Ketahui 8 cara mengetahui status gizi anda cukup atau tidak, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Yakinkah kebutuhan gizi harian anda terpenuhi? Terasa aneh bukan dijaman seperti sekarang jika yang tinggal diperkotaan besar pun mengalami kekurangan gizi. Pola makan dengan komposisi gizi yang tidak seimbang atau diet berlebihan dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan gizi. Berikut ulasannya dalam rangkuman Ketahui 8 cara mengetahui status gizi anda cukup atau tidak, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

 

Makan bukan hanya bertujuan untuk mengatasi rasa lapar atau merasakan cita rasa makanan, yang terpenting dari makan adalah terpenuhinya kebutuhan gizi atau nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang tepat adalah kunci penting untuk bisa hidup dengan sehat. Tubuh tidak hanya membutuhkan kalori untuk beraktifitas, tetapi juga nutrisi lain seperti protein, lemak, vitamin, mineral dan lain-lain.

Tidak semua orang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya. Sehingga akan menyebabkan tubuh mengalami beberapa gangguan. Berikut adalah tanda dan gejala jika tubuh kurang mendapatkan kebutuhan nutrisi.

Let’s to video…

  1. Mudah Lelah

Merasa tidak memiliki tenaga sepanjang hari bisa menjadi tanda kurangnya asupan nutrisi tertentu dalam tubuh, seperti zat besi atau kalori. Terlalu sedikit asupan mineral dapat menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah atau anemia.

Kalori adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memiliki energi. Dalam satu hari tubuh membutuhkan minimal 1000 kalori untuk menjalankan fungsi dasarnya. Jika seseorang memiliki aktifitas fisik, maka membutuhkan lebih dari 1000 kalori. Namun, jika kalori yang dikonsumsi lebih dari yg dibutuhkan oleh tubuh maka akan disimpan sebagai lemak.

Pada orang yang ingin menurunkan berat badan, umumnya akan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Jika seseorang mengkonsumsi kalori kurang dari 1000 kalori maka akan mengalami penurunan laju metabolisme yang menyebabkan tubuh mudah lelah.

  1. Rambut Rontok

Mengalami rambut rontok beberapa helai setiap hari merupakan kondisi yang normal. Namun, jika jumlah rambut yang rontok meningkat maka perlu mengoreksi asupan nutrisi harian. Banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut tetap normal dan sehat. Kurangnya asupan kalori, protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain adalah penyebab umum kerontokan rambut.

  1. Kuku Bergerigi atau Seperti Sendok

Asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan beberapa perubahan pada kuku. Kuku dapat menjadi tipis dan rapuh atau melengkung seperti sendok terutama pada jari telunjuk atau jari ketiga. Hal ini bisa terjadi karena kekurangan zat besi, protein, kalsium, vitamin A, B6, C atau D.

  1. Gangguan Gigi

Tanda asupan gizi tidak seimbang adalah timbulnya masalah pada mulut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pendarahan, gingivitis (gangguan pada gusi karena iritasi).

  1. Daya Tahan Tubuh Menurun

Memiliki asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan sehingga kemampuan untuk berperang dengan virus, bakteri atau penyakit lainnya juga menurun. Beberapa nutrisi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh adalah protein, zinc, vitamin A, C, dan E.

  1. Mudah Timbul Memar dan Susah Sembuh

Jika tubuh mudah mengalami memar, terutama jika terjadi tanpa sebab seperti habis jatuh atau menabrak sesuatu maka kemungkinan disebabkan oleh asupan gizi yang tidak seimbang. Nutrisi yang mempengaruhi hal ini seperti protein, vitamin C atau vitamin K yang diperlukan untuk proses penyembuhan luka. Vitamin C memiliki peran membantu jaringan memperbaiki dirinya sendiri dan vitamin K berperan untuk proses pembekuan darah.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Awali hidup sehat mu dengan memulai hari berjalan kaki

