udah makan kok laper terus, untuk konsultasi masalah luka anda di nci sungai bawang 085250575811

“Lho..katanya tadi udah kenyang..kok makan lagi?”

 

Pernah gak sih kalian melihat teman yang sudah makan dan bilang kenyang tapi beberapa menit kemudian dia tercyduk makan lagi? Atau malah kalian sendiri yang mengalaminya? Padahal udah makan tapi kok masih lapar aja?

Kalau sudah begitu, pernah gak kalian jadi penasaran mengapa hal tersebut bisa terjadi dengan kalian? Pernahkah terbesit untuk mencari tahu sebabnya? Kalau sebelumnya belum pernah dan baru jadi penasaran setelah ditanya-tanya barusan, berikut adalah sebab mengapa kamu bisa lapar meski sudah dibayar dengan makan, dari hal yang mungkin tidak kamu sadari sampai bisa jadi pertanda tubuhmu ingin mengatakan sesuatu.

Coba ingat apa yang kamu makan..

Seperti kita ketahui bersama, ada tiga zat gizi makro dalam makanan yang kita makan yaitu karbohidrat, protein dan lemak. Dari ketiganya, lemak adalah pensuplai energi paling besar (9 kalori/gram) sedangkan karbohidrat dan lemak menyuplai energi yang sama (4 kalori/gram). Meskipun begitu, ternyata energi yang disediakan karbohidrat dan protein tidaklah dengan cara atau proses yang sama. Sebab jika dibandingkan, karbohidrat akan lebih cepat dibakar menjadi energi daripada protein. Selain itu, protein ternyata juga turut membantu dalam usaha mengerem nafsu makanmu, karena perannya dalam meningkatkan hormon penanda kenyang (ghrelin) dan sebaliknya menekan hormon laparmu (leptin).

=============== DONT FORGET WHATCH THIS VIDIO ==============

Yup,disinilah poinnya. Jika makanan yang kamu makan kebanyakan adalah jenis karbohidrat misalnya nasi dengan lauk mie goreng, maka jadi tak heran kalau kenyangmu tak akan bertahan lama. Mengapa? Karena seperti yang sudah dikatakan tadi, karbohidrat dibakar cepat, diubah jadi glukosa jadi tenaga. Untuk itu, usahakanlah jangan makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Tambahkanlah protein sebagai teman makanmu agar kenyangmu jadi awet. Isilah piringmu dengan sumber protein seperti telur, ikan, daging, tahu, tempe, susu, yogurt dan lainnya.

Bagaimana dengan lemak? Lemak juga berperan dalam mengerem laparmu dengan memperlambat pencernaanmu dan meningkatkan produksi hormon yang membuatmu jadi kenyang. Tapi, bukan berarti harus makan lemak dengan porsi yang banyak. Pastikan seperempat dari total kebutuhan harian saja cukup,kok! Kurang lemak memang buat kamu jadi sering lapar, tetapi gak yakin deh kalau selama ini kamu kekurangan lemak. Bukannya malah berlebih? #eh

Selain teman protein, serat juga jadi salah satu kunci agar kenyangmu bisa langgeng. Serat yang banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan mampu membuat pengosongan dalam pencernaanmu lebih lama. Bukan hanya itu, serat yang kamu makan juga menyumbang vitamin dan mineral dan perannya yang penting dan tidak boleh dilupakan yaitu keberadaanya membuat pencernaan makin lancar! 

 

Atau kamu bukan lapar tapi kehausan?

Coba diingat sudah minum belum? Karena ternyata bisa jadi sinyal itu bukanlah lapar melainkan kamu hanya butuh asupan cairan saja.  Jadi sebelum memutuskan untuk makan lagi, ambilah segelas-dua gelas air putih dan biarkan tubuhmu yang mengatakan sebenarnya, ya.

Jangan-jangan  Kamu sedang Stres!

