Tidak sempat saran? 3 buah pengganti sarapan anda, Apa bedanya?, beresiko merusak gigi, untuk konsultasi masalah luka anda di nci samarinda sebrang 085250575811

Sarapan pagi sangat penting untuk bekal berkativitas di pagi hari menuju siang sebagai pasokan energi kita. Namun banyak yang menyepelekan sarapan pagi dan akan berdampak pada kesehatan kita. terkadang terburu-buru di pagihari membuat kita lupa sarapan pagi, namun NCI Centre Kalimantan akan memberikan 3 buah yang dapat anda konsumsi di pagi hari sebagai pengganti sarapan pagi anda, dalam ulasan Tidak sempat saran? 3 buah pengganti sarapan anda, Apa bedanya?, beresiko merusak gigi, untuk konsultasi masalah luka anda di nci samarinda sebrang  085250575811

 

Terburu-buru untuk berangkat aktivitas di pagi hari mungkin membuatmu sampai tak sempat sarapan. Ketimbang mengisi perut kosong dengan makanan yang tidak bergizi, kamu bisa memilih buah sebagai alternatif.

Buah merupakan ‘rumah’ bagi serangkaian nutrisi, vitamin, cairan, serat dan manfaat kesehatan lainnya. Tidak semua buah cocok dimakan saat perut kosong, namun ketiga buah ini bisa jadi pilihan terbaik untuk sarapan sehatmu seperti dikutip dari berbagai sumber:

=============== WATCH THIS VIDEO ==============

  1. Semangka
    Semangka memberi tubuhmu cairan dalam jumlah yang cukup saat perutmu kosong. Selain itu, semangka juga mengandung kadar likopen yang cukup tinggi yang baik bagi jantung dan mata.
  2. Kiwi
    Kiwi bisa membantu menyingkirkan racun dari tubuh dan kaya serat bisa membantu menambah energi. Mengonsumsi satu hingga tiga buah kiwi sehari cukup untuk mendapatkan tambahan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan potasium. Perut yang masih kosong akan membantu tubuh menyerap nutrisi baik dari kiwi dengan baik ke sistem pencernaan.
  3. Pepaya
    Memakan pepaya yang rendah kalori dan tinggi serat bisa membantumu yang ingin menurunkan bobot dan kolesterol. Buah ini juga mengandung enzim pencernaan yang bisa membersihkan saluran cerna dan juga mengurangi gejala-gejala seperti sembelit, kembung, konstipasi dan sakit perut. Pepaya kaya akan vitamin A dan C yang bisa membantu meningkatkan sistem imun. Super fruit satu ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mencegah kanker usus besar.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Cukupi kebutuhan kalsium anda dengan 6 makanan kaya kalsium

Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong

Yuk jaga anak kita agar tidak terkena masalah pencernaan, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Mengajari anak untuk mengunyah makanan hingga halus membantu meningkatkan penyerapan nutrisi makanan di usus. Sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Berikut ulasannya dalam rangkuman Yuk jaga anak kita agar tidak terkena masalah pencernaan, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

 

Kesehatan pencernaan anak merupakan salah satu hal penting yang perlu diperhatikan pada anak. Umumnya orang tua senang jika anak banyak makan atau suka makan, tetapi tidak dapat memberikan makanan dengan komposisi gizi yang seimbang untuk anak. Menjaga kesehatan pencernaan sama pentingnya dengan menjaga daya tahan tubuh anak. Tiga kunci penting yang dapat menjaga kesehatan pencernaan anak adalah serat, cairan dan olahraga.