Perhatikan Menu sarapan pagi anda untuk pagi yang luar biasa

Awali hidup sehat mu dengan memulai hari berjalan kaki, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Ketika bangun di pagi hari, gerakan pemanasan mungkin bukan prioritas utama Anda. Mungkin Anda lebih memilih memulai hari dengan memainkan gawai, berkendara sambil mendengarkan musik menuju tempat kerja, atau bahkan langsung sarapan. Padahal, ada pilihan aktivitas lain dalam mengawali hari yang bisa memberi lebih banyak manfaat untuk tubuh, yaitu jalan kaki.  Berikut ulasannya dalam rangkuman Awali hidup sehat mu dengan memulai hari berjalan kaki, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda seberang di 085250575811

Memulai hari Anda dengan berjalan kaki di lingkungan sekitar atau untuk menuju tempat kerja, ternyata dapat memberikan tubuh sejumlah manfaat kesehatan yang tidak disangka. Berikut adalah beberapa manfaat tersebut:

  1. Meningkatkan energy

Memulai hari dengan berjalan kaki dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan kaki selama 20 menit di luar ruangan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang berjalan kaki selama 20 menit di dalam ruangan. 

Let’s to video…

Sebuah studi kecil juga menemukan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih memberi energi daripada secangkir kopi untuk wanita yang merasa kurang tidur.

  1. Memperbaiki suasana hati

Jalan kaki dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan, memperbaiki mood, mengurangi stres, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan, dan menurunkan risiko depresi. Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan kaki selama 20-30 menit, setidaknya 5 kali dalam seminggu.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Sebab, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Jika dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, maka penurunan berat badan Anda akan semakin maksimal.

  1. Menjaga kondisi kesehatan

Berjalan kaki dapat menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, termasuk dalam meningkatkan sistem imunitas, serta mencegah dan membantu tubuh mengelola berbagai kondisi kesehatan. Dalam sebuah penelitian, hasilnya menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen.

Jika Anda hidup dengan diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, serta menjauhkan dari berbagai komplikasinya seperti penyakit kardiovaskular ataupun kanker jenis tertentu. Selain itu, aktivitas jalan kaki juga dapat mengurangi risiko menumpuknya kolesterol jahat (hiperkolesterolemia) yang dapat berujung pada penyakit kolesterol lainnya seperti hipertensi dan stroke.

  1. Memperkuat otot 

Berjalan kaki tentu saja dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki Anda. Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat. Cobalah untuk mengubah rutinitas Anda dengan lebih banyak menggunakan tangga, berjalan menaiki dan menuruni bukit, atau berjalan di atas treadmill

  1. Meningkatkan kejernihan mental

Berjalan kaki pada pagi hari dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan Anda untuk fokus dalam menjalankan aktivitas sepanjang hari.

Sebuah studi juga menemukan fakta yang sama. Ditemukan bahwa di antara beberapa orang dewasa, mereka yang memulai hari dengan jalan kaki mengalami peningkatan fungsi kognitif yang lebih baik jika dibandingkan dengan mereka yang lebih pasif. 

  1. Tidur lebih nyenyak di malam hari

Sebuah studi pada 2017 mengamati orang dewasa berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan. Hasilnya, mereka yang berolahraga pada pagi hari memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang berolahraga pada malam hari.

  1. Membuat tubuh terasa lebih bugar

Memulai hari dengan berjalan kaki dapat membuat Anda merasa lebih sehat sepanjang hari. Setelah berjalan, Anda mungkin merasa lebih berenergi dan merasa lebih bugar karena meningkatnya aktivitas jantung dan paru. Dalam keadaan tersebut, imbangi dengan cara mengisi kembali tenaga Anda menggunakan makanan sehat seperti buah dan sayuran.

