4 Hal Kesalahan Yang Sering Kita Lakukan Di Bulan Suci Ramadhan Yang Berdampak Pada Tubuh Menjadi Lemas, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre sungai pinang di 085250575811

Pernahkan anda merasa tubuh anda sangat lemas di bulan suci Ramadhan? Taukah anda apa penyebabnya? Berikut penjelasannya 4 Hal Kesalahan Yang Sering Kita Lakukan Di Bulan Suci Ramadhan Yang Berdampak Pada Tubuh Menjadi Lemas, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre sungai pinang di 085250575811

 

Puasa sering lemas atau tidak bisa fokus seharian? Mungkin ada kesalahan yang kamu lakukan saat sahur atau berbuka puasa. Ketika berpuasa, ternyata ada 4 kesalahan yang cukup sering dilakukan. Hal ini pun sering terabaikan, meskipun pada nyatanya memiliki peranan penting untuk membantu kamu tidak lagi lemas saat berpuasa.

berikut ini adalah hal-hal yang perlu kamu jadikan bahan evaluasi mulai dari sekarang.

  1. Lebih fokus berbuka daripada sahur

Menurut Prof Dr Ir Ali Khomsan, Guru besar di bidang Gizi Masyarakat dan Sumberdaya Keluarga Fakultas Pertanian Institut Pertanian Bogor (IPB), dalam perbincangan beberapa waktu silam, kesalahan yang sering dilakukan adalah kebiasaan orang-orang yang terlalu fokus menyiapkan bahan berbuka puasa dibandingkan saat sahur.

Berikut Video 7 Tips Cegah Badan Lemas di bulan puasa sumber dari Herbal TV

“Nah, pola makan yang salah saat puasa adalah saat buka makan sebanyak-banyaknya tapi sahur makan terlalu sedikit,” ungkapnya saat ditemui di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan.

“Karena apa? Karena tidak ada nafsu makan. Untuk bukanya jam 10 pagi saja sudah disiapin kan? Segala macam es, kolak pisang, semuanya disiapkan sehingga menjadi amunisi menjelang tidur. Padahal menjelang tidur kita enggak perlu banyak-banyak amat makan,” lanjut Prof Ali.

 

  1. Menunda waktu berbuka terlalu malam

Meski dianjurkan tidak langsung makan berat, menunda waktu berbuka menjadi lebih malam ternyata juga tidak baik. Malahan menurut Prof Ali, jarak antara berbuka dengan hidangan ringan yang manis dengan makan besar sebaiknya juga tidak terlalu jauh.

“Setelah mengawali dengan yang manis-manis, segera ikuti dengan makan berat sehabis salat magrib, sebab setelah tarawih itu jarak ke tidurnya terlalu sedikit. Katakan makan berbuka setengah 9, berangkat tidur jam 10, itu tidak memberikan kesempatan tubuh untuk memproses,” jelasnya.

 

  1. Justru malas makan sahur

Banyak yang malas saat sahur dan makan ala kadarnya karena malas meyiapkan ketimbang saat mempersiapkan waktu berbuka. Padahal kebutuhan saat sahur justru lebih tinggi.

“Kalau Anda sarapan pagi itu energinya kurang lebih 25 persen (dari kebutuhan harian), nah 25 persen itu berapa? Kita sehari rata-rata katakanlah 2.000 kalori, berarti kalau 25 persen itu 500 kalori. Karena puasa kita 14 jam, maka tingkatkan menjadi 30 persen,” jelas lulusan dari IPB dan Iowa Sate University, Amerika Serikat tersebut.

Ia menuturkan makanan bersantan selama sahur bisa menjadi sumber tenaga yang luar biasa. Sayur lodeh adalah salah satu rekomendasi ciamik.

 

  1. Kurang tidur

Jangan dianggap sepele, kurang tidur benar-benar bisa memengaruhi kamu selama seharian. Abby Sauer, MHR, RD, seorang ilmuwan nutrisi untuk Abbott mengatakan kurang tidur bisa mengacaukan hormon seseorang yang mana bisa memicu rasa lapar.

“Ghrelin, hormon yang memicu nafsu makan, dan leptin, hormon yang membantu kamu merasa kenyang, adalah dua penyebab utama. Ketika hormon-hormon ini berfluktuasi, mereka dapat membuat kamu merasa lapar. Atasi itu dengan cukup tidur setiap malam,” ujarnya dilansir Bustle.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. 8 Cara Mengendalikan Amarah Yang Meluap di Bulan Suci Ramadhan
  2. Tidak Sahur di Bulan Suci Ramadhan anda berisiko tinggi Diabetes Militus

 

Tidak Sahur di Bulan Suci Ramadhan anda berisiko tinggi Diabetes Militus. Ini Dampaknya Kalau Tubuh Kekurangan Energi, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre sungai kunjang di 085250575811

Sahur di bulan suci rhamadhan merupakan hal yang wajib bagi anda untuk asupan sumber energi yang terakhir sebelum anda berpuasa seharian, karena jika anda tidak melaksanakannya ada konsekuensi yang harus di terima oleh tubuh anda. jika anda Tidak Sahur di Bulan Suci Ramadhan anda berisiko tinggi Diabetes Militus. Ini Dampaknya Kalau Tubuh Kekurangan Energi, yuk konsultasi masalah luka anda di nci centre sungai kunjang di 085250575811

 

Sahur adalah waktu terbaik untuk mengisi tubuh dengan asupan pembentuk energi sebelum akan digunakan ketika berpuasa di siang hari. Tetapi banyak juga nih yang malas untuk sahur apalagi kalau merasa masih kenyang karena sudah terlalu makan banyak pada malam hari.

Waktu sahur yang dianjurkan memang mendekati imsak dan tidak jauh-jauh dari waktu subuh. Memang sih, agak nanggung juga waktunya jadi sebagian besar memilih sahur di gabung dengan makan malam. Hmm.. kalau kebiasaannya seperti itu apa ya kira-kira dampaknya?

Berikut Video Hukum Puasa Tidak Sahur di Bulan Suci Ramadhan sember Video Al-Bahjah TV

 

“Yang dikhawatirkan nanti kalau misalnya tidak makan sahur itu makannya tidak sesuai kebutuhan. Nah kalau misal tidak sesuai kebutuhan dalam jangka waktu yang lama, maka bukan hanya terjadi pemecahan lemak tetapi protein juga ikut pecah,” kata Dietsien Instalasi Gizi RS Cipto Mangunkusumo, Triyani Kresnawan, DCN, MKes, RD.

Selain itu, tubuh akan kekurangan lebih banyak cairan dari biasanya yang bisa mengarah ke dehidrasi. Fokus menurun, bahkan bisa juga mengalami pusing di jam-jam kritis khususnya 12 siang.

“Kalau berlangsung terus menerus, berat badannya akan turun drastis. Bisa juga imunitas menjadi turun karena daya tahan tubuh melemah,” pungkasnya.

BILA ANDA LUKA SEGERA HUBUNGI

PUSAT PERAWATAN LUKA NCI CENTRE KALIMANTAN
085250575811

Baca Juga Artikel Lainnya :

  1. Ngemall Berbuka Shalat tepat waktu dibogor 
  2. Manfaat dan khasiat Kurma untuk Penyandang Diabetes