 

  1. Makanan Tinggi Serat

Sudah menjadi hal umum jika serat sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat bekerja didalam tubuh untuk melancarkan proses pembuangan kotoran. Kebutuhan serat pada anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Anak dengan usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 19 gram serat per hari dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan asupan serat 25 gram serat per hari. Makanan dianggap mengandung tinggi serat jika memiliki kandungan 3-5 gram dalam satu porsi. Berikut beberapa makanna yang memiliki kandungan tinggi serat:

Let’s to video…

  1. Buah-buahan
  2. Kacang-kacangan
  3. Sayur-sayuran
  4. Sereal dengan tinggi serat. Pilihlah sereal anak yang mengandung 5 gram serat dalam satu porsinya.
  5. Roti gandum
  6. Kentang kukus
  7. Yogurt bukanlah makanan yang mengandung tinggi serat, tetapi mengandung bakteri baik yang baik bagi kesehatan pencernaan. Yogurt juga dapat dicampur dengan buah kesukaan anak.

Mengkonsumsi makanan dengan tinggi serat dapat mencegah terjadinya sembelit atau wasir pada anak.

 

 

  1. Asupan Cairan yang Cukup

Pemenuhan kebutuhan cairan merupakan faktor lain yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Asupan cairan yang cukup dapat mencegah terjadinya sembelit pada anak. Sehingga mengontrol asupan cairan anak perlu dilakukan untuk memastikan asupan cairan sesuai dengan kebutuhan anak, terutama jika memiliki anak yang aktif bergerak.

  1. Mengunyah Makanan dengan Baik

Proses mencerna makanan dimulai ketika makanan masuk kedalam mulut. Gigi akan memecah makanan menjadi potongan kecil agar enzim di saluran pencernaan mampu memecahnya. Mengunyah makanan tidak sampai halus dapat menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi.  Ketika mengunyah makanan hingga halus maka air liur yang dihasilkan pun akan menjadi lebih banyak sehingga dapat melancarkan proses makanan sampai ke usus. Hal ini dapat mencegah terjadinya gejala gangguan pencernaan pada anak. Sehingga ibu perlu mengajarkan pada anak agar mengunyah makanannya hingga halus.

  1. Olahraga Secara Rutin

Olahraga atau aktifitas fisik tidak hanya menjaga sistem kekebalan tubuh tapi juga menjaga kesehatan sistem pencernaan. Setiap aktifitas fisik akan merangsang aktifitas di saluran pencernaan dan membantu proses mencerna makanan.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Ketahui 8 cara mengetahui status gizi anda cukup atau tidak

Atasi diare anda tanpa obat-obatan dengan alami

donwload materi oksigenisasi disini

Hindari gaya hidup ini jika anda ingin terhindar dari DM tipe 2, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

Tanpa kita sadari kita sangat dekat dengan Diabetes millitus, bukan karena riwayat keluarga melainkan prilaku atau gaya hidup kita sehari-hari yang buruk. Taukah kalian gaya hidup yang buru seperti apa saja yang dapat mendekatkan kita dengan penyakit DM? berikut akan di rangkum dalam ulasan Hindari gaya hidup ini jika anda ingin terhindar dari DM tipe 2, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

 

Diabetes merupakan penyakit yang keberadaannya cukup akrab dengan masyarakat Indonesia. Dipicu oleh kesadaran masyarakat akan kesehatan yang masih rendah, gaya hidup tidak sehat jadi sering dikaitkan dengan penyebab utama penyakit ini. Lantas, gaya hidup seperti apa saja itu? Simak penjelasannya di bawah ini.

Diabetes merupakan suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin, yaitu hormon pengatur gula darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan gula darah bisa meningkat secara tiba-tiba atau yang biasa disebut hiperglikemia.  Kondisi ini sangat berbahaya jika dibiarkan terus-menerus.

 

Oleh sebab itu, sangat penting untuk menghindari beberapa gaya hidup tidak sehat yang dapat meningkatkan risiko diabetes. Beberapa di antaranya adalah:

Let’s to video…

  • Pola makan buruk

Hal ini sangat penting, sebab semua yang Anda makan akan memengaruhi kadar gula darah Anda. Makanan yang tinggi gula dan lemak dapat menjadi penyebab utama naiknya kadar gula darah Anda.