Berjalan kaki untuk mengawali hari Anda bukanlah suatu pilihan buruk. Kebiasaan ini justru mendatangkan banyak manfaat ketika dilakukan secara rutin dan benar, baik dari sisi kesehatan fisik maupun mental.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

 

Baca Juga Artikel Lainnya :

Hindari gaya hidup ini jika anda ingin terhindar dari DM tipe 2

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak

Putih telur luar biasa dahsyat bagi luka bakar, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

Putih telur memiliki banyak sekali kegunaan di bidang kesehatan baik di gunakan sebagai masker wajah, di konsumsi karena sumber kaya  protein, dll. Namin taukah anda ternyata puting telur dapat di gunakan sebagai alternatif untuk perawatan luka bakar, emang bisa?. Berikut rangkuman dalam ulasan Putih telur luar biasa dahsyat bagi luka bakar, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

 

Di media sosial beredar informasi tentang bagaimana putih telur dapat dimanfaatkan sebagai obat oles luka bakar. Disebut bahwa cara ini sering digunakan oleh para petugas pemadam kebakaran saat melakukan latihan.

Dalam pesan yang beredar putih telur diklaim mengandung kolagen dan vitamin sehingga bisa membantu penyembuhan luka.

“Ada orang yang tangannya tersiram air mendidih. Walaupun sakit, ia mengulurkan tangannya dibawah aliran air dingin. Setelah itu, ia mengambil 2 telur, memisahkan kuning telur dari putihnya lalu putih telur itu ia kocok sedikit. Setelah itu, ia masukkan tangannya disitu,” cuplikan pesan tersebut.

Lets To Video…

Menanggapinya beberapa halaman pengecekan fakta seperti Hoax Slayer hingga Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) RI menyebut kalau informasi itu keliru. Putih telur tidak memiliki khasiat menyembuhkan luka bakar malah meningkatkan risiko terjadinya infeksi.

“Penggunaan putih telur dalam pengobatan luka bakar tidak direkomendasikan oleh ahli kesehatan dan dapat menyebabkan infeksi pada korban. Selain itu, tidak ada informasi kredibel tentang pelatihan penggunaan putih telur sebagai obat luka bakar bagi petugas pemadam kebakaran,” tulis halaman resmi laporan hoaks Kominfo seperti dikutip pada Minggu (30/6/2019).

Ketika menghadapi luka bakar langkah pertama yang benar adalah mengalirkan air ke atas luka selama beberapa menit. Bila perlu disarankan juga untuk menggunakan kompres dingin bersih pada area luka.

Tujuan dari hal ini adalah untuk segara mendinginkan area yang terpapar panas sehingga luka tidak berakhir terlalu parah. Hanya saja kebanyakan orang hanya mengalirkan air pada luka selama sekitar satu menit.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Dahsyatnya manfaat daun kersen bagi penderita DM

5 Tumbuhan Alami Atasi Kenaikan Kadar Gula Dalam Darah

Mengonsumsi kopi bisa bikin kurus? ini penjelasannya, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

Menikmati kopi itu lebih enak di saat menghadapi “Me Time”, di balik hitam pahitnya kopi ada kenikmatan yang mengundang banyak orang untuk mencoba dan menikmatinya di kala waktu santa dan sebagai teman terbaik menemani waktu lembur kerja anda. Namun ternyata aa fakta yang tidak kita ketahui di balik hitam nya kopi. Berikut rangkuman dalam ulasan Mengonsumsi kopi bisa bikin kurus? ini penjelasannya, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

 

Persoalan rutin meminum kopi masih banyak diperdebatkan hingga sekarang. Beberapa ahli menyebut ada manfaatnya, yang lainnya menyebut bisa meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Namun sebuah studi di Inggris mengungkap satu manfaat lagi dari rutin meminum kopi. Disebutkan, kopi bisa menstimulasi ‘lemak coklat’ (brown fat) di dalam tubuh manusia. Dikutip dari WebMD, lemak ini merupakan bentuk lemak yang bisa menimbulkan rasa panas yang bisa membakar kalori dalam proses yang disebut thermogenesis.

