kurang manis

Tekstur

Kasar dan kering

Lembab

Jenis gula

Sukrosa

Sukrosa


Satu sendok teh gula aren mengandung 17 kalori dan 4,5 gram karbohidrat, sedangkan gula putih memiliki kandungan sekitar 18 kalori dan 4,6 gram karbohidrat. Gula aren memiliki kandungan beberapa mineral yang terdapat pada molase, seperti kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi. Namun kandungan mineralnya memiliki kadar yang kecil sehingga manfaat pada mineral tidak dapat dirasakan.

Terdapat persamaan antara jumlah kalori pada gula putih dan gula aren, sehingga perlu diperhatikan jumlah gula yang akan dikonsumsi. Mengkonsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya masalah kesehatan dan peningkatan berat badan. Batas konsumsi gula tambahan pada perempuan adalah tidak lebih dari 100 kalori per hari, sedangkan pria memiliki batas tidak lebih dari 150 kalori per hari.

Pembuatan gula aren dan gula putih
Gula bit atau tebu merupakan bahan yang digunakan untuk memproduksi gula kristal putih, yang kemudian disempurnakan dengan pemberian sirup yang memiliki kadar tertentu. Langkah berikutnya adalah dengan memisahkan kristal dari cairan, yang kemudian dilarutkan dalam air. Selanjutnya adalah proses mengkristalkan gula. Untuk gula aren, akan ditambahkan molase tebu untuk memberi warna merah dan tekstur.

Dari penjabaran diatas dapat disimpulkan bahwa tidak ada perbedaan antara gula aren dan gula pasir. Sehingga Anda juga perlu membatasi penggunaan gula aren.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Kenali mimpi buruk pada anak lebih dekat, untuk konsultasi masalah luka anda di nci sambaliung 085250575811

Mimpi merupakan hal pasti di alami ketika tidur oleh siapa saja, terkadang mimpi memperlihatkan sebuah kejadian baik itu kejadian yang menyenangkan maupun kejadian yang tidak menyenangkan. 

 

Mimpi buruk adalah umum pada anak-anak berusia 3 hingga 6 tahun. Mimpi buruk biasanya terjadi di malam hari dan menyebabkan perasaan takut, tertekan atau cemas yang berlebih. Anak mungkin bangun dan dapat mengingat dan menggambarkan mimpi tersebut. Mimpi buruk pada anak-anak dapat disebabkan oleh pengalaman yang menakutkan, seperti menonton film yang menakutkan, atau oleh sesuatu yang mengkhawatirkan mereka.

 

Gejala

Anda lebih cenderung mengalami mimpi buruk di pertengahan malam. Mimpi buruk dapat terjadi jarang atau lebih sering, bahkan beberapa kali dalam semalam. Dengan durasi yang biasanya singkat, tetapi dapat menyebabkan Anda terbangun, dan kembali tidur namun dapat menjadi sulit.

Mimpi buruk mungkin melibatkan hal-hal ini:

  1. Mimpi Anda tampak nyata dan sangat mengganggu
  2. Jalan cerita mimpi Anda biasanya terkait dengan ancaman keselamatan atau kelangsungan hidup, tetapi dapat memiliki tema mengganggu lainnya
  3. Mimpi Anda dapat membangunkan Anda
  4. Anda merasa takut, cemas, marah, sedih atau jijik akibat mimpi Anda
  5. Anda merasa berkeringat atau berdebar-debar saat berada di tempat tidur
  6. Anda dapat berpikir jernih saat bangun dan dapat mengingat kembali detail mimpi Anda
  7. Mimpi Anda menyebabkan kesulitan untuk tidur kembali

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

Mimpi buruk hanya dianggap sebagai gangguan jika Anda mengalami:

  1. Gangguan berat atau gangguan pada siang hari, seperti kecemasan atau ketakutan terus-menerus, atau kecemasan sebelum tidur tentang mimpi buruk lainnya
  2. Masalah dengan konsentrasi, memori, atau Anda tidak bisa berhenti memikirkan gambar dari mimpi Anda
  3. Kantuk di siang hari, kelelahan atau energi yang rendah
  4. Tidak berfungsi secara maksimal di tempat kerja, sekolah, atau dalam situasi sosial
  5. Masalah perilaku terkait dengan waktu tidur atau takut gelap

Memiliki anak dengan gangguan mimpi buruk dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan dan penderitaan bagi orang tua atau pengasuh.

 

Penyebab

Gangguan mimpi buruk disebut oleh dokter sebagai sejenis gangguan tidur yang melibatkan pengalaman yang tidak diinginkan yang terjadi saat tidur atau ketika Anda bangun. Mimpi buruk biasanya terjadi selama tahap tidur yang dikenal sebagai rapid eye movement (REM). Penyebab pasti mimpi buruk tidak diketahui.