Harus diketahui juga bahwa karbohidrat akan diubah menjadi gula, jadi asupan karbohidrat tidak boleh melebihi kebutuhan energi harian Anda. Tingginya kandungan karbohidrat sederhana pada berbagai macam camilan dapat meningkatkan gula darah secara mendadak, serta efek lebih cepat lapar.

Makanan dengan tingkat lemak jenuh (trans fat) tinggi, seperti pada jenis makanan junk food, juga digadang-gadang dapat menjadi penyebab resistensi insulin. Oleh karena itu, untuk menghindari diabetes, ada baiknya Anda memperbanyak konsumsi serat dan karbohidrat kompleks, seperti pada produk olahan gandum.

  • Jarang melakukan aktivitas fisik

Gaya hidup tidak sehat berikutnya adalah jarang melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin. Hal ini dapat menjadi faktor pencetus dari penyakit diabetes, sebab akan membuat kadar gula darah Anda selalu tinggi.

Terlebih jika terlalu banyak duduk atau tidur, maka akan menyebabkan kerentanan terjadinya penyakit pembuluh darah dan jantung. Hal yang mendorong kerentanan tersebut adalah peningkatan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

  • Tingkat stres yang tinggi

Ketika Anda stres, kadar gula darah juga akan naik. Lalu, ketika Anda merasa cemas, Anda mungkin jadi tidak bisa mengelola pola hidup dengan baik dan teratur. Anda mungkin akan semakin lupa berolahraga, makan dengan benar, atau minum suplemen pendamping, sehingga semakin meningkatkan kemungkinan risiko diabetes.  Cobalah berbagai cara untuk menghilangkan stres. Beberapa cara yang bisa Anda tempuh misalnya melakukan teknik pernapasan dalam, yoga, atau hobi yang bisa membuat Anda lebih rileks.

  • Kebiasaan merokok dan minum alkohol

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, penyakit diabetes sangat rentan akan komplikasi. Saat daya tahan tubuh menurun, maka penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal dan paru pun akan semakin mudah menyerang.

Kebiasaan buruk seperti merokok akan berdampak buruk pada elastisitas pembuluh darah. Hal ini akan semakin mudah mencetuskan diabetes atau memperburuk keadaan jika memang sudah terkena sebelumnya.

Sementara itu, alkohol dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk kondisi kesehatan bagi yang sudah menderita diabetes. Dengan tetap mengonsumsinya, risiko terjadinya komplikasi pada penderita diabetes akan meningkat.

  • Jarang memantau kadar gula darah

Memiliki kebiasaan jarang memantau kadar gula darah, biasanya akan berpengaruh pada perilaku dalam menjaga pola hidup sehat. Anda akan memiliki kecenderungan untuk tidak menjaga diri dari asupan tinggi gula.

Dengan selalu memantau kadar gula darah, Anda akan selalu waspada dalam menjaga pola makan sehat. Oleh karena itu, mengenali gejala dan rutin cek gula darah dapat menjauhkan Anda dari penyakit diabetes.

Kesadaran untuk menghindari gaya hidup tidak sehat akan melindungi Anda dari terjangkitnya beberapa penyakit serius seperti diabetes. Namun, tak hanya diabetes, berbagai komplikasi berbahaya pun akan enggan menjangkiti tubuh sehat Anda.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Wortel baik kah di konsumsi bagi penderita DM?

Hindari hamil jika anda obesitas, ini dampak pada anak

 

Mandi pagi baikkah menggunakan air hangat?, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

Mandi pagi merupakan sesuatu kegiatan yang kita lakukan setelah bangun dari tempat tidur sebelum menghadapi aktivitas-aktivitas pagi hari. Madi pagi tentunya menggunakan air bersih, namun apakah baik mandi pagi menggunakan air hangat? apakah akan berdampak pada kesehatan?. Berikut rangkumannnya dalam ulasan Mandi pagi baikkah menggunakan air hangat?, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

 

Rasa panas dan gatal saat berkeringat merupakan tanda bahwa kamu memiliki kulit ketiak yang sensitif. Tumbuhnya bintil-bintil seperti jerawat hingga kulit ketiak menghitam tentunya membuatmu stres. Sebenarnya, apa yang menyebabkan seseorang memiliki kulit ketiak sensitif?

dr Melyawati Hermawan, SpKK dari PERDOSKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia) JAYA, mengatakan bahwa mandi dengan air hangat akan melarutkan minyak pada permukaan kulit dan membuat pori-pori kulit terbuka lebar.