“Ini studi pertama kalinya pada manusia yang menunjukkan bahwa hal seperti secangkir kopi bisa memiliki dampak langsung pada fungsi lemak cokelat kita,” kata ketus studi tersebut, Michael Symonds, dari University of Nottingham.

Berikut Video Penjelasan Silver Dressing Silvolsept sumber video NCI Centre Kalimantan

Diharapkan hasil studi ini dapat membantu memberantas obesitas yang telah menjadi penyebab penyakit serius dan kematian hampir di seluruh dunia. Namun Sharon Zarabi, ahli diet dari Lenox Hill Hospital di New York masih terlalu awal untuk menyebut kopi bisa menyelamatkan obesitas.

“Biasanya kandung thermogenik sangat sedikit dan terlalu signifikan untuk membantu seseorang yang obesitas bisa mencapai berat idealnya kembali,” tutur wanita yang juga memiliki program bedah bariatrik ini.

Symonds menjelaskan dalam studinya, lemak cokelat selama ini hanya diketahui berada dalam bayi atau beberapa jenis hewan. Namun dalam tahun-tahun terakhir, lemak ini ditemukan dalam orang dewasa, dibedakan dengan lemak putih (white fat) di mana tubuh menyimpan kalori berlebih.

“Lemak cokelat bekerja dengan cara berbeda dari lemak lainnya di dalam tubuh dan memproduksi panas dengan membakar gula dan lemak, sering terjadi akibat respons pada hawa dingin. Sehingga meningkatkan aktivitasnya memperbaiki kontrol gula darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, serta kalori ekstra terbakar dan membuat bobot turun,” lanjutnya.

Kafein dalam kopi bisa membantu aktivitas tersebut, dalam dosis tertentu. Dalam studi tersebut, Symonds membuktikan bahwa seseorang yang baru saja meminum kopi menunjukkan bahwa lemak cokelat mereka menjadi lebih panas.

Akan tetapi, walau studi tersebut berhasil, Zarabi menegaskan untuk tidak menganggap kopi sebagai ramuan ajaib untuk menurunkan berat badan. Jika ingin meminum kopi, minumlah secangkir di pagi hari dan siang hari, namun jangan terlalu banyak dengan harapan bisa menjadi kurus.

“Karena olahraga tetap menjadi cara terbaik dan paling efisien untuk membakar kalori. Namun jika kamu tetap ingin mencobanya untuk menurunkan bobot, minumlah kopi hitam. Banyak yang meminum kopi ‘ringan dan manis’ yang justru merusak tujuan untuk membakar energi, karena kamu menariknya kembali dengan semua isi (kopi),” kata Zarabi.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Berapakah Jumlah Batas Aman Konsumsi Kopi Agar Jantung Aman?

Berapa Lama Reaksi Secangkir Kopi Menahan Anda Agar Tetap Terjaga di Malam Bergadang Anda

Cara mengatasi perut kembung di pagi hari dengan mengonsumsi 10 buah ini, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

Di pagi hari kita sering mengalami perut kembung yang terkadang memicu kita untuk buang air besar, namin ternyata masalah perut kembung anda dapat di atasi dengan mengonsumsi beberapa buah. Berikut rangkuman dalam ulasan Cara mengatasi perut kembung di pagi hari dengan mengonsumsi 10 buah ini, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre samarinda sebrang di 085250575811

 

Perut kembung di pagi hari kadang terjadi dan tidak bisa kita tangani dengan cepat. Kembung terbagi menjadi dua, yakni kembung gas dan kembung air.

Kembung gas terjadi usai mengonsumsi makanan tertentu penyebab gas, seperti kacang, susu, sayuran seperti brokoli dan kembang kol. Kembung air dipicu oleh perubahan hormon selama siklus haid, dehidrasi atau makan terlalu banyak makanan bergaram dan tidak cukup potasium dan air.