Mimpi buruk dapat dipicu oleh banyak faktor, termasuk:

  1. Stres atau kecemasan terkadang tekanan biasa kehidupan sehari-hari, seperti masalah di rumah atau sekolah dapat memicu mimpi buruk. Perubahan besar, seperti pindah atau kematian orang yang dicintai, dapat memiliki efek yang sama. Mengalami kecemasan dikaitkan dengan risiko mimpi buruk yang lebih besar.
  2. Trauma, mimpi buruk biasa terjadi setelah kecelakaan, cedera, pelecehan fisik atau seksual, serta peristiwa traumatis lainnya. Mimpi buruk adalah umum pada orang yang mengalami gangguan Post-traumatic stress disorder (PTSD) atau stres pascatrauma.
  3. Kurang tidur atau perubahan jadwal tidur dapat menyebabkan tidur dan bangun yang tidak teratur mengganggu atau mengurangi jumlah tidur dapat meningkatkan risiko mengalami mimpi buruk. Insomnia dikaitkan dengan peningkatan risiko mimpi buruk.
  4. Beberapa obat termasuk antidepresan tertentu, obat tekanan darah, dan obat-obatan yang digunakan untuk membantu berhenti merokok dapat memicu mimpi buruk.
  5. Penyalahgunaan zat seperti alkohol, dan penggunaan narkoba dapat memicu mimpi buruk.
  6. Gangguan lainnya seperti depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya mungkin terkait dengan mimpi buruk. Mimpi buruk dapat terjadi bersama dengan beberapa kondisi medis, seperti penyakit jantung atau kanker. Memiliki gangguan tidur lain yang mengganggu tidur cukup dapat dikaitkan dengan mimpi buruk.

Buku dan film yang menyeramkan. Bagi sebagian orang, membaca buku-buku yang menakutkan atau menonton film yang menakutkan, terutama sebelum tidur, dapat dikaitkan dengan mimpi buruk.

Diagnosis

Tidak ada tes yang secara rutin dilakukan untuk mendiagnosis gangguan mimpi buruk. Mimpi buruk hanya dianggap sebagai gangguan jika mimpi mengganggu menyebabkan tertekan atau membuat Anda tidak cukup tidur. Untuk mendiagnosis gangguan mimpi buruk, dokter Anda meninjau riwayat medis dan gejala Anda. Evaluasi Anda mungkin termasuk:

  1. Anda akan dilakukan pemeriksaan fisik untuk mengidentifikasi kondisi apa pun yang mungkin berkontribusi terhadap mimpi buruk. Jika mimpi buruk Anda yang berulang menunjukkan kecemasan yang mendasarinya, dokter dapat merujuk Anda ke seorang profesional kesehatan mental.
  2. Diskusi gejala, gangguan mimpi buruk biasanya didiagnosis berdasarkan deskripsi Anda tentang pengalaman Anda. Dokter biasanya akan bertanya tentang riwayat keluarga Anda tentang masalah tidur. Dokter Anda juga akan bertanya kepada Anda atau pasangan Anda tentang perilaku tidur dan mendiskusikan kemungkinan gangguan tidur lainnya, jika diindikasikan.
  3. Studi tidur nokturnal. Jika tidur Anda sangat terganggu, dokter dapat merekomendasikan studi tidur semalam untuk membantu menentukan apakah mimpi buruk terhubung ke gangguan tidur lainnya. Sensor yang ditempatkan di tubuh akan merekam dan memonitor gelombang otak, tingkat oksigen dalam darah, detak jantung dan pernapasan, serta gerakan mata dan kaki saat Anda tidur. Anda dapat direkam untuk mendokumentasikan perilaku selama siklus tidur.

 

Pengobatan 

Perawatan untuk mimpi buruk biasanya tidak diperlukan. Namun, pengobatan mungkin diperlukan jika mimpi buruk menyebabkan Anda tertekan atau gangguan tidur sehingga mengganggu kegiatan Anda di siang hari. Penyebab gangguan mimpi buruk membantu menentukan perawatan. Pilihan perawatan mungkin termasuk:

  1. Perawatan medis jika mimpi buruk dikaitkan dengan kondisi medis yang mendasarinya.
  2. Perawatan stres atau kecemasan jika kondisi kesehatan mental, seperti stres atau kecemasan, tampaknya berkontribusi pada mimpi buruk, dokter mungkin menyarankan teknik-teknik pengurangan stres, konseling atau terapi dengan seorang profesional kesehatan mental.
  3. Terapi latihan pencitraan sering digunakan dengan orang-orang yang mengalami mimpi buruk akibat PTSD, terapi latihan citra melibatkan perubahan akhir ke mimpi buruk yang Anda ingat saat terjaga, sehingga tidak lagi mengancam. Anda kemudian melatih akhir yang baru dipikiran Anda. Pendekatan ini dapat mengurangi frekuensi mimpi buruk.