“Mandi air hangat akan menggerus minyak pada permukaan kulit. Minyaknya hilang kulit jadi bolong-bolong. Karena minyak lebih mudah larut di air panas,” katanya.

Let’s to video…

Selain itu ia juga mengingatkan bahwa kulit ketiak yang sensitif akan memicu terjadinya iritasi hingga peradangan. Karena itu kita harus lebih memperhatikan jenis produk yang cocok sesuai kebutuhan kulit.

“Orang yang memiliki ketiak sensitif tandanya kulitnya tidak sempurna. Kalau kita pakaikan sesuatu di atas kulitnya, zat iritan yang masuk kedalam akan lebih banyak sehingga mudah terjadi peradangan,” katanya.

Selain mandi dengan air hangat, kebiasaan yang dapat membuat kulit ketiak menjadi sensitif adalah pemakaian sabun yang berlebihan. Menggosok dengan kuat dan memberi banyak sabun di area tubuh yang lebih tipis kulitnya.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Mandi pagi pakai air dingin punya manfaat yang dahsyat

12 Kebaikan yang kita dapatkan setelah berenang

 

3 buah yang dapat menggantikan sarapan pagi anda, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Sarapan pagi sangat penting untuk bekal berkativitas di pagi hari menuju siang sebagai pasokan energi kita. Namun banyak yang menyepelekan sarapan pagi dan akan berdampak pada kesehatan kita. terkadang terburu-buru di pagihari membuat kita lupa sarapan pagi, namun NCI Centre Kalimantan akan memberikan 3 buah yang dapat anda konsumsi di pagi hari sebagai pengganti sarapan pagi anda, dalam ulasan 3 buah yang dapat menggantikan sarapan pagi anda, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

 

Terburu-buru untuk berangkat aktivitas di pagi hari mungkin membuatmu sampai tak sempat sarapan. Ketimbang mengisi perut kosong dengan makanan yang tidak bergizi, kamu bisa memilih buah sebagai alternatif.

Buah merupakan ‘rumah’ bagi serangkaian nutrisi, vitamin, cairan, serat dan manfaat kesehatan lainnya. Tidak semua buah cocok dimakan saat perut kosong, namun ketiga buah ini bisa jadi pilihan terbaik untuk sarapan sehatmu seperti dikutip dari berbagai sumber:

Let’s to video…

  1. Semangka
    Semangka memberi tubuhmu cairan dalam jumlah yang cukup saat perutmu kosong. Selain itu, semangka juga mengandung kadar likopen yang cukup tinggi yang baik bagi jantung dan mata.
  2. Kiwi
    Kiwi bisa membantu menyingkirkan racun dari tubuh dan kaya serat bisa membantu menambah energi. Mengonsumsi satu hingga tiga buah kiwi sehari cukup untuk mendapatkan tambahan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan potasium. Perut yang masih kosong akan membantu tubuh menyerap nutrisi baik dari kiwi dengan baik ke sistem pencernaan.
  3. Pepaya
    Memakan pepaya yang rendah kalori dan tinggi serat bisa membantumu yang ingin menurunkan bobot dan kolesterol. Buah ini juga mengandung enzim pencernaan yang bisa membersihkan saluran cerna dan juga mengurangi gejala-gejala seperti sembelit, kembung, konstipasi dan sakit perut. Pepaya kaya akan vitamin A dan C yang bisa membantu meningkatkan sistem imun. Super fruit satu ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mencegah kanker usus besar.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Cukupi kebutuhan kalsium anda dengan 6 makanan kaya kalsium

Hindari 5 makanan ini Jika perut anda kosong