Ketika kita stres, tubuh kita tidak hanya pasrah berdiam diri. Tubuh akan memberi respon stresmu dengan menghasilkan suatu hormon yang bernama kortisol. Hormon kortisol inilah yang bisa jadi biang mengapa kamu masih ingin makan meski sudah makan, karena kortisol mampu meningkatan hormon laparmu. Sebuah studi telah membuktikan terkait stres dan nafsu makan ini, bahkan hasil penelitian yang lain juga menunjukan bahwa mereka yang stres ternyata  mengasup makanan yang tidak sehat seperti keripik dan kue kering.

Tadi Malam Kurang Tidur ya?

Tidur bukan hanya aktivitas untuk mengistirahatkan tubuh dari kegiatan seharian, karena ternyata fungsi tidur yang tak kalah penting adalah mengontrol nafsu makanmu. Ya.. tidur akan membantu meregulasi hormon-hormon yang berperan dalam mengatur makanmu seperti ghrelin ‘si pembawa lapar’ dan leptin ‘si pembawa kenyang’. Apabila kamu kekurangan tidur, salah satu respon tubuh adalah dengan meningkatkan hormon ghrelin,  hal ini yang kemudian jadi sebab kamu akan merasa lapar terus deh.

Menariknya, dalam sebuah studi pernah menunjukkan bahwa kelompok yang kurang tidur satu malam saja secara signifikan bisa membuat kelompok tersebut menjadi lebih lapar dan memilih porsi makan yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok yang tidur cukup selama 8 jam. Dari hasil ini kita bisa bayangkan, bagaimana jika kurang tidur terjadi berhari-hari?

Selain tanda-tanda diatas, lapar yang berkepanjangan juga bisa jadi tanda-tanda yang tidak boleh diabaikan, pertanda gejala sebuah penyakit serius.

Seperti yang juga kita ketahui, sering lapar menjadi salah satu gejala penyakit diabetes melitus (kencing manis). Penyakit yang terjadi karena kepekaan insulin yang berkurang sehingga mengakibatkan kadar gula darah yang tinggi (diabetes tipe 2) atau karena pabrik insulin yang memang sudah rusak (diabetes tipe 1). Gejala lain yang turut mengikutinya adalah seperti sering haus dan kehilangan berat badan. 

Kondisi medis lain yang bisa jadi penyebab adalah hipertiroid, di mana kelenjar tiroid bekerja terlalu aktif dalam menghasilkan hormon tiroid, yang salah satu dampaknya adalah pada hormon laparmu yang jadi lebih agresif. Tetapi kembali lagi, bahwa mudah lapar baru satu gejala saja dan belum bisa menarik kesimpulan bahwa kamu berada dalam kondisi medis tertentu,ya. Untuk memastikannya, beritahu doktermu!

Sebab yang mana yang jadi membuatmu lapar mulu?

Lapar adalah naluri manusia, sinyal yang diberikan tubuh karena ia butuh makan, butuh energi.Tapi, jika laparmu itu sudah tak normal  bisa jadi pertanda untuk memulai mengubah pola makan dan gaya hidupmu sekarang.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

 

Berbuka dan Sahur Yang harus diperhatiakn para penderita diabetes militus, yuk konsultasi masalah luka anda di NCI Centre Sungai Pinang di 085250575811

Diabetes millitus merupakan penyakit yang sangat banyak di derita masyarakat lanjut usia dan tidak jarang juga menyerang anak usia produktif, lalu bagaimana cara mengontrol kadar gula di bulan puasa ini dalam memilih menu berbuka dan sahur? Berikut Berbuka dan Sahur Yang harus diperhatiakn para penderita diabetes militus, yuk konsultasi masalah luka anda di NCI Centre Sungai Pinang di 085250575811

 

Saat berpuasa, pola makan berubah, termasuk bagi penyandang diabetes. Untuk itu, ada penyesuaian pola makan yang harus diterapkan, baik saat sahur maupun berbuka.

Menurut Menurut Medical Advisor Kalbe Nutritionals dr. Ervina Hasti W, ada cara sehat untuk makan sahur dan berbuka yang bisa diterapkan oleh penyandang diabetes. Misalnya saat sahur, minum air putih yang banyak untuk menstabilkan dan mengontrol kadar gula darah serta mencegah dehidrasi.

“Selain untuk mempersingkat waktu puasa, makan sahur mendekati imsak akan membuat seorang penyandang diabetes punya banyak waktu untuk makan secara bertahap, dari makanan pembuka sampai makanan berat agar kandungan gula darah tidak naik,” ujarnya

Beriku Video Testimony Pasien Perawatan luka NCI Centre Kalimantan sumber video NCI Centre Kalimantan

Lalu, makanlah dalam porsi sedang. Meskipun tidak akan makan selama kurang lebih 14 jam, bukan berarti harus menimbun kalori secara besar-besaran dengan makan berlebihan. Hindari juga konsumsi kafein saat sahur karena bisa mengakibatkan banyak buang air kecil sehingga badan menjadi lemas.

Kemudian saat berbuka, lanjut dr. Ervina, konsumsi air putih seperti saat sahur untuk membuat kadar gula darah tetap stabil dan mengontrol konsentrasinya. Hindari juga konsumsi makanan yang digoreng karena sarat akan kandungan lemak tidak sehat yang bisa meningkatkan kolesterol. Kondisi itu pun bisa memicu penyakit jantung koroner.

“Perlu diingat, saat berpuasa, kadar gula menurun sangat drastis, namun mengonsumsi makanan manis saat berbuka akan meningkatkan kandungan gula darah secara drastis dan kondisi ini berbahaya karena dapat memicu hiperglikemia yang beresiko tinggi untuk penyandang diabetes. Hiperglikemia terlalu tinggi bisa mengakibatkan komplikasi atau mudah tertular penyakit lain. Intinya, selalu disiplin dan tidak berlebihan saat berbuka,” jelas dr. Ervina.

Penyandang diabetes juga disarankan untuk menyeimbangkan makanan, dalam hal ini memastikan makanan yang dikonsumsi mengandung protein, karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, sayuran, dan makanan berserat seperti buah untuk menjaga stamina dan mengatur kadar gula.

“Namun ada beberapa buah dan sayur yang tidak cocok bagi penderita diabetes karena bisa mengakibatkan lonjakan kadar gula darah. Beberapa di antaranya adalah mangga, stroberi, labu, dan kentang,” sambung dr. Ervina.

Selain itu, penyandang diabetes juga harus mengontrol kadar gula darahnya salah satunya dengan mengonsumsi Diabetasol. Nutrisi makanan pengganti ini mengandung Vita Digest Pro dan indeks glikemik rendah yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat puasa menjadi lancar.

“Bila perlu, pemenuhan nutrisi dapat dibantu dengan makanan pengganti yang mengandung indeks glikemik rendah, kaya serat, serta diperkaya dengan nutrisi sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah selama berpuasa serta membuat kenyang lebih lama,” tutup dr. Ervina.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. Penderita Maag dapatkah menjalankan puasa dan apakah yang harus di perhatikan penderita maag dalam berpuasa di bulan suci ramadhan
  2. 4 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Membuat Anda Gemuk di Bulan Puasa anda berisiko tinggi terkena DM

 

Perawat luka banjarmasin terbaik terpercaya melayani luka diabetes dan luka lainnya 085250575811

Kali ini saya akan membahas salah satu jagoan perawat luka tersertifikasi kemenkes RI yang berada dikalimantan selatan. Perawat luka banjarmasin terbaik terpercaya melayani luka diabetes dan luka lainnya 

Praktek Keperawatan Mandiri yang pertama di Kabupaten Banjar, Muhammad Zainal Ilmi, A.Md.Kep., CWCCA (Zainal Care).

 

Kami memberikan pelayanan dengan senyum dan setulus hati, serta kami akan selalu memberikan yang terbaik untuk anda.

Kalau anda, kerabat, saudara dan teman anda yang memiliki luka segera datang ke tempat kami atau hubungi kami.

 

Yang mau konsultasi tentang semua masalah jenis luka segera hubungi kami Alamat Jl. P. Abdurrahman RT007 RW 003 NO. 2 Pasayangan Selatan Martapura Kab. Banjar Kalimantan Selatan. NO. HP 08971176311 (sms/call/wa)

Baca juga artikel lainnya :

  1. Pelatihan perawatan luka
  2. Perawatan stoma