 

Obat jarang digunakan untuk mengobati mimpi buruk. Namun, obat-obatan mungkin direkomendasikan untuk mimpi buruk yang parah terkait dengan PTSD.

 

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter

Sesekali mimpi buruk biasanya tidak menjadi perhatian. Jika anak Anda mengalami mimpi buruk, Anda cukup menyebutkannya pada pemeriksaan rutin anak-anak. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda jika mimpi buruk:

  1. Sering terjadi dan bertahan dari waktu ke waktu
  2. Secara rutin mengganggu tidur
  3. Takut untuk tidur
  4. Menyebabkan masalah perilaku siang hari atau kesulitan berfungsi

 

Apa yang perlu dipersiapkan sebelum berkonsultasi dengan dokter

Yang dapat dilakukan sebelum menemui dokter seperti:

  1. Gejala apa pun yang dialami, termasuk yang mungkin tampak tidak terkait.
  2. Informasi mengenai keadaan diri sendiri, termasuk tekanan besar atau perubahan kehidupan baru-baru ini
  3. Semua obat, vitamin, herbal atau suplemen lain yang diambil, dan dosisnya

 

Beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter mungkin termasuk:

  1. Apa yang mungkin menyebabkan gejala-gejala ini?
  2. Apa penyebab lain yang mungkin?
  3. Jenis pemeriksaan apa yang dibutuhkan?
  4. Apakah kondisi itu sementara atau kronis?
  5. Apa tindakan terbaik yang perlu dilakukan?
  6. Apa alternatif untuk pendekatan utama yang Anda sarankan?
  7. Apakah ada batasan yang perlu diikuti?
  8. Apakah Anda merekomendasikan mengunjungi seorang spesialis?
  9. Apakah ada brosur atau materi cetak lain yang bisa saya miliki? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama pertemuan Anda.

 

Apa yang akan dilakukan dokter pada saat konsultasi

Dokter biasanya menanyakan beberapa pertanyaan berikut:

  1. Kapan Anda atau anak Anda mulai mengalami gejala?
  2. Seberapa sering mimpi buruk terjadi, dan apa yang mereka bicarakan?
  3. Apa rutinitas tidur yang biasa untuk Anda?
  4. Apakah ada riwayat masalah tidur?
  5. Apakah ada orang lain di keluarga Anda yang mengalami masalah tidur?

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Bangun tidur mata terasa sakit? ini penyebabnya

Anda Bekerja Selama 10 Jam Ketahui Dampaknya

6 Makanan rekomendasi bagi penderita diabetes, untuk konsultasi masalah luka anda di nci pulau derawan 085250575811

Tekanan darah rendah atau dikenal pula dengan istilah hipotensi adalah kondisi di mana seseorang memiliki tekanan darah sebesar 90/60 mmHg atau bahkan lebih rendah dari jumlah tersebut. Berikut rangkumannya dalam ulasan 6 Makanan rekomendasi bagi penderita diabetes, untuk konsultasi masalah luka anda di nci pulau derawan 085250575811

Beberapa tanda atau gejala yang dialami oleh penderita darah rendah, meliputi pusing, tidak seimbang ketika berdiri, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, lemas, hingga mual dan muntah.

Pada orang sehat, tekanan darah rendah yang tidak menimbulkan gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu diobati.

Akan tetapi, pada beberapa orang lainnya, tekanan darah rendah dapat menyebabkan pingsan. Bahkan dalam kasus yang parah, dapat mengancam nyawa.

============== WATCH THIS VIDEO ==============

Maka dari itu, makan makanan untuk penderita darah rendah dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga tekanan darah dalam kondisi stabil.

Jenis-jenis makanan untuk penderita darah rendah

Makan makanan jenis tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda. Berikut adalah berbagai macam makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dikonsumsi:

  1. Makanan kaya akan vitamin B12

Kekurangan asupan vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan anemia. Hal ini yang mengakibatkan tekanan darah Anda menjadi rendah.

Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang mengandung banyak vitamin B12, termasuk telur, sereal, produk yang terbuat dari susu, dan daging merah.

  1. Makanan tinggi folat

Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dimakan adalah sayuran berwarna hijau (sawi, brokoli, bayam), buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, ayam, makanan laut (seafood), telur, dan susu.  

  1. Makanan yang asin

Para ahli medis menganjurkan untuk membatasi asupan garam dalam makanan Anda. Akan tetapi, bagi penderita tekanan darah rendah, makanan yang asin dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Beberapa contoh makanan yang asin, seperti makanan kalengan, ikan asin, dan makanan lain yang ditambahkan garam.

Namun, pada orang dewasa tua, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan gangguan jantung dan ginjal. Karena itu, penting untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum menambahkan garam ke dalam makanan Anda.

  1. Makanan rendah karbohidrat

Bagi Anda penderita tekanan darah rendah, sebaiknya batasi asupan karbohidrat, seperti, nasi, kentang, dan roti. Makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, lebih cepat dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan tekanan darah Anda semakin rendah.

Sebagai solusinya, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan, dan ayam.

  1. Makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kandungan kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung untuk sementara waktu. Anda dapat menemukannya pada cokelat, teh, dan kopi.

  1. Makanan yang mengandung banyak air

Makanan untuk penderita darah rendah yang sebaiknya dikonsumsi adalah mengandung banyak air.

Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak air, di antaranya buah-buahan (semangka, stroberi, jeruk, tomat, paprika, mentimun, anggur), selada, seledri, dan yogurt tanpa rasa.

Selain itu, penderita darah rendah juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.

Berbagai makanan untuk penderita darah rendah di atas dapat Anda makan. Namun, ingat, Anda tetap disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Selain itu, makanlah makanan-makanan tersebut dalam porsi kecil, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Makan dalam porsi yang besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. 

Walaupun demikian, jika keadaan ini mulai mengganggu kegiatan Anda, perlu dicari penyebab utamanya.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Klik DI SINI untuk mendownload slide persentasi APETNA2019

Baca Juga Artikel Lainnya :

Berapa kadar gula normal? yuk cari tau

Waspadai peningkatan Diabetes melitus di Perkotaan

Tidak Merokok tapi Kena Kanker, untuk konsultasi masalah luka anda di nci sambutan 085250575811

Tidak Merokok tapi Kena Kanker Paru, Kok Bisa?

 

Jika Anda merasa aman dari ancaman kanker paru-paru karena tidak pernah merokok, sebaiknya Anda tetap harus waspada. Faktanya, tidak merokok bukan berarti Anda pasti akan terbebas dari kanker paru-paru. Ada sejumlah kondisi yang nyatanya dapat meningkatkan risiko bagi non-perokok untuk terkena kanker paru-paru.

Hal inilah yang dialami Kepala Pusat Data, Informasi dan Hubungan Masyarakat Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) Sutopo Purwo Nugroho. Sosok yang selalu menjadi andalan masyarakat Indonesia atas perannya sebagai pemberi informasi tentang bencana ini mengidap kanker paru Stadium IV sejak Januari 2018 lalu. Menurut informasi, Sutopo bahkan mengaku kaget mendengar vonis dokter tersebut karena ia bukan perokok.

===============TONTON JUGA VIDIO KAMI LAINNYA===============

Merokok adalah penyebab utama dari kanker paru-paru, yakni sekitar 85%. Ini bukanlah hal yang mengejutkan. Beda halnya dengan kasus kanker paru-paru yang terjadi pada non perokok, ini tentu membuat orang bertanya-tanya. “Selama saya praktik, 5-10% pasien tidak pernah merokok,” kata Charles Swanton, kepala dokter dari Cancer Research UK.

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan kanker paru-paru pada non-perokok adalah terlalu sering terpapar asap rokok, atau lazim disebut perokok pasif. Walaupun risikonya tidak sebesar perokok aktif, terbukti menjadi perokok pasif juga dapat memberi dampak negatif jangka panjang.

Penelitian menyebutkan 1 dari 5 wanita yang menderita kanker paru-paru tidak pernah merokok, dibandingkan dengan 1 dari 10 pria. Sebuah tinjauan pasien kanker paru-paru yang menjalani operasi dari 2008 sampai 2014 di Inggris, juga menemukan bahwa 67% dari mereka yang tidak pernah merokok adalah wanita.

Lebih lanjut, berdasarkan laporan World Health Organization (WHO), asap rokok meningkatkan kemungkinan seorang perokok pasif mendapatkan kanker paru-paru hingga 20-30% dan menyebabkan 430 ribu kematian di seluruh dunia setiap tahun, yang 64% di antaranya adalah wanita.

Faktor-faktor penyebab kanker paru lainnya

Selain perokok pasif, menurut American Cancer Society ada beberapa faktor lainnya yang dapat membuat seorang non-perokok terkena penyakit kanker paru-paru:

  1. Gas radon

penyebab utama kanker paru-paru bagi orang yang tidak merokok adalah paparan gas radon. Disebutkan bahwa gas radon menyumbang sekitar 21 ribu kematian akibat kanker paru-paru setiap tahun.

Radon terjadi secara alami di luar ruangan dalam jumlah yang tidak berbahaya, tetapi kadang-kadang menjadi sangat berbahaya di rumah-rumah yang dibangun di atas tanah dengan endapan uranium alam. Studi menemukan bahwa risiko kanker paru-paru lebih tinggi pada mereka yang tinggal bertahun-tahun di rumah yang terkontaminasi radon.

  1. Tempat bekerja

Bagi sebagian orang, tempat kerja mereka adalah sumber paparan karsinogen seperti dari paparan asbes dan knalpot mesin diesel. Meski pemerintah dan industri telah mengambil langkah untuk membantu melindungi pekerja, nyatanya bahaya masih mengintai. Dan jika pekerjaan Anda berhubungan dengan asbes dan knalpot mesin diesel, sebaiknya batasi paparan Anda terhadap kedua material tersebut.

  1. Polusi udara

Sudah lama diketahui bahwa polusi udara – baik itu polusi dalam ruangan maupun polusi luar ruangan – berkontribusi terhadap terjadinya kanker paru-paru. WHO telah mengklasifikasikan polusi luar ruangan sebagai agen penyebab kanker (karsinogenik).

  1. Mutasi gen

Para peneliti sedang mempelajari lebih banyak tentang apa yang menyebabkan sel menjadi kanker, dan bagaimana sel kanker paru berbeda antara non-perokok dan perokok. Memahami bagaimana perubahan gen yang menyebabkan sel kanker paru tumbuh akan membantu para peneliti untuk mengembangkan terapi.aa

Keempat faktor tersebut adalah penyebab seseorang bisa terkena penyakit kanker paru meski ia tidak merokok. Oleh karenanya, jagalah kualitas udara di rumah Anda. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah rumah terkontaminasi radon atau tidak adalah melalui pengujian. Hindari juga paparan asap rokok, dan minimalkan paparan terhadap bahan-bahan karsinogen untuk mencegah terserang kanker paru-paru pada non-perokok. Menjaga asupan makanan Anda sehari-hari juga dapat menurunkan risiko

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

 

5 makanan yang ternyata bisa jadi pemicu stroke,ada favoritmu, untuk konsultasi masalah luka anda di nci sungai lantung 085250575811

yuk batasi konsumsinya biar tubuh makin sehat.

 

Stroke adalah suatu kondisi medis yang disebabkan karena adanya sumbatan pada pembuluh darah yang menyebabkan terganggunya aliran darah menunju otak. Tanpa aliran darah, otak tidak akan mendapatkan suplai oksigen dan nutrisi sehingga sel-sel pada otak dapat mati. Akibatnya, beberapa bagian tubuh akan kehilangan fungsinya lantaran sel-sel otak yang bertugas mengendalikan bagian tubuh tersebut mati.

Faktor penyebab stroke sendiri ada bermacam-macam, salah satunya adalah makanan, nah dibawah ini beberapa contoh makanan pemicu stroke.

  1. Ayam goreng tepung

Sepertinya hampir semua orang menyukai sajian ayam goreng tepung yang krispi. Sayangnya, dalam jangka panjang terlalu sering mengonsumsi makanan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

=============== tonton juga vidio kami lainnya ===============

Sebab, ayam goreng tepung dimasak menggunakan minyak dalam jumlah yang sangat banyak sehingga kadar lemak jenuhnya dapat meningkat berkali-kali lipat. Hal ini kemudian dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL, yaitu kolesterol jahat yang menempel di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena stroke.

  1. Sereal sarapan

Sereal sarapan instan yang manis umumnya mengandung gula tambahan yang bisa meningkatkan tekanan darah, sama seperti garam. terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula tambahan dapat menyebabkan hati membuang lemak berbahaya ke dalam aliran darah, yang juga dapat menimbulkan risiko kesehatan yang parah, salah satunya stroke.

  1. Keju

Keju termasuk makanan yang harus dihindari oleh orang yang memiliki kolesterol tinggi. Sebab, jika seseorang sudah memiliki HDL rendah atau kadar LDL tinggi, konsumsi keju dapat meningkatkan kemungkinan seseorang menderita penyumbatan dalam arteri yang bertanggung jawab dalam proses transfer darah ke otak. Alhasil orang tersebut akan mengalami stroke.

  1. Kacang

Kacang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi. Terlebih kacang yang dijual dalam bentuk kemasan. Sebab, kacang yang dijual dalam kemasan dan berbagai macam rasa diproses menggunakan banyak garam sebagai penambah cita rasa dan agar lebih tahan lama. Dan konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah yang merupakan salah satu pemicu stroke.

  1. Daging merah

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi daging merah dalam jumlah besar memiliki risiko terkena stroke lebih tinggi daripada mereka yang makan sumber protein lain, seperti ayam atau kalkun. Sebab daging merah seperti sapi, mengandung kolesterol dan lemak jenuh dalam jumlah yang besar, yang dapat berkontribusi terhadap risiko stroke.

Demikian tadi beberapa makanan yang ternyata memicu stroke. Kalau salah satu atau beberapa makanan di atas ternyata adalah favoritmu, yuk segera kurangi konsumsinya demi tubuh yang lebih sehat.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

bahaya konsumsi telur berlebihan, untuk konsultasi masalah luka anda di nci sungai siring 085250575811

Telur  merupakan salah satu bahan makanan favorit banyak orang. Tidak hanya enak, tetapi telur juga bisa diolah menjadi berbagai macam masakan dan memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Namun di balik manfaat telur untuk kesehatan, ada juga yang khawatir makan telur.

karena dianggap dapat menaikkan kolesterol, kolesterol sendiri dapat memicu berbagai macam penyakit. Untuk itu para ahli di seluruh dunia menyarankan untuk tidak mengonsumsi telur lebih dari dua butir per harinya. Ada batasan dalam mengonsumsi telur agar tidak mengganggu kesehatan. Kamu diperbolehkan mengonsumsi telur hingga empat telur seminggu.

Buat kamu yang tidak memiliki riwayat kolesterol tinggi, diabetes, atau kelainan jantung, kamu boleh makan sampai enam telur per minggunya. Apabila berlebihan, maka akan mengganggu kesehatan.

 

================ TONTON JUGA VIDIO KAMI ================

 

  1. Kelebihan berat badan

Pada telur mengandung 75 kalori per butirnya. Tingginya kalori dalam telur dapat membuat berat badan kamu semakin naik. Selain itu, kandungan kemak yang tinggi pada telur juga bisa membuat berat badan kamu bertambah.

Apabila ingin lebih sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi telur 2 – 3 hari sekali untuk perempuan yang merasa kelebihan berat badan

  1. Meningkatkan kolesterol

Pada satu butir telur mengandung sekitar 186 miligram kolesterol. Mengonsumsi enam butir telur dalam seminggu merupakan batas maksimal yang dianjurkan. Namun jumlah ini harus diimbangi dengan aktivitas olahraga.

Kamu perlu menjaga tingkat kolesterol di bawah 200 miligram per harinya. Apabila kamu terlalu banyak makan telur, kamu akan mengalami kelebihan kolesterol. Hal ini akan mengakibatkan tubuh mengalami peningkatan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

  1. Menimbulkan munculnya jerawat

Walaupun tidak menyebabkan munculnya jerawat secara langsung, namun telur dapat membuat jerawat pada sebagain orang semakin memburuk. Pola makan yang tinggi daging dan produk daging termasuk telur, biasanya mengandung karbohidrat olahan dan makanan olahan yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Nah, peradangan ini akan membuat laju produksi kelenjar minyak makin meningkat sehingga membuat kulit berminyak, mengundang bakteri dan memicu munculnya jerawat di kulit.

 

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

 

 

 

 

 

buah pengganti sarapan yang baik untuk anda, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

terlambat bangun pagi membuat kita jadi terburu-buru dalam melakukan aktivitas sehari-hari, dan membuat kita melupakan sarapan pagi yang sangat penting untuk menyediakan energi bagi tubuh agar tidak loyo saat beraktivitas. berikut rangkumannya dalam ulasan : buah pengganti sarapan yang baik untuk anda, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Terburu-buru untuk berangkat aktivitas di pagi hari mungkin membuatmu sampai tak sempat sarapan. Ketimbang mengisi perut kosong dengan makanan yang tidak bergizi, kamu bisa memilih buah sebagai alternatif.

Buah merupakan ‘rumah’ bagi serangkaian nutrisi, vitamin, cairan, serat dan manfaat kesehatan lainnya. Tidak semua buah cocok dimakan saat perut kosong, namun ketiga buah ini bisa jadi pilihan terbaik untuk sarapan sehatmu seperti dikutip dari berbagai sumber:

Let’s to video…

  1. Semangka
    Semangka memberi tubuhmu cairan dalam jumlah yang cukup saat perutmu kosong. Selain itu, semangka juga mengandung kadar likopen yang cukup tinggi yang baik bagi jantung dan mata.
  2. Kiwi
    Kiwi bisa membantu menyingkirkan racun dari tubuh dan kaya serat bisa membantu menambah energi. Mengonsumsi satu hingga tiga buah kiwi sehari cukup untuk mendapatkan tambahan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan potasium. Perut yang masih kosong akan membantu tubuh menyerap nutrisi baik dari kiwi dengan baik ke sistem pencernaan.
  3. Pepaya
    Memakan pepaya yang rendah kalori dan tinggi serat bisa membantumu yang ingin menurunkan bobot dan kolesterol. Buah ini juga mengandung enzim pencernaan yang bisa membersihkan saluran cerna dan juga mengurangi gejala-gejala seperti sembelit, kembung, konstipasi dan sakit perut. Pepaya kaya akan vitamin A dan C yang bisa membantu meningkatkan sistem imun. Super fruit satu ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mencegah kanker usus besar.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Cukupi kebutuhan kalsium anda dengan 6 makanan kaya kalsium

Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong

Tips menjaga kulit wajah tetap bersih berseri, untuk konsultasi masalah luka anda di nci kelay 085250575811

Mencuci wajah yang tepat adalah dengan menggunakan air hangat dan sabun yang lembut. Menggunakan air dengan suhu yang ekstrim dapat mengiritasi kulit. Berikut rangkumannya dalam ulasan Tips menjaga kulit wajah tetap bersih berseri, untuk konsultasi masalah luka anda di nci kelay 085250575811

 

Kebersihan wajah dimulai dengan membersihkan riasan hingga minyak berlebihan. Banyak pertanyaan tentang membersihkan wajah seperti ketika dirumah seharian, apakah perlu membersihkan wajah? Membersihkan wajah tetap harus dilakukan setiap hari tanpa melihat jenis kulit, tekstur kulit, kegiatan atau kondisi saat itu.

 

Cara Tepat Membersihkan Wajah

Cara membersihkan atau mencuci wajah memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan penampilan. Berikut beberapa tips untuk membantu menjaga wajah tetap sehat

=============== WATCH THIS VIDEO  ===============

  1. Menggunakan produk pembersih yang lembut dan tidak mengandung alcohol serta sesuaikan dengan jenis kulit.
  2. Basuh wajah dengan menggunakan air hangat dan menggunakan jari untuk mengoleskan sabun wajah. Hindari penggunaan waslap, spon atau benda lain karena beresiko tinggi mengiritasi kulit
  3. Hindari menggosok wajah karena dapat mengiritasi kulit
  4. Bilas dengan air hangat dan keringkan dengan handuk yang lembut
  5. Oleskan pelembab setelah itu jika kulit terasa kering. Oleskan secara lembut saat mengoleskan krim terutama pada bagian sekitar mata.
  6. Batasi mencuci wajah anda, yaitu dua kali sehari dan setelah berkeringat. Cuci wajah anda wajib saat pagi dan malam hari, serta setelah berkeringat.

 

Langkah yang Diperbolehkan Saat Membersihkan Wajah

Beberapa langkah yang diperbolehkan atau bahkan diharuskan untuk menjaga wajah tetap bersih:

  1. Hapus Riasan dengan Tepat

Gunakan produk untuk menghapus riasan untuk memulai langkah membersihkan wajah. Menghapus riasan pada wajah dapat mencegah pori-pori tersumbat. Jika perlu gunakan dua langkah untuk mencegah pori-pori tersumbat. Langkah kedua setelah menghapus riasan adalah menghapus minyak berlebih dan kotoran yang menempel pada kulit. Untuk bagian mata, hindari menggosoknya melainkan hanya ditekan-tekan. Hal ini dikarenakan kulit area mata sangat halus.

  1. Gunakan Air Hangat

Lupakan tentang mitos bahwa air hangat dapat membuka pori-pori, karena hal tersebut tidak benar. Yang benar adalah kulit akan mudah teriritasi saat air yang digunakan berada pada suhu ekstrim.

  1. Gunakan Micellar Water

Tentu sudah sering mendengar tentang micellar water bukan? Micellar water mengandung molekul yang dapat menempel pada riasan dan menghapusnya.

  1. Gunakan Handuk Lembut

Saat mengeringkan wajah, gunakan handuk yang lembut dan bersih. Lakukan gerakan menepuk dan hindari menggosok handuk ke wajah.

  1. Gunakan Toner

Toner bukan merupakan langkah untuk mencuci wajah. Namun, toner berperan untuk menyeimbangkan kembali kulit. Toner adalah formula cair ringan yang dapat digunakan untuk mengatur ulang pH sehingga dapat melindungi kulit dari bakteri.

 

Apa itu Eksfoliasi?

Eksfoliasi adalah menghilangkan sel-sel kulit mati dari lapisan luar kulit. Eksfoliasi bermanfaat untuk mengatasi kulit kering atau kusam, meningkatkan sirkulasi darah dan mencerahkan serta memperbaiki kulit. Pilihlah produk eksfoliasi sesuai dengan jenis kulit.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

kolagen untuk wajah bopeng dan bekas luka bakar terbaik di indonesia

6 Hal yang dapat membuat meneteskan air mata tanpa sebab

Berapa kadar gula normal? yuk cari tau ,untuk konsultasi masalah luka anda di nci gunung tabur 085250575811

Gula darah atau glukosa adalah unsur yang penting untuk kesehatan tubuh karena merupakan sumber energi yang penting bagi sel yang membangun otot dan jaringan. Tidak hanya itu, gula darah juga merupakan bahan bakar utama untuk otak.

Tapi, apa kalian tahu berapa kadar gula darah normal yang harus dimiliki? Sebenarnya tidak ada angka baku yang menjadi patokan kadar gula darah normal. Pasalnya level ini bisa berubah kapan saja seperti sebelum atau sesudah makan. Berikut rangkumannya dalam ulasan Berapa kadar gula normal? yuk cari tau ,untuk konsultasi masalah luka anda di nci gunung tabur 085250575811

 

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana kadar gula darah yang normal, baik pada wanita maupun pria. Berikut adalah kadar gula normal beserta cara menjaganya :

=============== WATCH THIS VIDEO ===============

1. Kadar Gula Darah Normal

Untuk seseorang yang tidak menderita diabetes jenis apa pun, kadar gula darah yang normal berada di kisaran 70-130 mg/dL. Tapi seperti dijelaskan di atas, angka ini bisa berubah-ubah tergantung waktu dan waktu makan terakhir.

Berdasarkan data American Diabetes Association, kisaran kadar gula darah normal untuk orang tanpa diabetes adalah sebagai berikut:

– Pagi hari sebelum makan: di bawah 100 mg/dL

– Satu jam setelah makan: sekitar 90-130 mg/dL

– Dua jam setelah makan: sekitar 90-110 mg/dL

– Lima jam setelah makan: sekitar 70-90 mg/dL

2. Ciri-ciri Gula Darah Tinggi

Menjaga kadar gula darah agar tetap normal penting dilakukan. Pasalnya jika gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa berakibat negatif pada kesehatan tubuh.

Gula darah terlalu tinggi atau hiperglikemia sendiri merupakan kondisi di mana kadar gula darah mencapai lebih dari 200 mg/dL. Kadar gula darah yang terlalu tinggi, terutama bagi penderita diabetes, bisa berujung pada penyakit berbahaya.

Beberapa ciri-ciri tingginya kadar gula darah antara lain berat badan menurun, nafsu makan meningkat, mudah lelah, haus, sering buang air kecil, mudah gelisah, penglihatan kabur, kulit kering dan infeksi gigi.

3. Ciri-ciri Gula Darah Rendah

Kondisi gula darah terlalu rendah biasanya disebut hipoglikemia. Kondisi ini ditandai dengan kadar gula darah yang turun hingga di bawah 70 mg/dL.

Beberapa ciri-ciri kadar gula darah terlalu rendah antara lain mudah lemas, kulit pucat, kelelahan, gelisah, sulit konsentrasi, mudah marah, jantung berdebar dan kesemutan di area mulut.

4. Cara Menjaga Gula Darah Normal

Untuk mencegah kadar gula darah menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah, kita harus selalu menjaga kadar gula darah dalam batas normal. Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, kalian bisa coba lakukan cara-cara berikut:

– Rutin Berolahraga

Kalian bisa menstabilkan kadar gula darah dengan olahraga rutin dengan durasi setidaknya 2,5 jam per minggu. Kalian bisa melatih otot tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula darah sangat besar. Hal ini bisa membantu kadar gula darah tetap normal.

– Makan Tepat Waktu

Jangan lewatkan jam makan terutama sarapan di pagi hari. Jika lupa sarapan, rasa lapar akan menumpuk dan di jam makan berikutnya kalian akan makan berlebihan yang berdampak pada naiknya gula darah.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal makan tiga kali sehari dengan diselingi camilan sehat dan bernutrisi.

– Perhatikan Asupan Karbohidrat

Untuk menjaga kadar gula darah dalam batas aman, sebaiknya kurangi konsumsi karbohidrat. Sebisa mungkin konsumsi sumber karbohidrat alternatif seperti ubi, pasta dari gandum utuh dan nasi merah.

– Sedia Cemilan Manis

Untuk mencegah kadar gula darah turun drastis, kalian bisa selalu sedia cemilan manis seperti permen untuk dikonsumsi. Tapi perlu diingat jangan dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

– Hindari Stres

Sebisa mungkin hindari stres karena kondisi ini bisa meningkatkan kadar gula darah. Cara menghindari stres bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, relaksasi dan tidur yang cukup.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Kapan sebaiknya cek tekanan darah?

Mau terhindari DM lakukan gaya hidup ini