“Oleh karena itu, sangat penting untuk dicatat, bahwa selain memakan makanan yang tepat, air sangat penting untuk mengurangi kembung. Terutama jika kamu mengonsumsi makanan kaya serat. Saat kamu memakan serat, kamu perlu minum banyak air untuk mencernanya dan bergerak dengan efisien dalam saluran cerna,” kata Torey Armul, RD, seperti dikutip dari Women’s Health.

lets to video…

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi kembung yang mengganggu pagi ini:

  1. Yogurt
    Yogurt atau kefir mengandung probiotik atau bakteri baik yang hidup di dalam saluran pencernaan agar menyehatkan proses cerna dan mengurangi terjadinya inflamasi. Probiotik sangat bagus untuk menangani perut kembung, kamu bisa memakan yogurt dengan potongan buah sebagai tambahan nutrisi.2. Jahe
    Jahe merupakan salah satu obat herbal tertua di dunia, karena kandungan anti-inflamasinya sangat manjur untuk mengatasi perut kembung. Jahe juga mengandung enzim pencernaan bernama zingibain yang dapat membantu tubuh memecah protein. Selain itu, jahe juga memberikan efek rileks pada pencernaan kita.

    3. Pisang
    Potasium merupakan alasan utama mengapa buah ini bisa membantu meredakan kembung. Tubuh kita menyimpan banyak air salah satunya karena kekurangan sodium, dan makanan kaya potasium dapat membantu membuang sisa air tersebut.

    4. Lemon
    Sari air lemon mirip dengan keasaman dalam cairan cerna perut sehingga dapat membantu meredakan kembung dan masalah pencernaan lainnya. Secara rutinnya meminumnya bahkan membuat tubuhmu terhidrasi cukup sekaligus menambahkan asam pada saluran cerna agar membantu bergerak dengan cepat.

    5. Melon
    Buah melon mirip seperti semangka, nyaris 90 persen komposisinya adalah air, hampir sama dengan meminum segelas air. Sehingga mengonsumsinya dapat membantu menghidrasi tubuh dan meredakan kembung. Buah melon juga merupakan diuretik alami, dapat membantu tubuhmu mengeluarkan garam dan air berlebih lewat urine.

  2. Alpukat
    Jika kamu sedang berada dalam diet rendah karbohidrat seperti misalnya diet keto, maka alpukat merupakan buah yang tepat untuk meredakan kembung. Kandungan potasium dan antioksidan hanya mengandung enam karbohidrat, dan dereta nutrisi lainnya.7. Ketimun
    Ketimun mengandung banyak air untuk membantumu tetap terhidrasi dan membantu menyingkirkan sisa air dari sel-sel dan gas dari saluran cerna. Terlebih lagi, ketimun mengandung sulfur dan silikon, yang bekerja sebagai diuretik alamiah yang membantu kita kencing dan membantu gerakan usus lebih baik dalam bergerak.

    8. Kiwi
    Mungkin buahnya kecil, namun kiwi mengandung enzim cerna lainnya, actinidin, yang membantu mempercepat pencernaan. Makanlah dua kiwi untuk membantu meredakan perut kembung untuk tambahan potasium dan serat, sebanyak 90 kalori saja.

    9. Pepaya
    Kandungan papain dalam pepaya merupakan enzim lainnya yang membantu memecah makanan dan melawan inflamasi. Papain juga memperlancar proses pencernaan, terutama saat siklus haid. Dalam pepaya juga terkandung serat, vitamin A dan juga fruktosa untuk mencegahmu terkena hipoglikemia.

    10. Nanas
    Nanas merupakan buah kaya air lainnya, dan juga mengandung enzim cerna bernama bromelain. Bromelain dapat membantu pencernaan dengan memecah protein dalam perut yang bisa menyebabkan kembung. Jadikanlah nanas salah satu bahan smoothie-mu atau jadikan cemilan siang hari.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
KONSULTASI GRATIS

KLIK DI SINI

Baca Juga Artikel Lainnya :

Cukupi kebutuhan kalsium anda dengan 6 makanan kaya kalsium

Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak